今天我們共讀的書是《掌控習慣》，今天在天津參加培訓，晚上依然堅持跟大家一起共讀，給持續閱讀的我們點贊。

培養習慣最重要的元素是環境，給自己打造一個養成好習慣的環境。

培養好習慣的四步法：

1.提示，2.渴求，3.反應，4.獎勵。

第一：提示，讓它顯而易見。要有習慣的疊加，在原來的習慣上去疊加上去，要改變環境，

第二步：渴求，讓它有吸引力。要把我要跑步，改變成我想跑步。養成好的習慣讓它變得擁有吸引力，戒除壞習慣讓它變得失去吸引力。

第三步：反應，讓它簡便易行。

第四步：獎勵，讓它令人愉悅。

養成習慣的6個模板：

1.找到需求：找到你養成這個習慣的目標？習慣的背后是需求，培養這個習慣是為了解決你的問題。

2.讓習慣能夠看得見，讓你的習慣目標能夠天天見！夢想版貼在可以每天看的地方?？吹靡娛翘嵝炎约吼B成習慣的方法。

3.提升完成目標的欲望。用誘惑刺激持續行動力。給你的目標增加吸引力。欲望越強烈越容易成功。

4.降低難度，把目標分解成閉著眼睛都能做到的小目標，降低難度。

5.獎勵機制：自己規定的時間內完成之后給自己一個獎勵機制。

6.每周復盤習慣的完成，一個習慣的養成都不容易，所以要定期復盤。

線上共讀

這本書為了解決什么問題？

如何養成一個好習慣。

養成一個好習慣的本質：形成心理表征。

養成一個好習慣的障礙是什么？

1.欲望驅動

2.認知驅動

3.夢想驅動

培養習慣的四大定律，用好習慣代替壞習慣。壞習慣很難改，但他容易被替代。

刻意練習用培養習慣的四大定律，把壞習慣變成若干個好習慣，形成你的心理表征，最后改變你的人生。

養成習慣的黃金法則：速度可以慢，但是方向不可以出錯。

讓我們一起養成閱讀的習慣，遇見更好的自己！