缺乏自信的人

都是內(nèi)心沒(méi)有長(zhǎng)大的孩子

缺乏獨(dú)立的人格

過(guò)分依賴于他人的評(píng)價(jià)

當(dāng)我們?yōu)榱怂伺Τ蔀楸黄谕臉幼訒r(shí)

可曾想過(guò)

如果你自己都不喜歡自己

你憑什么要求別人喜歡你呢

當(dāng)我們?yōu)榱擞懞脛e人忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)時(shí)

終有一天會(huì)發(fā)現(xiàn)

全世界只是把自己拋棄。

01

2014年年底，做了兩年編輯的我對(duì)工作和生活產(chǎn)生了倦怠。作為北漂一族，周一到周五，我上班、加班，上班、加班，累得周六周日哪里都不想去，就呆在家里、賴在床上，跟死得一樣。周周如此。終于，在堅(jiān)持了兩年，從連選題報(bào)告都不會(huì)寫(xiě)，到選題立項(xiàng)、編輯、校對(duì)、出版樣樣都還過(guò)關(guān)，從老板嫌棄我悟性太差、試用期差點(diǎn)被勸退，到業(yè)務(wù)熟練駕馭、被委以大任，我算是蛻變成了一個(gè)合格的圖書(shū)編輯時(shí)，我找不到了方向。曾經(jīng)覺(jué)得很有熱情去投入的工作一下子沒(méi)了意義：懶得跟客戶撕逼，懶得在會(huì)議上爭(zhēng)辯，懶得在封面細(xì)節(jié)上較真。我變得很懶，又覺(jué)得很累。我突然不知道自己堅(jiān)持在北京苦逼地過(guò)著到底為了什么，我想不明白辛苦幾個(gè)月出版一本只能賣(mài)幾千冊(cè)的書(shū)有什么意義。但想到我手上還有近20個(gè)圖書(shū)沒(méi)有出版，我擔(dān)心我突然離開(kāi)，這攤工作就轉(zhuǎn)不動(dòng)了。那作者咋辦？公司咋辦？還有那些沒(méi)有做完收尾工作的項(xiàng)目咋辦？我覺(jué)得我不能停下來(lái)，因?yàn)檫@些只有我最能負(fù)責(zé)啊。而且，我突然離開(kāi)了，作者們會(huì)覺(jué)得我太不負(fù)責(zé)了，同事會(huì)覺(jué)得我太不成熟了，老板會(huì)對(duì)我太失望了。不行不行。我得堅(jiān)持。

這種矛盾、糾結(jié)的心態(tài)持續(xù)了三個(gè)多月。我的狀態(tài)越來(lái)越不好。下班坐在公交車(chē)上，看著窗外的高樓大廈、人來(lái)人往，我會(huì)突然流淚；做夢(mèng)夢(mèng)到過(guò)往的事情，會(huì)哭出聲來(lái)。我覺(jué)得我需要停下來(lái)，讓自己休息休息，思考接下來(lái)我是留在北京，還是回山東老家；是繼續(xù)工作，還是重歸校園。我得好好靜靜、認(rèn)真想想。

于是，在老板覺(jué)得2015我可以大展身手的時(shí)候，我提出暫時(shí)離開(kāi)。從老板眼里，我看到了失望和失落。可顧不得了，要不我會(huì)把自己搞垮的。

我認(rèn)認(rèn)真真把手上所有的工作做了詳細(xì)的表格，發(fā)給老板，發(fā)給需要接管的同事。而且，還在郵件中，使勁承諾：放心，如果有任何需要我來(lái)處理的細(xì)節(jié)，我都義不容辭的。

如果你覺(jué)得我是在顯擺自己工作多認(rèn)真，那錯(cuò)了。我想說(shuō)的是，接下來(lái)，公司照常運(yùn)轉(zhuǎn)，沒(méi)有我的日子，同事把我手上移交過(guò)去的工作搭理地很好。甚至，有一些問(wèn)題的處理，比我做得更圓滿。

原來(lái)，我并非無(wú)可取代，我也并非那么具有競(jìng)爭(zhēng)力。

地球少了誰(shuí)都轉(zhuǎn)，我糾結(jié)100多天的事情，在別人眼里那就不叫事！我磨磨唧唧、把自己折磨地死去活來(lái)，突然想想好可笑。我覺(jué)得自己對(duì)別人至關(guān)重要，為了別人的評(píng)價(jià)和眼光，我焦慮、恐懼，而在別人眼里，我可能就是個(gè)人名。而已。

