說起減肥，這絕對是一個引無數女性興奮的話題，多少妹子拼了命的減肥，對于各種減肥大法如癡如狂，奉若至寶。沒辦法，胖瘦兩重天，你和女神就差一個瘦下來的距離。

就算是在炎熱的夏天也不能降低減肥的熱度，而「水果減肥法」似乎是最受歡迎方法。

水果，一直被人們認為是減肥利器。相比于其他食物，水果的熱量很低且膳食纖維豐富，雖然含有一定糖分，但不高，除了個別水果，大部分水果的糖分在10%以內。

如果用水果來代替其他高熱量的食物，甚至取代部分的主食，會不會有立竿見影的減肥效果？

會的，用水果代替部分主食確實會有減肥效果。

一聽說水果可以減肥，有些人就激動了，直接把水果當飯吃，一日三餐都吃它頂飽。

總覺得，吃完這頓我就又瘦了。

吃了一整個夏天的水果，終于到了檢驗成果的時候，本以為會瘦個十斤，再不濟也得八斤。沒想到一看體重，竟然胖了。

欲哭無淚……為什么一日三餐都吃水果，竟不瘦還胖了？

水果確實能幫助減肥，但你知道怎樣吃水果才能瘦嗎？

No.1

水果如何幫助減肥？

1.? 水果的水分大

水果水果，確實跟自己的名字很符合。水果中的水分含量為百分之九十左右，干物質的含量非常低。

你想象一下，如果你每天只喝水，你還胖的起來嗎？

2.? 脂肪少

雖然造成我們肥胖的因素很多，但是脂肪一定是最讓人深惡痛絕的存在。

水果的脂肪含量很低，除了很小一部分熱量較高的水果，比如榴蓮和牛油果等。大部分脂肪含量都在百分之一以下，有的甚至更低。

當我們從源頭上減少了脂肪的攝入量，你說你瘦不瘦？

3.? 淀粉和含糖量都不高

水果的熱量主要來自于淀粉和糖類，一切都剛剛好，除了小部分水果淀粉和糖分含量高一些以外，大部分水果中淀粉和糖分含量都不高。

一邊吃著水果，還能一邊減肥，日子確實舒服啊。

No.2

為什么多吃水果反而胖了？

水果確實強悍，也真的能幫助減肥。

那為什么有的人一日三餐都吃水果，餓了就吃水果，連做夢都是在吃水果，沒有瘦下來，反而卻胖了呢？

1.? 水果吃多熱量也會過量

水果雖然熱量不算太高，但也是含熱量的。

要知道，「量變會發生質變」。

水果吃多了，攝入的熱量總和偏大，人也是會胖的！！！

2.? 水果吃法不對

除了只吃水果減肥，還有一種不正確吃水果的做法就是，在吃飽正餐之后再吃水果。

本來吃飽正餐，身體能量補充充足了。再吃水果，那水果部分的熱量就是多余的了。

我突然想起一句話：不吃飽怎么有力氣減肥呢？

3.? 水果當正餐易反彈

水果做正餐會使蛋白質攝入減少，會帶來體重下降。但是長期把水果當正餐，體內蛋白質不足，使得基礎代謝率下降，稍稍多吃點，你就會快速反彈回來。

4.? 果汁≠水果

有些人喜歡喝鮮榨水果汁，并且把渣滓過濾掉。這樣的吃法也是很容易胖的！

水果之所以有飽腹感主要得益里面的膳食纖維，膳食纖維就存在渣滓里，把渣滓過濾掉，那喝進去的就純粹是糖分啦！

這不是在減肥，你這是在補充營養……

NO.3

水果減肥法的營養劣勢

嚴肅的話題來了，萬物有利必有弊。

水果確實有一定的減肥功效，同時也有其自身的短板。

1.? 熱量告罄

人體每日需要吸收一定的熱量，才能維持機能正常運行。而只吃水果完全達不到人體的基本熱量。

2.? 蛋白質不足

水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足。

3.? 營養不良

長期只吃水果，遠遠不能滿足人體的營養需要。而且會使血壓變低，可能會造成女性月經不正常。

只想感慨一句，這又是用生命在減肥！

世間安得兩全法，又能健康又能瘦？

本以為水果減肥法是減肥界最完美的減肥秘籍，既能吃還能瘦，想不到也是有短板的啊！

減肥當然好，但是方式一定要健康合理，不能為了減肥只吃水果而使身體營養不足。水果可以輔助減肥，但是一定要在身體攝入足夠營養的前提下。

淼淼覺得生命在于運動，減肥的王道還是要「管住嘴邁開腿」。好了，我打算去轉呼啦圈，你們要記得早點睡，晚安！