朋友說，有個朋友在修行上遇到了瓶頸，自己想幫她可是感覺力量不夠。于是我說，您把她微信推給我吧，我跟她聊聊。
加了微信之后，與這位新朋友先是簡單地做了些溝通，了解到她對楊定一教授非常認可，感覺自己非常受益。
之前對楊定一教授不太了解，于是上網看了幾篇楊定一教授的文章，嗯，的確是挺好的。
通過這位新朋友近期的簡書文章，也可以看出，不少文章中都有楊定一教授的影響。
在瀏覽這些文章的時候，慢慢地，對于如何引導這位朋友，心里也漸漸清晰起來——
既然楊定一教授的思想對于這位朋友的影響如此深刻，那么就從這里切入吧。
我從這位朋友簡書文章的標題中選取了其中幾個有代表性的標題，作為訓練引導的主線——
1、一切歸零。
2、一切都好。
3、最好的永遠，是現在。（原標題：最好的永遠是現在。）
為什么選擇這幾個標題呢？因為在讀楊定一教授的文章時發現，這幾個詞很能代表楊定一教授的思想。
我需要做的，是把這些有啟發性的句子變成可實踐的訓練方法，然后引導這位朋友進行實修訓練。
為了紀念楊定一教授帶來的啟發，深深地感恩楊教授，同時也為了使整個訓練階段更加完整，我將楊教授的名字“定一”加到了訓練步驟中——
一切歸零。一切都好。最好的永遠，是現在。定一，一定。
于是我把段話發給了這位新朋友，并引導她進行了第一步的訓練——“一切歸零”。
以下為與這位新朋友微信溝通部分內容節選，分享給大家，供朋友們參考——
(這位新朋友以HH代表，筆者以MK代表）
......
MK：看了一些您的文章，您的寫作功底挺好的（微笑）。
MK：其中有篇文章中提到了覺照，您目前有做觀照心念的練習嗎?
HH：謝謝老師肯定。我偶爾會帶著覺照，感受自己的言行。
MK：感受自己的念頭呢？比如，您現在跟我說的話，感受它在心里的生起和消失。
HH：有點緊張，也很認真。
MK：放松一點。您如果忙的話，可以回頭再找時間。如果不忙，我可以引導您做一種最基礎的觀照——聆聽聲音。
HH：好的，謝謝老師。我找個空擋，好好跟您練習。
MK：不客氣，您先忙吧。另外，用您文章中的幾個標題連成一句話送給您：一切歸零。一切都好。最好的永遠，是現在。
HH：（笑）
MK：看了幾篇楊定一教授的文章，挺好的，也很適合您。
MK：而且，上面送給您的那句話，就是楊教授所有教導的核心（微笑）。
MK：這些句子，也都在您文章的標題里。只是，它們還僅僅是一些帶有啟發性的文字，而不是您生命本身的狀態。
MK：當您把自己活成這樣的狀態，也就可以了（微笑）。
MK：這三句話，也相當于三個階段的訓練。第一個階段：一切歸零。從每天歸零，到每時每刻歸零。再到始終讓自己的心歸零。
MK：當第一階段完滿完成，第二階段其實也就差不多完成了。當第二階段圓滿完成，第三階段也就差不多完成了。
MK：所以，最重要的其實是第一階段的訓練。
MK：歸零，首先要找到自己生命中的“零點”。在找到它之前，所有的訓練都是為了找到它。在找到它之后，所有的訓練都是為了安住于它。
MK：等您方便的時候，我會引導您找到您生命中的“零點”。
MK：感恩相遇，感恩有您（合十）
HH：謝謝老師，我剛忙完。我得好好體會您說的這些話。今天能得到您的開示，實在太幸運了。感恩！
MK：（感恩）
......