02

不僅僅在工作上。在生活上，我也是因?yàn)樗说脑u(píng)價(jià)瞻前顧后，生怕得罪了誰(shuí)，生怕誰(shuí)誤會(huì)了我。我非常敏感，跟任何人在一起都特別容易產(chǎn)生負(fù)罪感。如果別人有個(gè)不開(kāi)心，我就會(huì)想“我是不是說(shuō)錯(cuò)了話？剛才她跟我說(shuō)話，我是不是表現(xiàn)不熱情，她生氣了？”我覺(jué)得別人的不開(kāi)心，我負(fù)有難辭其咎的責(zé)任。因?yàn)檫^(guò)于敏感，我變得唯唯諾諾，整天悶悶不樂(lè)。在大學(xué)時(shí)，有個(gè)隔壁寢室同學(xué)要去理發(fā)，想找人陪，結(jié)果找了一圈大家都不愿意。于是找到我，我就答應(yīng)了。其實(shí)我也不想去，因?yàn)槲乙獜?fù)習(xí)功課；但我又擔(dān)心拒絕了她，她會(huì)不開(kāi)心。于是我就只能勉為其難陪同去理發(fā)店。閨蜜知道后，對(duì)我說(shuō)：“你為什么那么在乎別人的看法，干嘛要活得這么累！”

我明知道很累，可問(wèn)題是，不太好改變。一個(gè)將喜怒哀樂(lè)建立在他人期望之上的人，如果讓她不再去在乎他人的看法，她就不知道改怎么生活了。因?yàn)椋谒磥?lái)，別人期望的自己，就該是自己最美好的樣子。

學(xué)習(xí)心理學(xué)后，我意識(shí)到自己的這一性格缺陷，便有意識(shí)去改變自己的想法和行為。從本科到碩士后，我有意識(shí)培養(yǎng)自己在研究生生活的獨(dú)立性和主見(jiàn)。畢業(yè)開(kāi)始工作后，我再次利用全新的生活圈里，去塑造一個(gè)全新的自己。而我也漸漸發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我給自己與他人之間劃好界線，讓身邊人懂得我的原則和喜好，我的生活反而輕松了好些。

但改變自己是一場(chǎng)長(zhǎng)久的戰(zhàn)役，現(xiàn)在的我沒(méi)有大學(xué)時(shí)面對(duì)人際關(guān)系如履薄冰，但也好不到哪里去。就如開(kāi)始提到的辭職焦慮。

03

我相信，像我這樣太過(guò)重視他人評(píng)價(jià)的人有很多很多。事實(shí)上，我們大多數(shù)人并沒(méi)有正確的自我認(rèn)知。我們或許壓根沒(méi)有能力清楚辨別哪些是自己想要的。既然不清楚自己想要什么，那別人說(shuō)什么就是什么吧。于是，我們喜歡看別人的眼色行事，把別人的期待和評(píng)價(jià)作為一件件事情開(kāi)展、繼續(xù)的依據(jù)。

我們對(duì)自己并沒(méi)有什么期望。少了他人的關(guān)注，我們就不曉得想要做什么事情。沒(méi)有了周?chē)说年P(guān)注，就沒(méi)了做事的動(dòng)力。

《喜歡自己現(xiàn)在的樣子》這本書(shū)，就是寫(xiě)給跟我一樣有相同性格問(wèn)題的人：不自信甚至有點(diǎn)自卑、他人評(píng)價(jià)重于自我評(píng)價(jià)、強(qiáng)烈依賴心理、容易產(chǎn)生權(quán)威崇拜的人。這本書(shū)是日本作家加藤諦三的作品，一共分為四章：自卑、依賴、人際關(guān)系空虛、改變。每章很多很多的小節(jié)來(lái)說(shuō)明。整體內(nèi)容比較碎片，希望我的分享可以幫助大家更好地吸收這本書(shū)的內(nèi)容：

一個(gè)不自信的人會(huì)有四個(gè)方面的主要表現(xiàn)，大家可以自查自查：

1）不喜歡自己，總拿自己跟別人比較。

“不想輸給別人”“覺(jué)得自己特沒(méi)用”“為什么老板偏心眼”“閨蜜有了新朋友，真郁悶”這些都是不喜歡自己的表現(xiàn)。當(dāng)你內(nèi)心有某個(gè)想法，不自覺(jué)把自己跟別人做比較，那很可能你并不怎么喜歡現(xiàn)在的自己。

2）典型工作狂，自我要求特別嚴(yán)。

一個(gè)對(duì)自己要求特別嚴(yán)格的人，整日馬不停蹄地向前沖，別人看了都覺(jué)得緊張。這并不是什么好事。無(wú)論在工作還是生活上，缺乏自信的人總是會(huì)將一次偶然的失敗夸大，再次遇到類(lèi)似事情時(shí)，就會(huì)無(wú)法放松心情面對(duì)。這樣的人對(duì)自己要求高得離譜，對(duì)自己的期待大到不現(xiàn)實(shí)，結(jié)果只能讓自己累得喘不過(guò)氣。缺乏自信的人隱約感覺(jué)到對(duì)自己的失望，覺(jué)得真實(shí)的自己沒(méi)有價(jià)值。所以努力塑造一個(gè)特別充實(shí)的自己，去找尋意義感。

