你雖45+，但也可以與時俱進、身體力行，夢想再造！未來很美，一起向前！

這里是“有幸之家旅居生活”，歡迎您如約而至^_^^_

隨著時代的變化，旅游早已不只是年輕人的事了，不少老年人也加入到旅游的隊伍中，趁著有時間和精力，到各地去旅游。

對于老年人來說，旅游也是一種積極養老的好方式，可以游玩下美麗的景點，散散心，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力！

老年人旅游的五大好處

1

增長見識，開闊眼界

俗話說得好，讀萬卷書不如行萬里路。老年人在旅游的過程中，可以見識到祖國的秀麗山水，各地的風俗民情。

老年人可以通過自己的眼睛而不是電視機見識到美麗的風景，了解各地各民族的歷史、風土人情、文化藝術、飲食習慣等。增長了見識，并且不再局限于家庭的環境中，開闊了眼界。

2

放松心情，親近自然

旅游可以陶冶情操，放松心情。由于旅游勝地多山清水秀，風景幽美，鳥語花香，不僅可以一覽大好河山的壯麗景色，而且能借以舒展情懷，令人心曠神怡，胸懷開闊，使人在美的欣賞中陶冶情操。

此外，老年人一旦離家出游，一切大事小事、煩心事、家務事都拋在身后，無事一身輕。賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放松，心態的放松，也有益于身心的調養。

3

重返社會，廣交朋友

中老年人怕與社會隔離，怕被時代忘記，渴望融入社會，接觸社會，旅游和出行，就成了老年朋友與社會交流的渠道。

外出旅游多與家人，志同道合的親朋好友結伴而行，既可互相照應，又是相互交流感情，增進友誼的良機。

此外，在旅途或住地旅店中，在旅游觀光點上又可結識許多新朋友。這樣，可使老年旅游者心情更加舒暢、快活。

4

鍛煉身體，有益身心

旅游可鍛煉體魄，增進健康。長線旅行是一項消耗較大的運動，無論是坐車、行走，還是爬山、逛景點都比一般的健身運動消耗體能。

游覽之時，精神振奮，煩惱、郁悶煙消云散，休息之時肌肉由緊張轉為松弛，睡眠好，吃飯香，對身體健康有很好的促進作用。

在游覽過程中，還能受到陽光的沐浴，從而增強體質，健康長壽。

5

緩解孤獨，排解寂寞

老年人平時呆在家里孤單寂寞，通過旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發老年人旺盛的精力。

老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅游過程中，又可結識許多新朋友。

老友新朋，共同度過美好的時光，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。

老年人旅游14大注意事項

作為一項非常有益于身心的休閑活動，旅游對于已經退休的老年人而言可以開闊心胸、增長知識、鍛煉身體，給單調的退休生活增添一抹色彩。不過，老年人有許多問題需要注意。

?一、注意保健?

老人長途旅行，因生活不規律，身體易疲勞，旅途衣食住行等諸多不便，這些都會給老人身體帶來不利，因此，老年人在旅行時應特別注意保健。俗話說，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游應慎之又慎。

二、旅行前應體檢?

建議老年人旅行前應體檢，征得醫生同意。根據自身狀況和病情，選定旅游行程。出發后要及時向隨團保健醫生介紹病情，建議結伴旅行，攜帶常備藥物和衣服。注意飲食衛生，旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡為主。

出游前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況。然后再根據各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發后要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

?三、擇信譽佳的旅行社?

老年人外出旅游，一定要集體去并選擇信譽佳的旅行社。老人旅游可參加老人旅游團旅游，也可老年人結伴游、同家人一起游，但最好不要一兩個老人單獨旅游，這樣，發生意外不利于互救，也不太安全。

?四、防暈動癥?

暈車、暈船、暈機是最常見的暈動癥，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。輕微的暈動癥，閉目休息或臥床后即可消除。反應較明顯的可在旅行前半小時口服暈海寧、眩暈停或地西洋。如果發生暈動癥，而又無藥物治療時，可針刺或按摩內關穴、足三里穴。

?五、注意睡眠姿式?

以“臥如弓”為佳，尤以右側臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

?六、老年人要帶上常備用藥

尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準備一些特殊的急救用藥。除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈藥。外出時除攜帶常備藥品外，還要帶上平時吃的藥(包括保健藥)，并需按時按量服用。

七、莫忘攜帶手杖?

手杖是老年人的“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時宜帶手杖。

?八、防止意外?

行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出游時，老人應盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發生意外。

?九、注意過敏?

有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。

?十、防止受涼感冒?

老年人出門應注意感冒。氣候變化無常，時風時雨。春秋旅游旺季，氣候多變，故春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。

在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環，盡快消除疲勞。

?十一、飲食要講衛生

旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。對各地的美味佳肴、風味小吃等應以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。

?十二、避免過度疲勞?

美好的風景，常使人流連忘返，馬不停蹄地連續觀賞。這樣，極易出現過度疲勞。游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。

如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應盡早休息，不可勉強堅持，患有心血管病的老年人，更應加強自我監護。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。

老人旅游一定要勞逸結合，一天安排的活動不宜過多，不能“疲勞游”。中午應小歇，最好不打亂平時的作息時間。

?十三、防止舊病復發?

異地春游時，易發生過敏性疾病和“水土不服”癥等，應重視預防。平時需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導致舊病復發，病情加重或惡化。

?十四、各種情況早提防?

各種情況早提防。老年慢性病患者旅行時，除預防新病發生外，尤其要注意舊病動態，要預測自己可能會出現的情況，并適時調整旅行計劃或中止旅行，及時就醫。

人到老年，有時間了，多出去走走，多看看世界，是一種健康的生活方式， 值得推崇！

說得太有道理了，一定要推薦給朋友們看看！現在正是春暖花開了，約上三五好友出門旅游去！