1.摩耳
雙手掌心摩擦發熱后 按壓耳孔 再驟然放開 連續做十幾次
拇指食指 循耳廓 自上而下 按摩20次
按摩耳垂30次
配合“鳴天鼓” （閉目養神、手法由輕至重）
雙手掌心緊按外耳道 五指置于腦后 食指 、中指和無名指 輕敲腦后枕骨 數十次
或食指按壓在中指上 食指向下滑彈后腦 數十次
防治頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀
2.推擦面部穴位
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兩手中指 由鼻翼迎香穴 向上推擦至 雙眼睛明、攢竹、印堂穴 再分開推擦至額角后而下 經耳門返回下面部 反復十余次
具有使面部紅潤光澤、消除疲勞、提神醒腦的作用
3.揉太陽穴 做反復不間斷、有節律的輕柔緩和的小幅度環旋運動
可疏風解表，止頭痛，清熱明目
防治外感發熱、頭痛、目赤腫痛
4.擦風池 或按揉鳳池 或勾點風池穴
有提神醒腦，治療感冒、頭痛及頸椎病的作用
5.擦足底涌泉穴 至足心發熱 （晚上做最好）
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具有調肝、健脾、安眠、強身等功效
可以治療神經衰弱、失眠癥等