3）強(qiáng)烈的自我否定。

對(duì)自己缺乏自信的人，容易將倒霉的事與自己聯(lián)系到一起。就是典型的“惡犬一定會(huì)向我撲來(lái)”的心理。大學(xué)畢業(yè)時(shí)，畢業(yè)論文需要送審，每個(gè)班級(jí)有兩個(gè)人的論文要送外審。都知道，外審審核嚴(yán)格，誰(shuí)都不想攤上這種倒霉事。寢室一同學(xué)，一開(kāi)始就叨叨“怎么辦，我的論文外審，老師會(huì)不會(huì)給我槍斃掉。”我說(shuō)“還沒(méi)有公布誰(shuí)被抽到呢，你怎么就知道是你啊。”“肯定是我。從小到大，不好的事都會(huì)輪到我身上。沒(méi)錯(cuò)了。”她就是這樣的思維方式。我安慰道“不會(huì)的，概率太小了。上次你擔(dān)心舞蹈課掛科的是你，不最后也不是嗎”“那次是僥幸了，這次肯定的。”她就這么把自己搞的神經(jīng)兮兮、茶飯不思。最終得知自己并沒(méi)有被抽中后，她并沒(méi)有絲毫的開(kāi)心，反而又擔(dān)心道：“如果招聘會(huì)都沒(méi)有要我的，我該怎么辦。”

雖然我并非自信的人，但身邊有一個(gè)如此壓倒性自我否定的朋友，也夠倒霉的。因?yàn)榧词鼓阌凶銐蚨嗟臉?lè)觀，也終有一天會(huì)被她吸光。

4）不愿示弱、不會(huì)求助。

習(xí)慣于把周?chē)说钠诖旁谑孜坏娜耍彩浅鲇谶@樣的動(dòng)機(jī)，總擔(dān)心自己是否能夠滿足他人的期待，時(shí)時(shí)感受著沉重的壓力，甚至有人為了不負(fù)眾望，將自己壓垮，自殺而亡。要知道，越是心智不成熟的人，卻會(huì)希望別人完美，也越會(huì)要求自己完美。沒(méi)有誰(shuí)會(huì)成為完美之人，不要期望別人，更別期望自己。

不會(huì)求助，也是缺乏自信的一種表現(xiàn)。不會(huì)求助的人，會(huì)以為別人喜歡自己、重視自己完全是因?yàn)樽约嚎梢詾閯e人做很多事，即：有用的人。而向別人求助，別人會(huì)因此討厭自己。于是他們不能坦率地表達(dá)自己的想法，更不會(huì)自然地請(qǐng)別人幫忙或者邀請(qǐng)別人做事。

缺乏自信的人，都是內(nèi)心沒(méi)有長(zhǎng)大的孩子，缺乏獨(dú)立的人格，過(guò)分依賴于他人的評(píng)價(jià)。當(dāng)我們?yōu)榱怂伺Τ蔀楸黄谕臉幼訒r(shí)，可曾想過(guò)，如果你自己都不喜歡自己，你憑什么要求別人喜歡你呢？當(dāng)我們?yōu)榱擞懞脛e人，忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)時(shí)，終有一天會(huì)發(fā)現(xiàn)，全世界只是把自己拋棄。在無(wú)意識(shí)中覺(jué)得自己不行的人，已經(jīng)不知道除了討好別人還有什么其他的生存方式。如果你的唯一精神支柱就是要得到他人的夸獎(jiǎng)，這種扭曲的優(yōu)越感隨時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)化為自卑感，腐蝕掉你生活的動(dòng)力和熱情。

怎么辦？怎么讓自己活得更真實(shí)？這本書(shū)第四章也提到了：改變，不給別人改變，而是為自己改變。

1）用自己的眼睛而不是他人的眼色去觀察，用自己的腦子而不是他人的期待去思考。

大膽告訴自己：你的建議我虛心聽(tīng)取，接納不接納我得掂量掂量。不要著急去附和他人，也別著急討好別人馬不停蹄去執(zhí)行。試著讓自己的手腳跟著自己的腦子行動(dòng)。

2）累得半死時(shí)，以旁觀者的心態(tài)看待自己處境。

剛開(kāi)始我提到的自己為內(nèi)心聲音和現(xiàn)實(shí)工作、人際關(guān)系所累，我需要做的應(yīng)該是靜下來(lái)，想想：這些事情有多重要？非我不可嗎？真正把我放心上的人是誰(shuí)？他們會(huì)以為我做出改變而生氣嗎？

或許這么思考下，原本堅(jiān)信不疑的很多事情，就是另一番樣子了。

3）接納自己的不完美

相比接納不完美的自己，我覺(jué)得“接納自己的不完美”更合適。最完美的，往往是童話；最真實(shí)的，才是生活。我們沒(méi)有必要將完美主義作為奮斗目標(biāo)，更沒(méi)有必要為了便得完美而壓抑自己的無(wú)能為力。我覺(jué)得認(rèn)識(shí)到自己面對(duì)很多事情無(wú)能為力，并非軟弱。不敢面對(duì)真實(shí)的自己，才是真正的軟弱。

從這一刻起，不再討好別人，為了真實(shí)的自己，充實(shí)生活。