? ? 在我們的生命中，有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，也可以說(shuō)我們每個(gè)人會(huì)花大量的時(shí)間去睡覺(jué)，睡覺(jué)對(duì)我們身體和生活極其重要。可同時(shí)，我們對(duì)睡覺(jué)的了解卻極其之少！
? ? 睡眠大致可以分成四個(gè)狀態(tài)。剛開(kāi)始我們是清醒的，慢慢的我們進(jìn)入淺睡階段，這個(gè)時(shí)候我們隨時(shí)可以被叫醒，這個(gè)過(guò)程我們的心率會(huì)慢慢降低，體溫降低。慢慢的進(jìn)入了深睡階段，深睡階段會(huì)對(duì)我們的身體進(jìn)行修復(fù)，不易被叫醒，叫醒了很迷糊很不舒服，這個(gè)時(shí)候肌肉和骨骼在進(jìn)行修復(fù)，在這個(gè)階段我們呼吸很沉，很多人會(huì)有鬼壓床的感覺(jué)，卻很少做夢(mèng)。漸漸的又會(huì)從深睡進(jìn)入淺睡，淺睡到最后會(huì)進(jìn)入REM期。
? ? 什么是Rem?rapid eye movement ，直譯過(guò)來(lái)就是快速動(dòng)眼期。這個(gè)期間，我們的眼珠會(huì)快速轉(zhuǎn)動(dòng)，有大量的夢(mèng)產(chǎn)生，我們的大腦會(huì)把白天的記憶搬運(yùn)到對(duì)應(yīng)的儲(chǔ)存中區(qū)。也可以說(shuō)是短期記憶轉(zhuǎn)換成長(zhǎng)期記憶的關(guān)鍵期，rem期對(duì)我們的學(xué)習(xí)記憶有著重大的影響。
? ? ? 從上圖看到，越到睡眠晚期rem期越長(zhǎng)，也就是越快醒來(lái)的時(shí)候越重要。所以，我們一定需要保持我們的睡眠時(shí)間，一般七到九個(gè)小時(shí)。
? ? ? 同時(shí)，打盹也會(huì)提高我們的注意力和精神，但是打盹超過(guò)三十分鐘會(huì)進(jìn)入深睡階段，這樣突然醒了，反而感覺(jué)沒(méi)有睡飽，精力反而更差，所以打盹最好不超過(guò)三十分鐘。
? ? ? 睡眠對(duì)我們身體以及大腦，有著重要的作用，特別是rem期，會(huì)對(duì)我們的記憶進(jìn)行存入。
