? ? ? ? ? #幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修13班～4呂敏杭州#

20171202（5/60）

【幸福三朵玫瑰】

昨日三朵玫瑰

學習父母臣服或者冥想? x

時時覺察，事事覺察，提高自己的頻率v

在生活中與父母，先生，兒子搞好關系，不再對抗v全然陪伴v

今日三朵玫瑰

學習父母臣服或者冥想

時時覺察，事事覺察，提高自己的頻率

在生活中與父母，先生，兒子搞好關系，不再對抗

看完《少》

【幸福實修目標】

目標1：做好父母臣服和冥想，感受和獲得力量

目標2：學會更好地連接父母、家人和身邊的人。（時時覺察）

目標3：增加自己各種身份上的力量，全然陪伴兒子，不再對抗。

【幸福金句】#幸福實修#：D5呂敏

幸福人生起步于：每天每件事都輕松滿足，人生則成功快樂！幸福法則第四條：幸福人生解決三個關系：接受與被接受、尊重與被尊重、愛與被愛

夢境：妹妺的前男友

困惑：我們是少有人嗎？少有人的含義？

【覺察日記 】覺察三問：一、我要這樣做嗎？二、我想要的效果是什么？三、未來我應該怎么做？

? ? ? 今天早上我有單位的事情要做，要到財政局去辦事情，家里卻有一點小事需要做，所以，存了一點私心，先去做了自己的私事，但是內心卻是恐懼和不安的。事后我總結這件事情應該是公事做完在做，否則自己的情緒就會低落消極或者焦慮的。未來我要把公事和私事的位置擺放好，使自己無論在做什么事情的時候，都要保持良好的情緒和狀態。

? ? ? ? 回到單位以后，辦公室人員告知我，花費了很多精力錄制的演講沒有通過，要重新錄制。我心里有很多的情緒，因為全單位，只派了我一個人去參加演講的錄制，但是單位卻沒有提供任何的支持，心里面有委屈。雖然當時是愿意去做這件事情，但是我看到了當時那個內在的小孩，對單位的領導有抱怨。憑什么要我單方面付出？事后，我覺察到了，用臣服的心想這件事。這是系統，他們不重視，我可以參加，也可以不參加。現在我既然選擇了去做，就不要有任何抱怨，重新錄制就重新錄制吧。后來單位也提供了相應的幫助，但是領導始終沒有出面，我心里還是有不舒服。想到以前對我的不公。不過這樣的情緒，我可以平靜的面對，我始終告訴自己，這是我自己愿意承擔的。

? ? ? ? 晚上在家里，妹妹和父母又有沖突，我看著她用手和身體咆哮著，指責父母和我的時候，并沒有像以前那樣暴跳如雷，只是告訴她，你和父母的溝通有問題。而我沒有像你所說的那樣說過那些話，我只是說了什么．．．．．．我如實的跟她說明之后，便想走開。爸爸后來過來，他也有要爆發的趨勢，我及時地覺察到這一點，緊緊的去擁抱他，可愛的告訴他，這件事情，老爸你是對的，老爸我愛你！妹妹有委屈，但是這個時候父母為大，父母沒有錯的情況下，不應該承受妹妹的指責。一切都是誤會。我覺察到整件事情，我拿我的意識層面是有想要辯解的，但是我的內心想要平靜，所以我每說一句話都是指引事情往好的方向發展，沒有讓大家爭吵和暴跳如雷。以后我更要少說。

? ? ? ? 親子方面，今天老公回來比較晚，回來以后兒子在做作業，做的是數學，老公就陪他一起做，我便先去洗刷。后來兒子上來哭哭啼啼的，我想他們肯定又出現什么問題了。兒子上來拿起手機就開始玩兒，而老公上來也是滿臉的疲憊，我問他，是不是惠婷老師的?例在你身上兒子身上重演了，老公很無奈地笑了笑：哎，教育真不是一件容易的事情。我順勢告訴他，說到和做到真的是有很大差距的。我們還需要努力。。

? ? ? ? 今天回到單位和同事的相處中，我還清楚地覺察到自己的內心，很需要同事的肯定，然后內心有對我的那個同事的投射，自己在說話做事的時候總是在想著，這個人會怎么看我，我要怎么說，才會讓對方不覺得我是在怎樣怎樣，所以內心還焦慮和恐懼。覺得為什么會這樣呢？這個是不是嚴重的托付？覺得這樣是不是有精神分裂的情況，我希望能夠擺脫這樣的情況，我希望從我的父母，從我的根那里，得到力量，是自己自尊，而不是想要從別人那里得到尊重和看見。我在尋找．．．．．．我需要伙伴們老師們剖析我！謝謝大家