朋友的兒子讀高二，有天晚上打電話給女同學，被女孩的母親接到。正為女兒成績下降而苦惱的母親一聽是個男生，就非常警惕，很不悅地問道：“你姓什么？”
? ? 男孩緊張地說：“我姓魏。”
對方的語氣很不客氣：“魏什么？”
男孩更緊張了，結(jié)結(jié)巴巴地回答：“我也不知道為什么，我爸也姓魏……”

開心一點，讓每天都能過得更好！

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今天的晨讀分享了獲得好習慣的三個方法，分別是：找出習慣回路、替換壞習慣以及重建新習慣。

1.找出習慣回路

習慣回路就是習慣的運行過程，它包括三個部分：暗示、慣常行為和獎賞。暗示是引發(fā)習慣的條件，如時間、地點、情緒等一些特定的外在因素，慣常行為是具體行動，獎賞則是習慣形成的動機。

2.替換壞習慣

改變壞習慣的最佳辦法就是用另一個習慣取代它。

改變壞習慣的關(guān)鍵是找到習慣回路，在暗示和獎賞都不變的前提下改變慣常行為。

3.重建新習慣

可以通過刻意訓練來重建新習慣。

①養(yǎng)成核心習慣

我們的時間和精力都有限，無法把每件事情都做對，但是只要找出一些重要的優(yōu)先因素，把它們變成杠桿，就可以為我們省出大量精力，它就是核心習慣。核心習慣具有引起連鎖反應(yīng)的能力，可以促進其他習慣的改變。

可以從能帶來更多良性影響的小習慣養(yǎng)起，以帶動更多正面影響。

②制造習慣回路

在原有的習慣回路中對慣常行為做出改變或者添加新行動，可以快速養(yǎng)成新習慣。