1970年，一位美國(guó)斯坦福大學(xué)的教授，他找了500多位5歲左右的小朋友，分別來(lái)到實(shí)驗(yàn)室。他一個(gè)一個(gè)陪他們玩，然后跟他們聊天，讓他們熟悉這個(gè)環(huán)境。教授覺(jué)得時(shí)間差不多的時(shí)候，就從口袋里面拿出一個(gè)棉花糖，告訴小朋友，他有事不得不離開一會(huì)。如果小朋友能耐心等他回來(lái)，就可以得到兩只棉花糖，同時(shí)，教授把兩顆的獎(jiǎng)品拿出來(lái)，也放在小朋友面前。如果小朋友等不了那么久，可以隨時(shí)按旁邊的鈴，吃一只棉花糖。說(shuō)完，教授關(guān)上門走出去，讓小朋友獨(dú)自面對(duì)禁忌的棉花糖。
教授和他的研究伙伴們?cè)谖萃庥^察到：有的小朋友在房門關(guān)上后幾秒鐘，就迫不及待地抓起棉花糖。有的小朋友則試圖通過(guò)蒙住眼睛、唱歌和踢桌子來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。還有一個(gè)小朋友發(fā)出會(huì)心一擊，決定要先打個(gè)盹，用睡覺(jué)來(lái)抵抗美食的誘惑。
過(guò)了幾年當(dāng)這個(gè)教授做追蹤研究的時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年這些能夠忍得最久的這些孩子，他們的入學(xué)考試分?jǐn)?shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)他們的同學(xué)；到了社會(huì)，他們的事業(yè)比較順利；到了中年，他們的婚姻比較幸福，他們的身體比較健康。
試驗(yàn)到這里，似乎有結(jié)果了。你看自制力多重要，自制力強(qiáng)的小朋友長(zhǎng)大更容易成功。許多虎爸虎媽，他們就拿這個(gè)研究作為他們教育孩子的理論基礎(chǔ)。
但是，面對(duì)這種解讀，這位教授他實(shí)在是忍不住了，他出來(lái)公開發(fā)言：對(duì)不起，各位，你們可能都誤會(huì)了。當(dāng)年我做這個(gè)研究，最關(guān)鍵的不是看這些孩子是否能夠抗拒誘惑，而是他們?nèi)绾慰咕苷T惑。
哦，原來(lái)不是自制力更容易獲得成功，而是行動(dòng)！確實(shí)，石田淳先生在《從行動(dòng)開始：自我管理的科學(xué)》一書中也表示：
能夠?qū)С鼋Y(jié)果的只有“行動(dòng)”。不管你有多么堅(jiān)強(qiáng)的意志，如果沒(méi)有行動(dòng)的話仍然不會(huì)產(chǎn)生任何結(jié)果。反之，就是就算意志非常薄弱，但如果采取行動(dòng)的話就一定能夠收獲成功。
石田淳先生，日本研究行為科學(xué)管理第一人。社團(tuán)法人行為科學(xué)管理研究所所長(zhǎng)、株式會(huì)社WILL PM International 創(chuàng)辦人、社長(zhǎng)兼執(zhí)行長(zhǎng)、美國(guó)行為分析學(xué)會(huì)（ABAI）會(huì)員、日本行為分析學(xué)會(huì)會(huì)員。
他在《從行動(dòng)開始：自我管理的科學(xué)》一書中，完整介紹了在日本和美國(guó)廣受推崇的“行動(dòng)科學(xué)管理方法”，啟發(fā)我們重新審視自己的認(rèn)知和行動(dòng)目標(biāo)，掌握行動(dòng)的最基本法則，靈活有效地規(guī)劃自己的生活，學(xué)會(huì)不抱怨、不盲從，從而找到適合自己的人生道路。
