圖片發自簡書App

今天晨讀分享的是一篇絕世好文：簡單到不可能失敗的習慣養成法。

這太令人感興趣啦，想想陪養成一個好習慣真的挺難的，因為不好堅持。

而斯蒂芬.蓋斯，全球知名學習博主，用兩年時間，擁有了夢寐以求的健康身材，閱讀量是過去的十倍，寫作量是過去的四倍。

他是怎么做到的？

他的書《微習慣》告訴了你答案：

微習慣會幫助你改變自己的生活，在這一點上你會勝過世界上99%的人。

貓爺為我們分享三個方面內容：什么是微習慣，微習慣的好處，怎樣培養微習慣。

1.

我想讓六歲的小孩養成晚上刷牙的習慣。

如果你讓他每天晚上：漱口、擠牙膏、然后刷、再漱口，他就會煩，因為這個步驟有點繁瑣，他不樂意堅持。

我就改變了策略，每天晚上，讓他吃過飯漱口，持續一段時間，然后拿牙刷不沾牙膏，“干刷”。

這個漱口，就是微習慣。

微習慣是一個新習慣的大幅度的縮減版。 比如做俯臥撐，每天原定五十個，把它縮減為一個每天一個，然后就會堅持下去。

2.

微習慣的好處

微習慣幫助我們從小處入手，易于堅持。日久才能做出持久的改變。

因為我們的大腦天生是抗拒改變的，如果目標足夠小，小到不可思議，潛意識就會接受。

所以一開始不要過用力過猛，而是慢慢的深入。

3.

如何培養微習慣

1）.制定

每天都能做到，每天只有一個微習慣。

并對微習慣賦予意義。

比如寫作，每天寫五十個字。并告訴自己，這有助于自己以后寫出好文章。

2).執行

每次完成微習慣，給大腦一個甜頭。

比如寫完五十個字，對著鏡子親自己一下：你真棒。

微量開始，超量結束。

3）養成

一個習慣的養成平均需要66天。

所以養成一個習慣要有合理的預期，不要貪快。

比如我小孩現在刷牙，每次上床前，必須要漱口、刷牙，否則他不睡。習慣成自然了。

如果我一天不寫幾句，就渾身不舒服。

把微習慣當成了生活的常態。

每天進步一點點，堅持帶來大改變。

希望你我養成好習慣。