Question
【舊知】
? 我發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)在嘗試專注的時候經(jīng)常遇到下面的情況：
· 才專心做一件事情十分鐘，腦袋里突然想起另外一件事情，于是想都沒想就放下手上的事情去做一件事情了；
· 剛想專注于寫作時突然微信接收了一條信息，忍不住打開后接著又刷了會朋友圈；
· 自己正潛心做一項工作，突然同事接到同事的電話要處理另外一件事情；
· 明明有很重要的事情要完成，同事卻跑過來要和自己閑聊人生；
以上這些我們在培養(yǎng)專注力的時候會遇到的阻礙，第一條是專注力被自己打斷，其他幾條是專注力被其他人打斷。
【新知】
在遇到這些問題時有哪些具體可行的解決方法呢？
1.清空大腦法：但頭腦中有任何想法時，辨別是否十萬火急，如果不是，那么迅速把想法寫在旁邊的紙條上，快速清空雜念。
2.斷網(wǎng)專注：為專注時間斷網(wǎng)，之后再打開。
3.番茄鐘專注：設立番茄鐘，規(guī)定時間內(nèi)不打開手機。
4.區(qū)分事情緊急程度：同事的事情如果十萬火急，則快速記下自己正在處理事情的進展與思路再處理別的事；如果事情沒那么緊急，則根據(jù)deadline確定好完成日期； 若是遇到閑聊，則可以跟她/他解釋自己有很重要的任務要處理，一會兒做完后約個時間好好說話。
【行動清單】
1.晨起閱讀與寫作時，設置Forest時長，中間不查看手機。（目前已經(jīng)開始執(zhí)行，但貴在堅持）
2.閱讀時如果思緒很亂，先嘗試冷靜一下，寫下讓自己思慮的事情，閱讀專注時間后再思考。（今天就可以實踐）
