談談心理健康應該有的樣子（下）
——生活中關于心理健康的一些小貼士
了解了心理健康、心理健康管理。一定還希望知道在生活中自己怎么去做。
雖然不是每個人都成為心理學家，但人人都有心理活動，人人都需要心理保健知識。就象身體養生知識大行其道一樣，大家湊一起都能聊兩句：早睡早起，少吃垃圾食品，木耳是血管的清道夫等等。
當然，現在微信群、朋友圈也開始轉心理健康方面的知識了，心靈雞湯、反心靈雞湯，琳瑯滿目的什么都有：
“大多數媽媽為什么怨氣重？婆婆越位、丈夫缺位、自己錯位”，
“生活的煩惱，源于總妄想控制那些控制不了的東西”，
“你是如何被催眠成一個失敗者”
…………
一看標題就很有意思哈。這也是一個很好的現象，可以看出，大眾對這方面的知識是匱乏的，也是渴求的。有渴求就有關注，有關注就有收獲噢。
我想，需要特別提醒的是，解鈴還須系鈴人，所有心理的問題必將回指向自己的內心。心學大師王陽明早就告誡大家“靠自己”，你的人生角色無人替代，你的問題沒人可以包辦，你的感受也只有你自己體會得最真切。有任何心理問題都不怕，怕的是看不到自己的問題，不想改變，不愿努力改變。
所以，陷入問題后，有的人無法自拔，有的人會積極尋求幫助、離苦得樂，還有的人懂得自我救贖逐漸自愈。還有什么情況的呢，不但自愈了，還走在了愿意學習、自助助人的道路上，這是我們特別愿意看到的。
美國華盛頓郵報評選了人生10大奢侈品中，個個直指心靈。很珍貴的一份提示。來，看看這生命中的十大奢侈品，你擁有幾樣：
1、生命的覺醒和開悟；
2、一顆自由、喜悅、愛的心；
3、走遍天下的氣魄；
4、回歸自然；
5、安穩平和的睡眠；
6、享受屬于自己的空間和時間；
7、彼此深愛的靈魂伴侶；
8、任何時候都真正懂你的人；
9、身體健康和內心富足；
10、感染并點燃他人的希望。
其中“生命的覺醒和開悟”“一顆自由、喜悅、愛的心”每每想起或聽人提及，總讓我感動和溫暖，我想是觸動了我的內心了吧。是的，提及心理健康的知識必定浩瀚無際，在這里，我給出的是幾點小貼士，僅是從自我出發，自我管理、自我調節的角度，去覺知、去學習、去踐行。
1、當有心理健康的覺知
其實就是要重視啦。好好學習、鍛煉身體、愛護眼睛、保持牙齒衛生我們都耳熟能詳，對不對？這可是父輩們從娃娃抓起的教育成果。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？不怎么知道。我們教給孩子們情緒保健嗎？也會想不到吧。為什么我們重視身體健康遠遠多于心理健康呢？這是一個習慣和意識的問題。對于抑郁，你不能說，“哎，抑郁啥啊，高興起來，別去想就是了。”同樣，對一個身體出現傷痛的人，你不能說“哦，很疼嗎，忍忍嘛。”這是一樣的道理，要象覺知身體一樣覺知心理，才能體察、了解，才能判斷、調節甚至治療。
這個真的不能忽視，很重要的。有這么一則特別令人難過的故事。一個英國的16歲少女。大家眼中的這個姑娘成績優異，熱愛旅行、喜歡健身，經常參加各種志愿者活動，善良可愛。就這樣一個看上去十分健康、活潑開朗的姑娘，竟沒有任何征兆的選擇了“自殺”。后來經過調查確認，這姑娘生前患有一定程度的抑郁癥。姐姐在整理妹妹遺物時，發現這樣一張紙條，以為上面寫著“I’m fine”（我很好），后來反過來再端詳，實際上是 “helpme”（救救我）。原來，這姑娘一直用天真爛漫的笑容作偽裝，永遠把“我很好”展示給身邊的人，卻把自己最痛苦的一面隱藏起來，沒人知道她內心的折磨與痛苦。表面在笑，心底卻流淚。是這樣，微笑抑郁癥很是可怕。
一定要有覺知，記住，健康首先是把握在自己手里的。
2、修持理性的悅納心境
人的認知和情緒和行為是緊密聯系在一起的，認知影響情緒和行為。不良的情緒和行為由不合理的認知信念導致，人內在的心理問題，由自身對事件和情境的解釋、評價造成的。思維方式的良性轉化，可以減輕甚至消除不良情緒的困擾。理性的悅納，是順應自然、為所當為。這個確實不那么容易做到。但為了心理強健，也要朝著這個方向努力。
輕松一下。講個小故事。說有個人心理很痛苦，別人問他為什么啊，他說，我愛尿床。這是有點不幸哈，后來這人好了，大家挺為他高興，問他是怎么好的。他說，我找了心理咨詢師。難道心理咨詢師可以治尿床？哦，不，答案是，心理咨詢師告訴他，尿床是可以接受的。
