我是日記星球781號星寶寶利紅，我正在參加日記星球第41期21天蛻變之旅，這是我的第110篇原創日記，用文字記錄時光，留下美好的回憶。

今天看到日記星球一位學員發的朋友圈，她準備讀《當下的力量》這本書，并且用錄音的方式，正好我也在讀這本書，讀了一部分，覺得她這個方法很好，可以更有感覺的讀這本書，于是立刻就在喜馬拉雅上錄音閱讀，完成了導讀《活在當下》這一部分。

導讀是中國身心靈作家張德芬寫的，張德芬的書相信很多人都讀過，《遇見未知的自己》等一系列我都讀過，也是我喜歡的一位作家。她說，這是一本百讀不厭的書，她在自己《遇見未知的自己》的書中一再地提到、引申這本書的內容，受到這本書很大的影響。

《當下的力量》是教導我們一種新的生活方式，如何可以把日常生活中受的苦減至最少。每個想活得更好、過得更開心的人，都應該讀讀這本書。

一、真我和小我

人類受苦的根源來自于大腦的思維，并常常用各種事件來控制我們，制造我們的痛苦。作者在書中一再強調：我們遠離了真實的自我（即真我），是產生不快樂、不滿足的主要原因。我們的大腦還創造了一個虛假的自我（即小我），它不停地在外在尋求認同，以追求物質世界的滿足來壯大聲勢。越聽從小我，越會感到空虛和孤立。

2、 痛苦之身

還有一個受苦的原因是痛苦之身，它是我們內在的一個能量場，是我們過去未被合理表達和適當釋放而累積下來的負面情緒能量場。它像是寄居人體內的炸彈，一旦外在的人事物將它激活，就會引起情緒上的軒然大波，這是痛苦之身被喚醒的結果。

3、 方法

怎么辦呢？最有效的方法就是——活在當下，活在每一刻中，即有覺察力去觀察當下自己腦袋里喋喋不休的思想，使它終止。培養進入當下的方法，就是去關注我們的內在身體，比如冥想，與內在身體做更多的聯連，培養更多的覺察力。

4、 道

道，是萬物生命的源頭，在它之中，沒有二元對立的好壞、對錯、是非、黑白，是一個“一”的境界，是未顯化的狀態。相對于我們看到的物質世界，道體現在“空”、“空間”以及“靜默”之中。如果我們越多的接觸它，越能感受生命的能量，也越能在物質世界過得更好。

感悟: 最近和一些朋友聊天，發現很多人都對自己不滿意，認為自己很差，優點很少或是沒有，這就是頭腦中的思維對自己不停的負面評價，而小我不斷的做出各種的努力以獲取認同。而中斷它的方法是專注于當下，冥想，運動，做喜歡做的事，沉浸其中，就能從小我中脫離出來。

對于道，與靈性中心想事成的能力，吸引力法則，瑜伽中的三摩地等如出一轍，獲取一種神秘的力量，使心之所想在物質世界中顯化。看稻盛和夫的《活法》里，他也講到，設想在宇宙的某個地方，存在著智慧的寶庫，他在無意識中從那里汲取了隱藏的智慧，宛如接受神靈的啟示，產生了創造性靈感，讓他一次又一次的獲得成功。

想要到達那里，就必須借助當下的力量。