MK：您好，您現在方便嗎？
HH：好的。準備好了（笑）
MK：昨天那句話，后面再加幾個字：一切歸零。一切都好。最好的永遠，是現在。定一，一定。（微笑）
HH：好好學習當下的力量。
MK：您先說說對歸零的理解吧（微笑）
HH：無念，清空頭緒。
MK：（花）
MK：您可以先放松一下，靜靜地深呼吸幾次.....（開始進入引導過程）
MK：在深深的呼吸中讓自己慢慢地靜下來......
HH：是有靜下來的感覺（語音）
MK：靜靜地感受，呼吸的深沉、寧靜、輕松、舒暢......
MK：現在，靜靜地聆聽周圍起起伏伏的聲音......
MK：感受聲音在你的聽覺里起起伏伏，來來去去.....
MK：不需要去管具體是什么聲音，只需要靜靜地感受聲音的生起、消失、生起、消失......
HH：老師，你可以發語音給我，因為打字這樣子的話你比較累。（語音）
MK：不要起其他想法，跟著引導做就好。我是在電腦上打字的，很輕松的....
HH：（微笑）
MK：仔細體會，每一個聲音，生起的當下就在消失.....
MK：生起，消失，生起，消失......
MK：仔細體會，是不是這樣呢？
MK：（過了一會兒）是體會不到嗎（微笑）
HH：可以，可以體會得到。（語音）
MK：您可以不用說話，簡單地回復一兩個字就好（微笑）
MK：現在，將注意力放到自己的內心，感受內心的寧靜......
MK：靜靜地感受內在的寧靜......
MK：能感受到嗎
HH：（OK）
MK：感受到了之后，就靜靜地體會那種寧靜，體會它的寧靜、安詳.....
MK：深深地融入這寧靜，讓它越來越清晰，越來越清明......
MK：你可以閉上眼睛，靜靜地感受這寧靜，深深地融入它.....
HH：（好的）
MK：現在，將大部分的注意力繼續保持在對寧靜的體會上，同時用一小部分的注意力感受周圍的聲音....
MK：仔細體會，聲音與寧靜同時存在.....
MK：聲音，在寧靜中生起，在寧靜中消失......
HH：（OK）
MK：（花）
MK：仔細體會，在聲音生起的同時，寧靜依然存在.......
MK：聲音，生生滅滅，起起伏伏，而寧靜，沒有生滅，沒有來去，一直都在.....
HH：（花）
MK：聲音的生滅，其實影響不了內在的寧靜，不管聲音如何變化，那寧靜，皆一直都在，無動無搖.....
MK：仔細地體會這一點，是不是這樣呢（微笑）
HH：（合十）
MK：進一步體會，這寧靜中，本自無念.....
MK：念，同樣是一種“聲音”，在寧靜中生起，在寧靜中消失.....
MK：日常訓練的重點，在于始終將大部分的注意力放在寧靜本身，深深地融入寧靜，安住寧靜，在寧靜中觀照寧靜.....（主要的引導過程至此已基本完成）
HH：聽音法門
MK：無需用概念去定義，當然，也可以這樣稱呼（微笑）
MK：這寧靜，就是生命的零點.....
MK：這零點之中，本自無執....
MK：對于一切現象，就像對聲音的觀照一樣，任其自來，自去......
MK：心，始終安住在寧靜的零點之中，做好自己該做的事，事來就處理，事去就放下，落落清凈，不生掛礙。
MK：這就是第一階段訓練的內容（花）
MK：建議您每天拿出一點專門的時間做這種訓練，同時在平時也時時刻刻進行這種訓練。
MK：讀書，就在這種狀態讀書，做事，就在這種狀態中做事，帶孩子，就在這種狀態中帶孩子。
MK：發現自己離開了這種狀態，要及時地回到這種狀態之中...
MK：加油（心）
HH：謝謝老師的指導，辛苦您了。
MK：不客氣（微笑）
......
愿所有的生命究竟覺醒！
在此特別向朋友和這位新朋友表示真誠的感謝，同時祝兩位朋友吉祥如意，早證菩提！