** 什么是“行動(dòng)科學(xué)管理方法”**
行動(dòng)科學(xué)管理方法是美國(guó)研究者提出的理論，其原理來(lái)自于行動(dòng)分析學(xué)。該方法認(rèn)為：一切結(jié)果都是行動(dòng)的積累。好的結(jié)果是好的行動(dòng)不斷重復(fù)帶來(lái)的。同樣，不斷重復(fù)壞的行動(dòng)只能帶來(lái)壞的結(jié)果。
行動(dòng)科學(xué)管理方法徹底分解行動(dòng)法則，讓每個(gè)人都能夠輕松理解并完成目標(biāo)。其具有不依賴意志和個(gè)人能力的特征。
** 如何利用行動(dòng)科學(xué)管理方法 **
1.正視“認(rèn)知偏差”
通俗地講，凡是與現(xiàn)實(shí)不符的認(rèn)識(shí)都叫”認(rèn)知偏差“。比如說(shuō)：小張的同事在辦公樓走道邊走邊思考事情，與小張擦肩而過(guò)，沒(méi)和他打招呼。小張頓時(shí)心里想“為什么他不和我打招呼呢，是不是我哪里做錯(cuò)事，得罪他了，他現(xiàn)在肯定很討厭我了……”進(jìn)而，小張又想到這段時(shí)間工作也不是特別順利，“我和同事都相處不好，難怪我工作也不順利，我真是太差勁……”
其實(shí)，這一切都不是事實(shí)，而是我們大腦自動(dòng)化思考，或者說(shuō)是聯(lián)想，而得出的錯(cuò)誤結(jié)論。事實(shí)是什么呢？同事沒(méi)和我打招呼，僅此而已。
我們?nèi)绾慰朔@種認(rèn)知偏差？關(guān)鍵在于正確的認(rèn)清事實(shí)。當(dāng)發(fā)生一件事情的時(shí)候，我們應(yīng)當(dāng)將注意力集中到”眼前的事實(shí)“上，而摒棄多余的印象、思考、喜惡，只接收其最真實(shí)的狀態(tài)。這種將注意力集中在”現(xiàn)在“和”現(xiàn)實(shí)“之上，糾正認(rèn)知偏差的方法，稱為正念法。
2.確定一個(gè)具體、實(shí)際的目標(biāo)
有人說(shuō)我的目標(biāo)是成為有錢人，還有的人說(shuō)我的目標(biāo)是做一個(gè)成功的人，似乎都有一個(gè)目標(biāo)，但仔細(xì)一想，怎么才算是有錢人，又怎么才能算是成功的人？
石田淳先生明確告訴我們，只是模糊地抱有愿望，沒(méi)有具體的目標(biāo)從而沒(méi)有產(chǎn)生具體的行動(dòng)，那么這個(gè)愿望是不可能實(shí)現(xiàn)的。更進(jìn)一步說(shuō)，沒(méi)有具體目標(biāo)的人，就算比別人更加努力，就算獲得了一些成績(jī)，仍然會(huì)被“必須繼續(xù)努力才行”的不安感所折磨。
只有將愿望具體地描述出來(lái)，朝著一個(gè)明確的目標(biāo)前進(jìn)，才能夠因?qū)崿F(xiàn)愿望而感到幸福。關(guān)鍵在于，當(dāng)你擁有一個(gè)目標(biāo)時(shí)，要清楚當(dāng)這個(gè)愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)你將會(huì)是什么狀態(tài)，以及在這個(gè)狀態(tài)下你要做什么。
在制定目標(biāo)時(shí)，還要注意不要將目標(biāo)定的非常遠(yuǎn)大。因在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和改變自己的過(guò)程中，有一個(gè)原則非常重要，且必須遵循，即：絕對(duì)不要勉強(qiáng)自己。如果給自己設(shè)定一個(gè)非常遠(yuǎn)大的目標(biāo)，即使這個(gè)目標(biāo)不一定非得實(shí)現(xiàn)，但我們依然會(huì)陷入”必須做到“的認(rèn)知偏差中去，并且一旦在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中受挫，會(huì)大幅降低對(duì)自己的評(píng)價(jià)。只有以自己為基準(zhǔn)，在力所能及的范圍內(nèi)一點(diǎn)一點(diǎn)地改變，才能堅(jiān)持行動(dòng)。
