? 滴答滴答，一個個番茄不知不覺被吃掉，又完成了清單上一項任務，很有成就感。最近在學習使用番茄工作法，簡單易上手的番茄工作法幫助我全身心投入，全神貫注，這種感覺妙不可言。同樣是25分鐘，以前工作學習中雜念橫生、東張西望，但現在卻能感知到時間的流動。看了《番茄工作法圖解》才知道這種精神狀態被稱為“心流”。

? ? 心流是人們全身心投入某事的一種心理狀態，通俗理解就是打雞血。比如小明玩王者榮耀不知不覺就用了一個小時，卻不知道領導早已站在了身后。心理學家米哈里·希斯贊特米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi)將心流 (flow) 定義為一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺;心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。心流是一種創造性的狀態。

? ? 它具有以下特點：明確的目標、集中、專注、自我意識消失、時間感扭曲、直接和即時反饋、能力水平與面對挑戰的平衡、個人控制感、工作本身的內在獎勵、行為與認知的合一。

? ? 同時我們也應注意到：一方面心流狀態下缺乏全局觀念，創造力與統籌力難以并存。另一方面心流也需要資源消耗，如果持續過長，就會有長時間無法恢復的副作用。所以我們除了每隔25分鐘的常規休息之外，也需要安排更長時間的階段性休息。在這個間歇階段，我們可以縱覽全局進行戰略決策，部署行動，以便在下一個心流期間能夠全身心投入這項行動中。

? ? 好了，這個方法很簡單，啟動一個番茄鐘，開啟一段奇妙的時間之旅吧！