中原焦點團(tuán)隊黃靜2022-5-8講十堅持分享第1024天

跟他人的關(guān)系其實是跟自己的關(guān)系

跟來訪者的關(guān)系是跟自己的關(guān)系

跟世界的關(guān)系都是跟自己的關(guān)系，處理好跟自己的關(guān)系，才能達(dá)到平和穩(wěn)定的狀態(tài)，對外平和，對內(nèi)穩(wěn)定

第一單元? 人際關(guān)系的原則和理論

一、定義和特點定義：人際交往中建立的直接的心理上的聯(lián)系

有關(guān)系就是沒關(guān)系，沒關(guān)系就是有關(guān)系，關(guān)系是心理上的聯(lián)結(jié)。

戀愛和婚姻通過聯(lián)絡(luò)，有溝通，彼此在一起，關(guān)注到對方的需求與在乎，關(guān)注到對方的感受。

你在乎他，他在乎你，你說的話她才聽

趨利避害：不要刀子嘴，豆腐心，不會說少說或不說

特點：

1.個體性?

◆角色退居到次要地位，自己是否所喜歡或愿意親近

對外溫和，對外溫和，人家愿意親近

2.直接性?

◆沒有直接接觸，就構(gòu)不成人際關(guān)系

沒有相處不嘗試，就不知道

撒嬌加撒潑

3.情感性?

◆彼此間情感活動，主要特點◆傾向：使彼此接近和相互吸引；使人們互相排斥分離

覺察自己的情緒情感，捕捉別人的情緒情感，但不一定要說出來

二、人際關(guān)系的建立與發(fā)展

1.定向階段

有的人喜歡，有的人不喜歡，都有固定的特征，有共性的，有個性的，每個人喜歡的都不一樣，對自己越了解，對自己定向越準(zhǔn)確，跟童年、成長環(huán)境、模式有關(guān)系，尤其是在擇偶的時候，相似的或相反的。或者會變成一樣的。看似相同或相似，還有很多的不同。我們學(xué)習(xí)心理學(xué)，會把家族的模式在我們這兒終止。

2.情感探索階段?

探索，開始是寒暄，然后不斷深入

關(guān)注想要的，關(guān)注在一起不錯的，關(guān)注做點啥，讓小火苗再燃起來

眼里有光，心里有愛

愛自己所選擇的，選擇自己所愛的

3.情感交流階段

內(nèi)心隱秘的東西，不足為外人道的東西

好多時候親子關(guān)系就是在不斷指責(zé)、否定的中退化

接納度越高越能表達(dá)自己內(nèi)心的東西

4.穩(wěn)定交往階段

也要有足夠的尊重、用心

階段不是硬性的劃分，大概劃分?

