? ? ? 如何曬背，才能驅(qū)散陰寒、補元陽之氣？1、能選擇戶外盡量就去戶外曬，不要隔著玻璃曬。比如可以帶著孩子一起去公園，去草坪上，或者周末的時候去郊區(qū)。可以站著背對太陽曬，也可以靜坐的姿勢，或者站樁的姿勢。有躺椅和瑜伽墊的可以躺著曬，小孩子還可以一邊玩耍一邊曬。不想去那么遠，家里也可以的。穿一個肚兜或者一個背心，躺在陽臺上就可以接收陽氣的滋潤了。

? ? ? 2、曬背時間，一般是早上和傍晚。這時太陽比較溫和，紫外線不是十分強烈。如果天氣比較熱，早上九點以前，下午四五點的太陽就可以了。

? ? ? 3、曬背的時長，15—40分鐘。根據(jù)自己的感受來延長時間或者縮短時間。

? ? ? 4、曬背的注意事項。·首先，根據(jù)體質(zhì)來曬。體質(zhì)較虛的、寒氣較重的，曬的時間適當延長。脾胃虛寒的曬肚臍，關(guān)節(jié)冷痛的曬關(guān)節(jié)；有內(nèi)熱、實火的，暫時不建議曬。如果曬的不舒服了，馬上停下。·其次，盡量曬到屁股。尾椎骨那里是八髎穴，是調(diào)節(jié)人一身的氣血的總開關(guān)。曬那里能從外而內(nèi)調(diào)理胞宮、沖脈、任脈和督脈。·再次，給孩子曬背時，記得帶上汗巾，避免汗水打濕衣服，這樣容易受涼受濕。天氣比較熱，曬背的時候，大多會出汗。曬完后，要多注意補充津液。小米湯、米油啊之類的對脾胃都很友好，不過夏天更適合的搭配還是酸酸甜甜的酸梅湯。