? ? ? ?我們每個人都有自己的舒適區。所謂“舒適區”，指的是個人的習慣：對外在人、事、物的習慣。當外在的這些人、事、物發生變化時，我們的生理、心理就進行相應的調整，來防御這些變化，保護自己不受傷害。這是人類的自我防御系統，然而，這些防御帶來的調整會極大地讓人感受不舒服。所以，絕大多數人都不愿意離開自己的舒適區，因為待在熟悉的環境下會讓自己感覺非常安全。
世界上唯一不變的就是“變化”，周圍的人、事、物無一不按照他們自身的規律發生著變化，也就意味著我們都面臨著改變，可能是自我要求的、也可能是外在強迫的。
自我要求的改變很多。因為健康的原因，我們會試圖改變一種生活方式；由于人際關系的問題我們會選擇改變一些與人的交往方式。 但通常我們沒有辦法堅持太久，改變習慣必然引起內在的同步反應，讓人覺得不舒服。但真相是：當你設立了一個非常棒的目標后，只需堅持一下，你的腦部神經系統就會建立新的回路，生理和心理會形成新的策略來習慣這個變化，你就為自己創造了另一個舒適區，改變就會出現。
面臨更多的是外在挑戰：我們可能會被辭退、遭遇失戀、面臨親人離世或破產……，這些境遇迫使我們必須有所改變才能從困境中走出來。面對這些挑戰，我們自然會恐懼和焦慮，因為我們再一次離開了自己的舒適區，根本不知道后面會發生什么。我們還會自責，認為是自己做錯了什么才會面臨如此境遇。
事實上，挑戰和挫折就是生活本身，我們沒有辦法逃離。這是人生的功課，每個人在不同的時期都會面臨不同的逆境。因此，不必將挑戰看成非常私人化的事情，它只是每個人生命中必須學會的不同的課題而已。如果我們愿意跳出這個怪圈，我們就不會再去評判自己是否做錯了什么，我們只會專注地從中學習和成長，去發現自己內在的潛力和更多的智慧，去尋求改變的方向，去擊敗生理和心理的不舒服感。事實上，當我們能將一個個讓人不舒服的環境變成自己的舒適區的時候，你會發現自己原來如此偉大！
在挑戰中學習、在挫折中改變，并不會讓我們的生活本身變得容易，但會讓你處理生活的方式變得更加容易。學會走出自己的舒適區，去擴展更多屬于自己的舒適區，我們面臨挑戰和挫折會變得更從容！