再舉個例子。
有個20多歲的女孩，臉上有塊紅色的胎記，女孩把這塊胎記視為眼中釘，十分敏感和自卑。旁人的眼神在她臉上多停留幾秒，她都會有“做賊心虛”的驚恐感。戀愛的年紀，胎記的存在，讓她喪失了勇敢追求愛情的信心。感情生活遇挫，精神較為痛苦，人際交往受到影響，社會功能有一定的受損。理性的悅納怎么做呢，也是有個過程，慢慢來。如果胎記是身體的一部分，且經過種種努力還是無法去掉，就必須嘗試著接受它；正視這個現實，如果自己都無法接受它，又怎么能奢望別人接受它呢？當接受自己并愛上自己時，會覺得，不過一塊胎記而已。真正愛這位姑娘的人，不僅不會因此停止愛、減少愛，只會因為愛她，而愛上這個美好的印記。所以說，有份健康的心態直面現實，本身就是很好的精神療法。
現在有身心靈的書很熱銷，比如《為何家會傷人》、《不完美，才美》、《心理學與生活》、《少有人走的路》、《吸引力法則》、《零極限》，都是很滋養愉悅身心的，可以找來看一看，學一學。這其中都有共性的主旨：
不斷敞開的心胸（空杯心態，心要倒出空兒來，才有地接受）；
多角度變換思維（世界這么大，怎么可以只有一種思維方式呢）；
一以貫之的良性自我暗示（只定不能盲目樂觀哈）。
在積極樂觀的認知下，心靈將不斷的成長，內心世界也會越來越豐富、越來越強大。
3、學習不停歇、有趣事竟成
關于具體學什么，
我們不談精神分析、潛意識、原生家庭、習得性無助、馬斯洛需要層次……這些抓人眼球的心理學術語；
也不推介是NLP簡快啊、還是薩提亞模式呢，還是海靈格家排、九型人格分析……等等眾多目不暇接的心理課程。
現在學習資源很多、也很方便。我覺得網易公開課就很好啊，還免費。哈佛大學、耶魯大學、北師大國內外名校的心理課都有。
而且，心理學是社會學科，從哲學中分離出來的，傳統文化、宗教信仰，藝術研究中，無處不學習、無處不體悟。每個人對世事的角度不一、認識不一、觀點不一，每個人都有獨特的智慧、力量，我更看重的是，找到適合自己的，不斷地內觀探索，不斷地從案例中學，向身邊人學，在生活實踐中感悟，只要不停歇地發心去學、去做，都會所有收獲的。
關于心理咨詢師，（因為有人可能會說，我學習了，我還是有問題，去心理咨詢師那不就完事了嗎），補充一句，在我的學習中，我習得這樣的觀點：心理咨詢師從來都不是解決問題的，所提供的觀點也好方法也罷，只是幫助大家打開一扇窗，拓寬新的視野，呼吸新鮮的空氣，會有舒氣解郁明目提神等功效。所以心理健康之行，自己的力量、學習的力量，必須有。
關于有趣，講個故事。
說有個丈夫帶著妻子參加聚會，一不留神，喝大了，腦子短路的丈夫說起話來直跑偏，臟字不停地往外蹦，妻子坐在旁邊很不好意思，于是悄悄對丈夫說：別喝了，再喝就出丑了。結果，這位仁兄大喝一聲：你敢管我！酒桌上瞬間鴉雀無聲，場面很尷尬。
來，女同胞們，劇情重置，如果你是那位妻子，你會作何處理?（我真的小小調查過啊，三個答案，你看你選啥）
A:他不仁我也不義，他既然讓我顏面掃地，我干嘛給他留有余地呢？拂袖而去!走人！
B:咽不下這口氣，拍案而起!急赤白臉地一爭高下？
C:不尊重人，傷心，難過啊！我先哭會兒。
可是這些處理都不妥當。
1、犯不著跟酒醉之人計較，何況還是自己的丈夫。
2、這也不是解決問題的思維模式，這是開戰慪氣的節奏吧。
3、旁邊還有一眾看客呢，難不成好好地聚餐，演變成夫妻倆過招的現場直播？
故事里妻子的處理讓人贊嘆。笑瞇瞇地送上一句：臣妾不敢。眾人大笑，酒后失態的丈夫立馬清醒，迅速抓起妻子的手吻了一下說：朕赦你無罪。
一場危機四伏的局輕松化解。
這就叫有趣，有愛、有包容，還要有智慧！
所以，生活不要太刻板，刻板生煩惱，煩惱生問題。
繁瑣家常事，說說笑笑間，四兩撥千斤，無招勝有招。
學習不停歇，有趣事竟成，一定可以走在心理健康的陽光大道上。
最后，用一個佛家小故事，升華一下心理健康能夠成就的光輝形象！
青年問禪師：“如何變成一個自己愉快，也帶給別人快樂的人？”
禪師笑答：有四種境界，你可體會其中妙趣。
把自己當別人，此是“無我”；
把別人當自己，這是“慈悲”；
把別人當別人，此是“智慧”；
把自己當自己，這是“自在”。
