又一次從醫院出來，這是這個月我陪閨蜜第三次從醫院出來了，作息不規律，胡吃海喝，成為閨蜜生活的常態，當然，她也付出了同等的代價，胃疼，月經不規律……這些看似小病給閨蜜帶來了不少的痛苦。
熬夜
熬夜現在是我們的通病，每天準時22：30上床的睡覺的人估計不多。雖然我們有些無法按時睡覺的理由，可是你知道這樣的生活，給了你身體多大的壓力么？
1.肥胖
體重容易波動的人，當一夜的睡眠不足5個小時，會導致身體的激素分泌水平減少，這種改變會影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例。當你熬夜的時候，你的饑餓感會強烈增加，于是你開始喝咖啡或吃宵夜來補充你對食物的需求，長期以來，你的體重在你不經意之間逐漸增加。
2.胃潰瘍
我曾經得過胃潰瘍病，那種生不如死的感覺至今都難以忘懷，最后還是通過中醫扎針治好的。在我們熬夜的時候，人體的胃和小腸在受傷后幾分鐘之內會自動產生一種特殊的蛋白質，起到恢復腸道健康的作用。
這種蛋白質的濃度會伴隨生理節奏而自動調整，一般在下午和晚上6點左右降至最低，晚上7點至11點期間逐漸上升，凌晨1點之后加快上升。凌晨5點達到最高峰。
如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃潰瘍的幾率就會增加。
3.頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹，注意力無法集中，甚至會出現頭疼的現象，長期熬夜會對記憶力也有損傷。我在大三的時候，曾經有宿舍娃娃帶朋友來住，由于長時間沒見，兩人聊了一夜，而我則被她們吵了一夜，連著三天，我整個人都是昏昏沉沉的，完全不在狀態。
4.皮膚干燥
晚上11點凌晨3點是美容時間，也就是人體的經脈運行到肝，膽的時段。這兩個器官沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙，臉色偏黃，黑斑等問題，使皮膚看起來暗淡無光。
熬夜或者晚睡要按時進食，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素或含有膠原蛋白的食物，有利于皮膚的彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦的功能，應該多吃。
不吃早餐
快節奏的生活讓我們每天都忙忙碌碌，而吃早餐成為我們可有可無的事情。其實錯了，早餐的作用遠遠大于我們所認識的。
1.容易發胖
不吃早餐，那么你對午餐和晚餐的需求比較大，尤其晚餐，吃完不久就睡覺。機體來不及消化，長期以來，身體不堪重負，使熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人體發胖。
2.加速衰老
不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之，會導致皮膚干燥，起皺，貧血，加速衰老。
3.引起便秘
如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。而且我們知道，上廁所最好的時間就是早上九點，如果不吃早餐，就沒有食物進行消化。
4.易患膽結石
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所要分泌的胃酸便會產生刺激，損傷胃黏膜，增加患膽結石的概率。
5.影響學習，工作
不吃早餐，血糖水平會降低，從而會不能及時為神經系統輸送充足的能源物質。在工作，學習中，饑餓感增加，無法為人體提供所需的營養物質。
早餐的營養豐盛程度，表現出了你的生活態度，連一頓好的早餐都沒有，何談一天的生活？
憋尿
工作太忙，離不開人，所以憋尿成了我們的常事。
1.尿路感染
長時間的憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，很容易引起膀胱炎，尿道炎等疾病。
2.膀胱損傷
控制膀胱收縮的神經分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，會使神經缺血或過度拉扯而受損，造成小便疼痛、尿頻或尿不干凈等后遺癥。
3.前列腺炎
有研究表明，男性前列腺炎其中一個主要原因，就是泌尿系統的細菌通過前列腺炎管逆行至前列腺，引起感染。導致前列腺。
長時間憋尿會使我們心理負擔加重，高血壓病人血壓升高，心跳加速，冠心病人會出現心絞痛，嚴重會導致猝死。而且，如果一直憋尿，會導致以后都憋不住尿。
長時間不運動
“沒時間，沒時間”不是你不運動的理由和借口，“懶”是你的硬傷。
1.易導致骨質松軟
運動量太少，骨承受通常的機械應力不足，就容易導致骨膜下骨吸收的鈣、磷等物質過度的丟失進而引起骨質松軟。
2.肌肉萎縮
運動不足會導致肌肉力量，耐力下降，嚴重者會發生廢用性肌肉萎縮。另外，缺乏運動還會使肌肉組織內的無氧和有氧代謝酶活性下降。
3.肺功能減退
長期不運動，可導致呼吸無力，肺泡彈性下降，影響肺的通氣功能，使肺功能減退。
4.精神不振
長期不運動，會使整個人都沒有精神，缺乏活力與激情，對生活沒有希望，甚至產生消極的生活態度。
