2016-10-8
晚上10:20開始坐享，坐享時間10分鐘
先掃射全身，讓自己注意力集中到自己身體上，在調整呼吸，把注意力到呼吸上，呼吸比較重（或許是注意力集中在呼吸上，感覺呼吸很重，實際呼吸就是這樣）。
當然注意力還是會被其他事情或其他聲音給轉移，這次對自己說，隨他去吧，慢慢地注意力自動轉移到呼吸上。
對于腳麻和背挺直后肌肉緊張，目前還沒找到方法。需要反復尋找中……
對于如何保持坐享時間的長，目前還沒達到，加油……
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坐享-5
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