閱讀時間：2015年11月19日，19:45-21：45,2小時
閱讀書本：《生命的重建》,作者，【美】露易絲海；中國宇航出版社,P1-P78；
閱讀目標：如何進行正確的思考，如何達到真正的生命重建，讓自己更快樂，更幸福？
閱讀方法：泛讀+朗讀
閱讀筆記：
序與讀后感摘選：
1、無論你是不是在荒島上，如果你找到通往露易絲海的路，哪怕是“偶然”遇到的，你就已經走在正確的道路上了。
2、這本書具有你無法想像的價值。
3、如果你在生活中無法放松，或是無體驗快樂，我向你強力推薦這本書。
第一章：我所相信的
1、所有人對我都有很大的幫助
2、你生命中經歷的所有事件，都是由你過去的思想和信念造成的。
3、我們擁有的自卑和內疚越多，我們的生活就越糟。
4、怨恨、批評、內疚、恐懼，是我們生活中四種最壞的習慣。
5、過去的事情都已經過去了，我們無法再改變它。但是我們可以改變對往事的看法。
6、所有疾病都是不寬容導致的。
7、我只專注于一件事情，即是否愛自己。
8、愛自己，對我來說，是從“不再因為任何事情而責怪自己”開始的。
第二章：你有什么問題
1、或是身體有病痛，或是與人難相處，再不就是缺少金錢，精神苦悶……每次當我問他們，他生活中究間發生了什么，他們通常會回答上面所列的某一條或某幾條。他們真的知道他有問題，卻不知道他們的問題都來自他們的思想，是因為思想不正確，才產生那些問題的。
2、我認為“應該”是我們語言中最有害的詞……我要用“可以”這個詞來代替它。“可以”這個詞給我們以選擇，而且我們永遠不會有所謂的“錯”。“我應該……”換成“我真心希望我可心……”
3、核心點：愛自己。愛是一劑神奇的藥。“愛我們自己”可以讓我們的生活發生奇跡般的變化。
4、否認自我價值，是不愛自己的另一種表達方式。比如：我的同事們顯得不快。我想是我哪兒做錯了。他約了我一兩次，就不再打電話來了，我想一定是我做錯了什么。我害怕提出升職的要求……
5、露易絲海的工作就是把他們重新領入愛自己的時空當中。
6、對待過胖的人，我從不把注意力集中在他們的肥胖上面，也不相信節食能真正幫助他們。節食并不管用，真正管用的節食是精神的節食—減去消極思想。
7、我們需要在合適的時間，合適的地點，按照適合我們自己的方式來改變自己。我本人直到40歲才開始改變我自己。
8、我們自己如何開始愛自己—我們不再因為任何事情而批評自己，這就是我們改變的第一步。
第三章：問題出自哪里
1、我們感覺我們不夠好，這是因為我們缺乏自我肯定。
2、你是否丟棄了昨天的精神垃圾，準備創造明天嶄新的體驗？
3、她沒有認識到她疼痛是生氣導致的，而她父親的疼痛也是生氣導致的。
4、在抱怨別人的時候，我們放棄了自己的力量。
5、我們的父母在他們所具備的理解力、經驗和知識的基礎上，已經盡其所能做到最好了。
6、你只有先寬恕他們，才能寬恕自己。
7、我們要戰勝我們早年形成的限制性思維。不管它們是什么，我們都要戰勝它們。在這里我們認識到自己有多輝煌，充滿了靈性，不管他們是如何告訴我們。你要克服你的消極觀念，而我也有我的消極觀念需要克服。
第四章：問題是真的嗎
1、不管問題是什么，都有它的思想根源，而思想根源是可以改變的！
2、如果我們想過快樂的生活，我們就必須去想快樂的事情。如果我想過富裕的生活，我們就必須去思考財富的本質。如果我們想得到充滿愛的生活，我們就必須追求愛的真諦。我們輸出的思想或語言會以同樣的形式返回到我們這里。
3、你現在所選擇的信念、思想和語言將創造你的下一時刻、下一天、下一個月、下一年。
4、假設你在一家自助餐廳，或者在一家高級賓館的小賣部，你可以選擇自己喜愛的食物，同樣，你也可以挑選所有你想要選擇的思想,這些思想將造就你未來的經驗。
5、我非常希望“你的思想如何運轉”這個課題能成為學校教育的第一堂課。
第五章:我們現在該做什么
1、憤怒是一種浪費時間的愚蠢反應。
2、現在是愿意改變的時候了。
3、每一層舊觀念都要被新思維代替。有時候這很簡單，但有時候就好像需要用羽毛舉起一塊石頭一樣困難。
4、做這些事的時候，我沒有必要對自己生氣，或者感到自己是一個糟糕的人。
5、“我愿意改變”。經常重復這句話，“我愿意改變，我愿意改變 。”……注意，你最不愿意改變的地方正是你最需要改變的地方。“我愿意改變。”
6、改變可以從精神途徑入手，可以從思想途徑入手，也可以從生理途徑入手。從思想途徑入手的人會先作思想工作或先做心理治療，從精神途徑入手的人會先練習冥想或作祈禱。
7、在清掃頭腦里頑固的思想模式時情況也是一樣。當我們用新思想浸泡頭腦時，所有油膩的臟東西都浮到了表面。將你的清潔工作繼續做下去，很快你就會把一種限制性的觀念完全清除出去。
8、第一步，對著鏡中的自己說“我愿意改變”。大聲地對自己說十遍：“我愿意放棄所有抵抗。”
第六章：拒絕改變
