五年前我讀過《當下的力量》這本書，是我愛人推薦的，盡管苦澀難懂，但還是花了一個周末看完了，心靈導師張德芬在書里面寫的一段話讓我記到今天，大概意思是：
過去已經過去，不會再回來，但是我們還有多少人還是活在過去之中不肯放下？未來還沒有來臨，你也根本不可能去掌握它。你所擁有的，不就是當下這一刻嗎？只要搞定現在這一刻就沒有問題了。未來就算一定會來臨，但它一定也是以“當下”的方式出現。最怕的是人在這里，但腦子已跑到過去，帶來了憤怒、傷心、悔恨和愧疚；或此刻腦子跑到了未來，于是產生了壓力、焦慮和恐慌。
當我每次遇到困難，感到失望無助時，我就會閱讀這本書。上周末，我一個人泡到圖書館，又重讀起這本書，我不想使用書中諸多心理學和佛學上的術語來解讀，我只希望分享一下書中的幾個故事和我對閱讀本書的一些個人體會，用最淺顯易懂的語言來分享這本書。
第一，最珍貴的東西就在當下。
書中講到了這樣一個故事：
曾經，有一位乞丐在路邊坐了三十多年。一天，一位陌生人經過。
這位乞丐機械地舉起他的舊棒球帽，喃喃地說：“給點兒吧。”
陌生人說：“我沒有任何東西可以給你。”
然后他問：“你坐著的是什么？”
乞丐回答說：“什么都沒有，只是一個舊箱子而已，自從我有記憶以來，我就一直坐在它上面。”
陌生人問：“你曾經打開過箱子嗎？”
“沒有。”乞丐說：“有什么用？里面什么都沒有。”
陌生人堅持：“打開箱子看一看。”
乞丐這才試著打開箱子。這時令人意想不到的事情發生了，乞丐充滿了驚奇與狂喜：箱子里裝滿了金子。
那些沒有找到他們真正財富－－存在的歡樂以及與它緊密聯系在一起的深深的不可動搖的寧靜的人就是故事中的那個乞丐，即便已經擁有很多物質上的財富，他們依然在四處尋找歡樂、成就、安全或愛情的殘余，他們不知道，自己不僅已經擁有了所有這些，還擁有了更為珍貴的東西，那就是－－當下的力量。
有很多次，我們夜深人靜，徹夜難眠，想著已經因為自己的過失而導致項目流產，其實，過去已發生的事情已無法挽回，多想想我們當下能做什么才能減少損失，因為我們能管控的只是當下，已經過去的事情只能用來總結，無法用來解決當下的問題。你的失眠只會對自己的身體造成傷害，對解決問題沒有任何幫助。接受已發生的錯誤，勇敢地面對，尋找解決方案，最后放下，輕裝前行。
第二，痛苦源自于我們大腦創造了一個虛假的自我--小我。
我們痛苦的原因在于我們大腦的思維創造了一個小我，即不真實的自我。正因為小我的不真實，所以它不停地去在外面的世界尋找認同感，通過追求物質世界的滿足來獲得滿足。
在90%的時間內，痛苦之身可能在你體內處于休眠狀態；但是，對一個極端不快樂的人來說，他的痛苦之身可能100%處于活躍狀態，當痛苦之身從休眠狀態被激活時，即使是一個想法或與你親密的人的一句不經意的話，都可能激活你的痛苦之身。
只要小我思維控制著你的生活，你就不會得到真正的安逸；即使你已得到你所期望的東西，如財產、工作地位、名望、理想等，你還是不會處于平靜狀態，即使有，也是暫時的。因為所有得到的這些都不是真正的你。
我們了解了痛苦的根源，將注意力集中在你的內心感受上，了解到這就是痛苦之身并接受它的存在；別去想它，別讓你的感受變成了大腦思維，不要去判斷和分析它，別在其中尋找自己的身份認同；保持臨在，繼續觀察你的內在，把自己作為一個觀察者，當下的力量會化解內心的痛苦。
第三，學會接受和臣服。
書中提到了古希臘一位禁欲哲學家的文章，當他被告知他兒子死于意外時，他回答說：“我早知道他不是不朽的。”這就是臣服。
臣服有如下三種狀態：
第一，向當下的現實臣服。承認現實不能改變，因為它已經發生了。然后視情況而定，做你必須做的事情。如果你進入接受現實的狀態，就不會再有消極心態，就不會再有痛苦。相反，你就會因為抗拒現實而創造痛苦。
第二，如果你不能接受外在的狀況，那么請你接受內心的狀況，不要去抗拒痛苦，要允許他的存在。向悲傷、絕望、痛苦、恐懼和孤單臣服。
第三，如果遇到痛苦時，不要逃避，要去面對并全面地去感受它。感受他，不要去思考它。將你的注意力集中在感受上，而不是思考上。
第四，用身體感受當下。
有些人喜歡參加冒險性的活動，如爬山、賽車等，原因是這些活動迫使我們進入當下時刻，在這些高度緊張的時刻里，他們能從時間、問題、從思維中解放出來。即使一秒鐘不活在當下，他們就會面臨死亡威脅。其實，我們我們不必要去參加這些特殊活動來讓自己進入當下，我們也可以在日常生活中進行修煉，感受當下的快樂。
在你的日常生活中，可以找到練習的方法，比如，每次你在家中或辦公室上樓梯時，你每一步，每一刻，甚至每一次呼吸都全神貫注，完全集中在當下。或者你洗手時，關注與洗手有關的所有感覺：水的聲音和感覺，手的運動，肥皂的香味等等，或者是你在上車關閉車門后，停頓幾秒鐘，觀察你的呼吸，感受當下的。如此反復練習，深深地感受當下的力量，我們會慢慢忘記煩惱，忘記痛苦，找到和當下的鏈接，也感受當下的快樂。
為什么孩子們小的時候都很快樂，因為他們專注于當下，沒有回顧過去，也沒有多想未來，當我和女兒一起玩耍的時候，她總是忘記時間，因為她總是沉浸在當下的快樂之中，一張白紙，一支筆，她能夠在她自己的世界里安靜地呆上一整天。
活在當下，孩子是我們的老師。
