2017-5-14 晴
今天是母親節，我陪著媽媽回老家走親戚，席間遇到很多年紀差不多的長輩，她們中有身體很好的，也有拄拐仗的，我發現一個現象，身體好的人都特別樂觀，人也顯年輕，席間和我們一起談笑風聲，而身體差的，基本都是很顯老，話不多，皮膚也差，皺紋就更不用說了。
為什么會有這么明顯的差距，這里我給大家分析下影響人健康的幾個原因，1，你的母親睡眠怎么樣，是否一覺到天亮。2，你的母親是否經常鍛煉身體。3，你的母親心態可好？是否開郎樂觀。4，你的母親是否重視健康飲食習慣并天天落到實處。今天我們說說健康飲食習慣是什么。這里我們重點討論一下適合老年人的全餐是什么。
全餐的概念是什么？全餐，即全營養餐，是指三餐飲食中，每一餐的主食與輔食經合理搭配后，含有滿足人體所需要的各大營養素：碳水化合物、維生素、礦物質、脂類、蛋白質、膳食纖維等，這樣的一套全營養餐，叫全餐。
圖片發自簡書App
為什么老年人更適合吃這樣的飲食？因為隨著人年紀的增長，身體各方面器官也開始衰老，身體的代謝機能減弱，這個階段的老年人一定要運動，飲食上一定要清淡為主，而且更應該是素多葷少，因為吃多了身體代謝不了，貯存在體內就會變成毒素，造成體內這里堵，那里堵，疾病就出來了。
個人介紹：我是一名家庭食療師，來自重慶。傳遞健康傳遞美食，我的目標是三年內影響并培養10萬個家庭食療師，開100個健康食養小站，幫助10萬個家庭學習健康飲食方式，遠離疾病。專業，專注是我的工作態度，希望可以結交到一群志同道合的朋友。.