1、急躁是拒絕的另一種表現形式。
2、我們成長過程中形成的信念現在成了變革的障礙。
3、拖延策略：我以后會做；我現在不能立即思考；我現在沒有時間；如果我這樣做，我很長時間不能工作；是的，這種想法真不錯，下次我會這樣做；我有太多其他事要做。明天我會好好想想的；只要我一做完—我就開始；我旅行回來立刻開始；時機不對；太遲了，或者太早了。
4、我們經常把自己的改變任務丟在一邊，而去研究我們哪個朋友需要改變。這同樣也是在抵觸改變。
5、我們可以改變自己，卻不可勉強別人改變。
6、與毅力和約束力無關；不在內部根源上下手，表面癥狀也是無法消除的。
7、“我愿意放棄需要，放棄導致抵觸、頭痛、肥胖、貧窮的需要。”“我愿意放棄……的需要。”如果人拒絕這一點，你的其他聲明就會變成無效的聲明。
8、最重要的是，在整個過程中你要愛自己。丟棄舊信念的愿望是你打開門鎖的鑰匙。這就是秘密。
9、大多數拖延的人將大量時間和精力用于他們自己賜給自己的拖延上。
10、新的職業可以從任何年齡開始，尤其是當你當了樂趣而做時。
11、請對自己說：“我放棄認為自己沒有價值的信條。我值得擁有最好的生活，現在我允許自己接受它。”“當我花幾天時間一遍又一遍朗讀這段聲明時，我拖延的外在反應將自動開始消失。”“當我創造一種自尊的模式后，我不再需要拖延。”
12、“我愿意丟棄舊的信念來創造新的環境。”“我開始理解是我創造了這些。我現在認識到我自己的力量。我打算讓舊的信念遠離我。”
13、對自己好一點。開始愛自己，贊同自己。這正是那個小孩子所需要的。有了這些，他才能發揮出最大的潛力。
第七章：怎樣改變
1、我喜歡問“怎么做”。世界上有很多思想和理念，如果我們不去應用它們來改變我們的生活，它們就毫無意義。我是一個非常注重實際的人，我總想知道如何去做……學習如何寬恕自己、寬恕他人、給自己自由。
2、你開始說：“我愿意放棄對糟糕的人際關系的‘需要’。”
3、“我現在認識到是我創造了環境，現在我愿意丟棄造成自己目前狀況的思維模式。”
4、自然的靈感，或者你的潛意識都會告訴你如何做。你所想的和你所說的都會得到回應，此時此刻就是力量的源泉。你現在所想的，和你現在所說的，將造就你的未來。
5、你的大腦是一個可以按照自己想要的方式隨意使用的工具。如果你愿意選擇相信“對我來說改變很容易”，那么你的這種選擇最終會在你身上實現。
6、對自己說：“我現在選擇相信‘改變對我來說變得越來越容易了’。”
7、你的頭腦也是一樣。一開始它當然會反抗。但是你控制著它，如果專注且強硬地堅持，在很短的時間內新思維方式就會建立。你將認識到我不是自己頭腦的犧牲品，而是自己頭腦的主人。
8、對自己說：“我愿意放松。我放松了。我釋放出所有的緊張。我釋放出所有的恐懼。我釋放出所有的內疚。我釋放出所有的悲哀。我扔掉所有限制性的思維。我放松了，我平靜了。我自己平靜了。我平靜地面對生活。我是安全的。”
9、《奇跡課程》一遍又一遍地告訴我們，寬恕幾乎是一切問題的答案。愛是從任何病癥中康復的一劑良藥。寬恕則是通往愛的途徑。
10、化解怨恨練習。寬恕練習，“我需要寬恕的人是......，我寬恕你的......”“謝謝你，我現在讓你自由。”
“我寬恕我自己的......”
第八章：建立新的一切
1、你把注意力放在哪里，哪里就會成長，而且會成為你生活中永久存在的東西。
2、自我贊同和自我接受是通往積極改變的必由之路。
3、在一個月內，反復對我自己說：“我贊同我自己。”
4、去思考那些令你快樂的思想。去做那些讓你感覺良好的事情。與那些讓你感覺良好的人交往。吃那些令你的身體感覺舒服的食物。
5、你把新思想種植在你的潛意識里種子就是你的新宣言。你讓積極思想的陽光照耀它。當你第一次看見自己的第一次突破時，歡呼道：“噢，天哪，開始了！有效了！”然后你看著它一天天長大，逐漸變成你期望的樣子。
6、愛自己并贊同自己，會創造一個安全的空間，以及信任、期望和接受，這些會讓你的體重變為正常。
7、任何形式的冥想都是使心靈寧靜的好方法。
8、練習寬恕和無條件的愛都是在精神方面的實踐。
閱讀感想：《生命的重建》是一本靈修類的書。所有一切圍繞愛自己，重新認識自己，解放心靈，找到生命的價值。每次閱讀一本關于心靈的書，我就會重新認識一遍自己，我逐漸地變得開始愿意接受改變。
是的，從前，我并不愛自己，總是對自己說我應該……我應該……，從今天開始，我再不對自己說“我應該…”，用以代替的，我會對自己說“我真心希望我可以…”。要牢記：所有疾病都是不寬容導致的。
我非常珍視閱讀這本書的感受，遇到有感觸的語句，我會反復地朗讀。我渴望改變，渴望自己更健康、更快樂、更幸福。我希望有一天，能對鏡中的自己說：親愛的，你創造了幸福的自己。我為你高興！
感恩《生命的重建》讓我遇到你，讓我有機會重新的審視自己，讓自己變得更好！謝謝！
