填空題
人體脊柱由7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎、5節骶椎、4節尾椎構成，共33節
人體的主要5個內臟心、肝、脾、肺、腎
大腿前側的肌肉是股四頭肌，大腿后側的肌肉是股二頭肌
練習瑜伽的五項基本原則是：正確的體式練習、合適的呼吸方法、適當的放松、合理的飲食、正念冥想
瑜伽起源于印度，距今有５０００多年的歷史（公元三千年以前）
瑜伽最早的文字記載是在公園前１５００年以前
瑜伽最初的修行方式是：靜坐、冥想、苦行
人需要有哪三部分的放松：身體上、心理上、精神上
正確的放松應該是主動、清醒、意念集中的放松。
飲食分為哪三大類：悅性食物、惰性食物、變性食物
瑜伽的發展分為哪幾個時期：原始時期、吠陀時期、前古典時期、古典時期、后古典時期
瑜伽的流派有：王瑜伽、信仰瑜伽、智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽
王瑜伽分為哪八個分支：自制、遵行、坐姿、調息、制感、專注、沉思、入定
哈他瑜伽分為哪四個步驟：體位法、呼吸法、收束法、冥想法
現代派的瑜伽有幾種分支，請說出五種：哈他瑜伽、陰瑜伽、艾揚格瑜伽、普拉提、流瑜伽、高溫瑜伽
人體由８大系統構成，包括：神經系統、呼吸系統、循環系統、消化系統、內分泌系統、泌尿系統、生殖系統、運動系統
內分泌系統由７大腺體構成：松果體、腦下垂腺、甲狀腺和副甲狀腺、胸腺、腎上腺、胰腺、性腺
人體相對應的七個脈輪分別是：海底輪、腹輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、梵輪
呼吸系統由哪些器官構成：鼻、咽、喉、氣管、支氣管、肺泡、肺葉
普通人的呼吸方式有：胸式呼吸、肩式呼吸、腹式呼吸
喉呼吸又叫烏加依呼吸，或者勝利式呼吸法
六大營養物質分別是：碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素、水
四種最佳的冥想法分別是：意識呼吸冥想法、簡易語音冥想法、燭光冥想法、藍圖冥想法
問答題
為什么要空腹練習瑜伽？
因為練瑜伽的時候是將氣血引向全身的各個部位，特別是神經末梢，比如倒立，那么如果有東西沒有消化的話，就會影響對胃部的供血，影響消化。
為什么練完瑜伽要30分鐘后才能洗澡？
剛結束練習時,身體往往處于極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力，而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。練完后可以休息15至30分鐘，休息時間因人而異，等待毛孔閉和、身體狀態有所緩和和自我調節之后再洗，這樣會更加有利于人體的血液循環和正常新陳代謝
什么是瑜伽？古代人練習瑜伽的目的？
“瑜伽”（英文：Yoga，印地語：???）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。
《瑜伽經》里說：瑜伽是入定，抑止心的活動。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
古代人練習瑜伽為了提高人的認知能力，控制感官，抑止心以及心中潛印象的活動，消除 動性和惰性對于直覺本性的障礙，根除無知，認清知覺和原人的區別
思維題：“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”，說的是無私的老師辛勤的付出，她們將寶貴的青春都奉獻給了教育事業，收獲榮譽的同時，她們也常常要忍受職業習慣所帶來的病痛與折磨，請為辛苦的教師設計一堂瑜伽課，幫助她緩解壓力！并說出你的理由！
肩頸理療
脊柱拉伸
老師長期久坐辦公，腰背肌肉會受損，要鍛煉核心的力量以及
談談你學習瑜伽后的變化、感受或者想法
身體疲憊，但思維異常興奮
感受自然而然，接受真實的自己
身體評估的步驟以及注意事項？
先正面觀、再側面觀；先用眼睛觀察，必要的時候用手觸摸
找到身體的中線，對身體各個關節進行排列的分析，主要是看是否有身體不平衡情況。觀察面部、頸部、肩膀、胸部、腰線、骨盆、腿部、膝蓋、腳趾
如果有較明顯的體態異常，比如頭前引（頸椎壓力大）、圓肩（姿態不美觀），骨盆前傾（腰部長期緊張）則需要在接下來的鍛煉過程中做專門性的訓練。
解釋AUM的含義，他身體所在位置，以及它的作用。請描述OM唱頌的要領。
歐姆發音據說是宇宙所有聲音的起源（太陽月亮、山川河流，醞釀萬物），聲音從腹腔、胸腔、喉嚨、口腔、最后在頭頂、眉心位置振動
選擇舒適的坐姿，讓臀部、雙膝內側自然放松、讓兩側腰均勻向上、肩胛骨自然放松，下頜微收，雙手智慧手印，深長的吸氣，呼氣緩慢的發出歐姆聲音。
為什么男性不如女性柔軟？
女性一方面骨骼結構更靈活，一方面體脂含量更高
