與其說我是一名失眠者，不如說我是一名失眠恐懼者。比起失眠帶給我的痛苦，對失眠的恐懼才是最折磨人的。
人生中第一次意識到失眠是一件特別可怕、特別糟心的事情，是在高考的前一夜，那一夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)毫無睡意，整個人神經(jīng)緊繃，想到第二天的考試，一夜沒睡，想來肯定考不好了，不由得失落絕望。就這樣在天亮的時候，迷迷糊糊的勉強睡了兩個小時，然后直奔考場。還好，上天眷顧我，失眠并沒有給我?guī)須缧缘拇驌?，高考發(fā)揮了我的正常水平，也如愿進入了大學。但也因為如此，之后的人生，但凡遇到一些壓力較大，或者我比較在意的事情，我都會出現(xiàn)失眠的狀況，一邊失眠，一邊擔心第二天的事情能否做好，這種精神的折磨愈演愈烈。久而久之，大腦學會了預警，于是，我開始害怕失眠，恐懼失眠。直到三年前，我因為失眠患上了焦慮癥并輕度抑郁，回頭想想，一路走來，因為失眠，錯過了很多次人生的機遇，失眠這件事真的需要好好掰扯掰扯了，我需要徹底搞清楚，并且克服它。
失眠帶給我最大的影響，就是我為此放棄了事業(yè)，我總結(jié)了一下自己的經(jīng)歷。每次當我事業(yè)迎來了一個新的階段，走上一個新的臺階，失眠都會不期而至。而對于失眠的恐懼，幾乎每一次我都選擇放棄，所以，30多歲的我，一事無成。因為對于我來說，只有在沒有壓力的情況下，才會睡個好覺，所以，我就這樣越來越平庸，可是偏偏我又是一個渴望成功、需要成就感的人，看到平庸的自己，失落、郁悶等負面情緒久久圍繞著我。是時候向失眠開戰(zhàn)了。
每個人失眠的情況都不一樣，隨著我對自己的了解愈加深入，我開始尋找自己的根本問題。查閱了很多資料，也和很多人聊過，目前，最讓我信服，也是我最認可的理論，是失眠的根本原因是認知問題。也就是，失眠是個心理問題，是看待事件的角度造成了失眠，這里面包含了想法、情緒、思維等多方面的情況。比如，高考前夜，因為對于高考這件事太在意，擔心自己考不好，所以就很緊張，緊張的情緒讓大腦思維特別活躍，心靜不下來，更加造成胡思亂想，于是睡不著，越是睡不著，越是著急，害怕影響第二天的考試，越是著急，就越焦慮，就更加睡不著，形成惡性循環(huán)。
所以，以我的經(jīng)歷而言，我覺得對于失眠的恐懼情緒才是造成失眠的主要原因。這其實和我的成長經(jīng)歷有關(guān)，不知道從什么時候開始，我媽媽就給我灌輸了一個這樣的思想：睡覺特別重要，覺一定要睡好，不然一定會影響第二天的狀態(tài)（包括工作、學習都會受到影響）。媽媽是一個特別在乎睡眠的人，如果睡不好，她第二天的狀態(tài)就會特別糟糕，心情也不好，這些我都看在眼里，所以這個觀念之前在我的心里根深蒂固。一旦前晚沒睡好，我就特別擔心第二天狀態(tài)不好會影響工作學習，然后自責、焦慮，于是就逼迫自己一定要睡好，當然，結(jié)果可想而知，因為睡眠這件事根本不是逼迫自己就能做到的事情，而且還會適得其反。因為認為睡不好一定會影響第二天的工作生活，所以就對失眠產(chǎn)生了強烈的恐懼情緒。
綜上分析，我得出的結(jié)論就是，要想真正的解決失眠問題，就需要在心理上徹底的不恐懼失眠，事實上，我問過很多人，他們都告訴我，他們不怕失眠，因為他們相信失眠不會影響第二天的狀態(tài)，可能會稍微累一點，但是幾乎不會影響工作生活，當然，別人的話，并沒有太強大的力量，可以讓我改變自己的想法。就像雖然知道很多道理，還是沒法過好一生一樣，對于失眠的認知，并沒有徹底的改變。今天在知乎上找到了一篇關(guān)于失眠的文章，給了我極大的觸動，因為它說到了我的心里。
文章說，想重塑“失眠沒有什么”這個認知，就需要用正確的態(tài)度對待失眠，然后在正確的觀點指導下，在生活、學習、工作上面形成良性的行為反饋。這是一個漫長的過程，涉及到一些最基本的認知、性格，等等。第一步就是改變對失眠的態(tài)度和重塑自己對于生活的態(tài)度，然后形成正確的認知。第二步就是在正確的態(tài)度和觀念下面進行長期的實踐，這是因人而異，也是非常關(guān)鍵并且細致的一步。老實說，實踐是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，因為只有實踐中得到的結(jié)果形成的反饋才會有強大的力量作用于認知。不再恐懼失眠，就必須要在失眠后的第二天更加專注的學習、工作、生活，然后慢慢的相信，雖然失眠但是并沒有影響第二天的狀態(tài)，也沒耽誤什么大事，哦，原來“失眠確實沒什么大不了”，這樣，一個新的認知模式才算形成，而擁有了這樣的認知模式，就不再產(chǎn)生焦慮、恐懼等負面情緒，也就不再會緊張到睡不著覺了。
這個道理表面看起來很簡單，但是做起來并不容易。就像文章中所說，這是一個認知改變的漫長過程。而且必須要勇敢的面對，并且積極的去行動，特別是在沒睡好的第二天，更要用心的工作生活。
文章的作者說，他從一個重度失眠患者，如今變成了每天快速入睡，毫無睡眠障礙的人，這是我無比羨慕的狀況，也是我接下來努力的方向和目標。用行動改變認知！
其實，這個道理不僅僅作用于對付失眠，對于生活中的很多情況都適用。只有行動才能解決一切，多把自己的注意力關(guān)注在自己做了什么上面，久而久之，行動力一定會有所增強，逐漸形成正向循環(huán)。這是我今天最大的感受和收獲。有時候想想，我的心智開啟的挺晚了，30多歲，才開始改變自己，可是又一想，還好我沒放棄自己，如果這一輩子就這么平庸下去，那才是最大的遺憾的！