3.“劣后順序”比“優(yōu)先順序”重要
當(dāng)我們面對(duì)一堆事情的時(shí)侯，一些過(guò)來(lái)的成功人士教我們：要對(duì)這些事情進(jìn)行梳理，按輕重緩急的順序進(jìn)行排列，先完成緊急的、重要的事情，再完成次緊急、次重要的事情，不急不重要的事情留在最后做。
但是石田淳先生說(shuō)，要想從繁忙中解脫出來(lái)，”劣后順序“比”優(yōu)先順序“更重要。
我們每個(gè)人的時(shí)間都是有限的。你之所以無(wú)法過(guò)理想的生活，之所以無(wú)法按照理想改變自己，或許是因?yàn)槟阍谟邢薜臅r(shí)間中做了太多本來(lái)不必去做的事情，或許是那些本來(lái)不必去做的事情影響了對(duì)自己的評(píng)價(jià)。我們需要為自己創(chuàng)造一個(gè)能夠積極行動(dòng)的環(huán)境。
在創(chuàng)造這個(gè)環(huán)境的時(shí)候，需要注意的是“劣后順序比“優(yōu)先順序”更重要。所謂劣后順序，就是先決定應(yīng)該舍棄的東西。
比如你有10項(xiàng)工作，如果按照優(yōu)先順序的方法思考，那么你會(huì)把這10項(xiàng)工作分好先后順序逐一做完。但實(shí)際上你的時(shí)間并不夠做完全部的10項(xiàng)工作，那么“做不完”的心理壓力就會(huì)一直影響著你。這會(huì)導(dǎo)致你難以獲得成就感并且總是焦躁不安，甚至?xí)绊懩闱懊娴墓ぷ鳌?/p>
如果采用劣后順序的方法，你會(huì)先將做不完的工作扔掉。 如果時(shí)間只夠做6項(xiàng)工作，那就先扔掉其中4項(xiàng)，然后給剩 余的6項(xiàng)工作安排順序。
劣后順序相對(duì)于優(yōu)先順序的優(yōu)勢(shì)就在于，在同時(shí)長(zhǎng)的時(shí)間段里，前者會(huì)減小待辦事項(xiàng)造成的精神壓力，并使人將更多的注意力集中在必須完成的事項(xiàng)中，提高完成效率。
4.學(xué)會(huì)用累積成果進(jìn)行評(píng)價(jià)
當(dāng)我們?cè)u(píng)價(jià)自己行動(dòng)的結(jié)果時(shí)，不要以“成敗論英雄”，更不要“蓋棺定論”。我們應(yīng)該基于事實(shí)做出評(píng)價(jià)，比如，這件工作我完成了70%，還有30%沒(méi)完成。
當(dāng)我們?cè)u(píng)價(jià)一個(gè)人的表現(xiàn)時(shí)，要學(xué)會(huì)綜合評(píng)價(jià)，而不要只盯著某一點(diǎn)。不要看一時(shí)的表現(xiàn)，而應(yīng)該根據(jù)一定時(shí)期內(nèi)累計(jì)的成果進(jìn)行評(píng)價(jià)。
比如，你半年前的成果是“8”，3個(gè)月前的成果是“5”，這個(gè)月的成果是“3”，我們?cè)u(píng)價(jià)應(yīng)該是“我取得的成果正在慢慢增加”，而不是“我的成果越來(lái)越少”或“我的成長(zhǎng)速度變慢了”。
從累計(jì)的角度出發(fā)，我們每個(gè)人都在不斷地成長(zhǎng)。
要想不隨波逐流，找到自己的人生價(jià)值和生存方式，構(gòu)筑起真正適合自己生存的空間，“自我管理的能力”是必不可少的。如果我們想改變自己，那么永遠(yuǎn)不要從“明天開始”。“明天開始行動(dòng)”的人，他的“明天”恐怕永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)。改變?nèi)松瑥男袆?dòng)開始，從現(xiàn)在開始。
