為西湖的美景點贊，為努力的自己加油！
一組西湖邊運動剪影！
西湖朝陽美景
經(jīng)典西湖小環(huán)線跑步路線（5公里以內(nèi)跑步距離）（感謝湯帥推薦）
本次周檢視會發(fā)言在西湖的斷橋上進行！
我見過了5:50分的斷橋！
本周踐行總體不錯，首先是做好了與家人的陪伴，上周六適當斷網(wǎng)陪伴家人，主動承擔家務，結(jié)合班級的作業(yè)，完成居家斷舍離，多為家庭做貢獻。第二方面是學習，作為一名終身學習者，一是每日晨起后進行葉老師時間管理一百講的學習分享打卡，二是堅持了高效能人士七個習慣的閱讀踐行，期待自己的人生越來越高效。第三方面是運動，在完成炫腹團運動的同時，做到了每天平板支撐不少于五分鐘，截止12月10日已經(jīng)第108天，小目標是堅持200天，大目標是1000天，愿景是平板支撐每天不少于五分鐘一直做到85歲，以強健體魄延緩衰老，并且陪伴見證著我慢慢老去。第四是線上線下鏈接有趣的人，像我們二組的家人們就是一群有趣的小伙伴，我們相互鼓勵，一起精進，彼此有溫暖的陪伴，享受有趣有料的人生！
不足的地方是高效能人士七個習慣的學習有時存在沒有按要求在每天晚上8點前完成打卡，且人生的使命尚未寫好，列出一周的計劃任務也沒有做好；而三只青蛙早上列出后，當天青蛙完成情況晚上的檢視做得不夠。
根據(jù)本周小組檢視會的主題要求，今天我還分享下第20講習慣的養(yǎng)成。養(yǎng)成習慣靠動機與細節(jié)，葉老師在41講改變中著重講到了除了原始沖動屬第一層動機以外，第二層動機是靠物質(zhì)刺激的外在驅(qū)動，第三層是涉及到自我實現(xiàn)與身份認同等的內(nèi)在驅(qū)。第三層內(nèi)驅(qū)動包括三大要素，分別是自主、專精與目的。自主是由自己決定心甘情愿喜歡做的事情，專精是通過長期持續(xù)的努力，每天進步一點點，正所謂冰凍三尺，滴水石穿。專精過程不僅包括刻意練習，更要為強化弱項時感覺到的身心疲憊做好準備，要有“苦即樂”的心理準備。而目的包括人生的宗旨、愿景、目標、關注層面和項目、跑道。
以自己為例，我目前養(yǎng)成了運動的好習慣！主要是內(nèi)驅(qū)動起的作用。因為我的人生愿景之一就是塑造強健的體魄，人生的偶像是80多歲還能夠走t臺秀腹肌的王德順老師！愛非堅持，現(xiàn)在我享受著運動帶來的愉悅，正如葉老師第19講提到的每天通過運動和身體談一次戀愛，盡量在晨間進行運動，如頭一天精力管理不好，就有可能會第二天晨間運動狀態(tài)不佳，即及時的反思檢視自己的精力管理存在的不足，并予以改進。
目前已形成的好習慣除運動外，還有早睡早起，但在閱讀、冥想，高效吃青蛙，包括洗冷水澡等好習慣養(yǎng)成中，要不尚未固化僵化，要不就尚未去實踐。下一步，為了邁向人生卓越之路，要逐步養(yǎng)成更多的好習慣，并且踐行。
用葉老師的一句話結(jié)束分享，不要讓自己的人生每天在尋找借口中度過！
