聽完永澄老師關于《走出八大誤區，輕松提升自律》的分享，弄明白了一個概念：原來，自律是用來解決問題的！

以前有朋友說我，“你自律性挺強的啊，上課都能認真聽講、記筆記，我就老走神、聽不進去；你都能做到早起、跑步，我也想這樣，可還是忍不住睡覺；你說完成今天的任務再去休息就不會拖到明天，我可不行”等等。聽人家那么夸自己，謙虛歸謙虛，但心里也竊喜：是啊，我自律性挺強的，靠著自律獲得優異成績、規律的作息、健康的身體和高效的做事。

但是，聽了今天的分享，加上回想《自控力》部分內容，我之前的“自律”不過是自控力或者說意志力強了些，并不是真的自律，自律的重要性遠大于自控和毅力，雖然通過自律收獲很多，但不明白，自律是解決所有問題的第一步。再細想，我以前的意識和行為，或多或少也陷入了自律的誤區，比如：

自律還不簡單，就是堅持堅持再堅持－－多么像曾經堅持早起的我，在他人看來我是一個自律的人，而自己也認為自己知道什么是自律
自律就是每天都做，不能長期堅持的都不叫自律－－比如間歇性地去徒步，從沒認為是自律行為，只是作為興趣
自律就是自控力，看誰能控制自己，只有控制自己才算自律－－就像朋友說的，自律一點，管住嘴、邁開腿，否則胖子是沒有未來的。然而沒有控制自己的胖子照樣可以過的很好。
我做不到自律，所以我不適一個自律的人－－親愛的朋友，如果早一點聽到永澄老師的分享，估計就不會這樣想了。
自律強的人各個方面都好，如果做不好就不是一個自律的人－－典型的以偏概全，怎可一棒子打死一群人呢？

走進誤區好比走進雷區，遭遇“砰砰砰”地連續炸轟，慶幸我沒有中槍“自律好枯燥無聊”，也沒有因為自認為的自律而變得沒有朋友，相反，那讓我的游樂能量場吸引了許多同頻率的伙伴，然后也多少帶著她們陷入了前面說的誤區。

自律看似簡單，做起來難，現在這么一分析還挺復雜的，那我為什么還要自律？自律到底是什么呢？對我來說有什么作用和意義？起初，自律對我來說就是管住自己，靠自控和意志力去行動和收獲，但是在遇到問題時，就容易發生能量內耗、陷入糾結和痛苦的狀態，然后自認為的自律就會受到威脅－－能量、精力不夠或者干脆堅持不下去。其實，遇到問題會痛苦，來源于人類趨利避害的動機，每個人都不是生活在真空中，遇到各種各樣的問題成為一個個觸發器，非理性的自己第一反應就是逃避，當問題出現，它背后隱約帶著痛苦。動機第一反應是避開，于是誘發一個行為，比如假裝問題不存在，或者拖延、忽略、情緒波動等，以此來保護小我不受傷害，讓自己停留在舒適區，這樣情況下，觸發器就會被強化，于是反復在問題中掙扎卻也逃脫、解決不了。用人類行為本質模型（TMBRT）可以直接從本質上找尋痛苦的根本原因。

為什么說自律是用來解決問題的？到底要用來解決什么問題？自律、痛苦、問題和成長之間是什么關系？首先要有一個信念－－問題是成長的契機，遇到問題就感覺痛苦是因為感性的小我在作用，而自律是一種有意識的，尊重現實的、承擔成長責任的，把痛苦轉化成快樂的能力。從本質上看，自律是一種能力。如果沒有自律的話，問題會帶來痛苦，沒有自律就沒有意識，就不能覺察問題是成長的契機。尊重當下的現實，遇到問題承擔起成長的責任，承認問題是自己的問題，成長自然也就奔向自己。但凡逃避問題、忽略現實的，小我會開心，但理性我就被埋沒、不開心。我是期待不斷成長的伙伴，用自律去解決問題，不但能讓自己有收獲，而且還不至于總淪陷在問題中糾結。

回到“真自由”訓練營，我想也是應了《少有人走的路》中的一句話：自律才是真自由。永澄老師講過問題管理，而問題管理方法論的第一步就是自律－－只要有問題，就思考是否推遲了滿足感？直面現實了嗎？承擔責任了嗎？承諾改變了嗎？采取行動了嗎？在這個過程中，自己就已經是在解決問題了。
而這個過程也就是永澄老師分享的“做好自律五步走”FACT 模型：

推遲滿足感－－先推遲小我的滿足感
直面現實－－face to the reality 直接面對自己當下的現實，即便自己很不喜歡、不愿意、不舒服的情況都不要逃避
承擔責任－－admit your responsibility 承認自己的問題和責任，告訴自己：是的，無論如何，這是我的責任
承諾改變－－commit to make changes 做出承諾要去改變現狀，困難也要做出嘗試
采取行動－－take actions 行動起來，一切都會變得不一樣

寫到這里，想到15年初和先生計劃買房子的事情，當時因為手頭并不寬裕，買房的決心也不是很強烈，在去看了看市場之后，我們決定省吃儉用、咬咬牙買房，我們要做的不過是要推遲去游玩、購物等資金開銷帶來的小我滿足感，認識到我們當下會經歷一段稍微困難的時光，但是買房是我們的事情、我們的決定，我們應該承擔起責任，那我們也得吃得起苦，邁開那一步去湊錢、去處理各種事宜。最后，我們在不依靠家庭力量，自己搞定這些事情的時候，不也輕松地長舒一口氣？現在想，這也是一種自律帶來的真自由吧！

最后，再回到永澄老師在分享前提到的目的和目標：
1,通過一個案例找出一些誤區，說明自律是什么
－－自律是一種有意識的，尊重現實的、承擔成長責任的，把痛苦轉化成快樂的能力。從本質上看，自律是一種能力。

2,澄清自律對于期待成長的伙伴來說為啥這么重要
－－自律是用來解決問題的，問題會帶來痛苦，但解決的問題是成長的契機

3,自律的基本原理和方法
－－如果沒有自律的話，問題會帶來痛苦，沒有自律就沒有意識，就不能覺察問題是成長的契機。尊重當下的現實，遇到問題承擔起成長的責任，承認問題是自己的問題，成長自然也就奔向自己。做好自律五步走即為具體方法。

4,給出提升自律力的工具－－短期自律提升表，此表形成新的循環放在自己的內心，糾結問題就會浪費能量，使用此表可以幫助解決問題、防止內耗（幸福的標準是不內耗）。

寫到結尾，覺得思路清晰很多，對內容也有理解，改變了原來對自律的認識，進階使用自律五步法和短期自律提升表。

感恩！

注：
文中提到人類行為本質模型（TMBRT－甜面包熱湯模型），是5個英文單詞的首字母，分別是：
Trigger 觸發器
Motication 動機
Behavior 行為
Reward 獎勵
Trigger's Sensiticity 觸發器敏感度