20170309 22:26-23:10
1.直覺TA幾歲了？60來歲了。
2.喜歡TA嗎？喜歡什麼？不喜歡？不喜歡什麼？
不喜歡！她像我過世的奶奶，父親的媽媽。很粗糙，很醜，鄉村的農婦，也不關心我。
3.TA在幹嘛？TA心情如何？
她在向我爸爸索取，貪婪，心情一般
4.覺察此時此刻妳的情緒、身體、感受如何？
此時此刻我的情緒是討厭，身體有點無力，感到厭惡。
5.覺得TA想要和妳或其他人說些什麼？
她對我爸爸說，你回來啦？回來把你女兒領回去吧，不要在這裏養了。
6.覺察此時此刻你的情緒、身體、感受如何？妳在什麼時候會有這樣的狀態？
此時此刻我的情緒有些憤怒，有些想哭，身體有點點顫抖，感受很氣憤！
我在看到該負責的人不作為時，會這樣憤怒。
7.你想要對TA說什麼？
我對她說，你為什麼趕我走？我是你兒子的孩子，你怎麼可以這樣對我？！
8.當TA聽了你的話後，你再看TA有什麼變化嘛？
她表現出無能為力。“孩子，不是我們不養你，我們也無能為力啊...”
這時，我感到鬆了一口氣，原來如此。對不起奶奶，我錯怪你了...這時，我看她沒那麼醜了，她和我都舒心地笑了...
9.此時此刻，將感恩的話送給父親、母親。
感恩，爸爸，在你那個困難的時代，你依然扛起扶養我們的責任，幸苦了！媽媽，謝謝你一直陪伴父親，不辭幸苦，即使父親粗暴的方式對你，你依然堅持留下來把我們帶大...我愛你們！
10.此時此刻，將感恩的話送給自己。
感恩自己，願意留取時間來關照自己，讓自己成長
後記：挺意外的，在我幼小的年齡竟然有過這樣怨恨，還是對過世幾十年的奶奶，遠在鄉下的奶奶...