零接觸-知曉-表面接觸-輕度互賴-中度互賴-強(qiáng)烈互賴

少評價多欣賞多理解

要能容得下，指責(zé)批評批判，下意識退，裝不下他，孩子試圖親近，你裝不下他，他這個圈就不往前走了，感覺溫暖安全信任，才會愿意靠近，才能更親密。

三、自我暴露與人際關(guān)系的深度

定義：就是把自己私人性的方面顯示給他人

特點：自我暴露的廣度和深度是人際關(guān)系深度的一個敏感的“探測器”；

愿意暴露，說明是安全，我們可以給對方暴露，不要期望對方一定對我們暴露。

戀愛的早期，兩個圈想完全重合，達(dá)不到就會出現(xiàn)沖突，年輕時不懂愛。

給你暴露多，就想和你有更多的親密關(guān)系，如果不想和他有更多的交往，就不要去聽哪些秘密。保持邊界。

黃金法則：相互法則，我對你好，你對我好。

反黃金法則：因為我對你好，所以你一定要對我好

陌生人會暴露更多，因為安全，沒有成見。

孩子不想找爸爸媽媽認(rèn)識的咨詢師

男人自我暴露沒有女人那么容易，特別是同性朋友之間。

注意：不能要求對方完全敞開心扉（內(nèi)在自我安全和保護(hù)需要）

程度：由淺到深4個水平

1、情趣愛好方面

2、態(tài)度

3、自我概念與個人的人際關(guān)系狀況

4、隱私方面

四、良好人際關(guān)系的原則

1．相互性原則◆基礎(chǔ)是彼此相互重視與支持◆相互性是喜歡的前提，我們喜歡那些也喜歡我們的人◆人際交往中的接近與疏遠(yuǎn)、喜歡與不喜歡是相互的

不要有應(yīng)該之心，單方面的關(guān)系走一段就走不下去了，相互付出差不多，或略微多一點點，給婚姻往愛情賬戶存錢

你不喜歡他，他也不喜歡你，哪怕你不說，氣場會呈現(xiàn)，修自己

很多關(guān)系跟接納和欣賞有關(guān)，總是看別人不順眼，他也看你不順眼，難得付出優(yōu)勢做的不錯的地方換位理解，感覺包容和認(rèn)可

作為咨詢師，實在不喜歡就不接這個咨詢，接了就需要無條件接納和欣賞

2.交換性原則（禮尚往來）◆是一個社會交換過程◆期待在交往過程中得大于失，至少等于失◆根據(jù)價值觀選擇的結(jié)果

有彼此在意的東西，兩口子要共同成長

3.自我價值保護(hù)原則（好人都會說我好）

◆人都喜歡“展示自己”以證明自我優(yōu)越性

◆ 個體對他人的評價及其敏感

每個人都在保護(hù)自己的價值，別人否定自己，會遠(yuǎn)離這些人，就是保護(hù)自己的價值。會讓自己感覺還行、還可以，才有更多的幸福感，有自尊，自信。每個人都想展示自己的優(yōu)越感，自己老公好孩子好想讓別人知道，說明自己擁有這些。不想讓別人知道，內(nèi)心豐盈。人人都很自戀，哪有那么多人注意你。都以為自己是舞臺的C位，對他人的評價都很敏感。人人都有一顆玻璃心，玻璃心易碎。發(fā)朋友圈，看有沒有人評價點贊。

4. 平等性原則（尊重-人格上的平等）

?咨詢師不是上帝，求助者才是他自己的上帝！

?咨詢是服務(wù)于生活的，工作中需要靈活運(yùn)用！

五、人際關(guān)系類型?

三維理論——美國學(xué)者舒茨提出

1.三種基本人際需要：包容需要（接觸、交往、相容）

與雙親交往程度導(dǎo)致：低社會行為（交往少，沒有跟別人聯(lián)結(jié)的原因）、超社會行為（想聯(lián)結(jié)的愿望太強(qiáng)了）、理想社會行為

小時候密切，無限的包容，隨著年齡增長，逐漸遠(yuǎn)離

支配需要（控制、被控制）

過度控制會導(dǎo)致順從依賴，反叛憤怒

適度：有要求，又有自由

人的幸福：完成重要他人的期待，有意義有價值情感需要（愛人、被愛）

得到愛的程度導(dǎo)致：低個人行為、超個人行為（粘著別人）、理想個人行為（愛自己，有空間，也愛別人）

熱戀注定不會長久

愛他人的前提是活好自己

2.決定個體與其社會情境的聯(lián)系：不能滿足會導(dǎo)致心理障礙及其它問題

3.主動表現(xiàn)和被動表現(xiàn)兩種形式

4.六種人際關(guān)系取向三種需要+兩種方式，構(gòu)成了六種基本取向

六種人際關(guān)系取向

（1）主動包容式。主動與他人交往，積極參與社會生活。

（2）被動包容式。期待他人接納自己，往往退縮、孤獨。

（3）主動支配式。喜歡控制他人，能運(yùn)用權(quán)力。

（4）被動支配式。期待他人引導(dǎo)，愿意追隨他人。

（5）主動情感式。主動表現(xiàn)對他人的喜愛、友善、同情、親密。

（6）被動情感式。對他人顯得冷淡，負(fù)性情緒較重，但期待他人對自己親密。

5.童年期的人際需要是否得以滿足對成年的影響

（1）包容需要

◆交往少，低社會行為，疏遠(yuǎn)有距離；

◆過分依賴，高社會行為，尋求接觸與注意；

◆適宜溝通，理想社會行為，群居獨處均滿足

（2）支配需要

◆對兒童既有要求又給一定自由，民主式

◆過分控制、專制式，易獨斷獨行/拒絕支配/焦慮過重

（3）情感需要

◆得不到愛，低個人行為，避免親密關(guān)系

◆溺愛環(huán)境，高個人行為，強(qiáng)烈尋求愛

◆適當(dāng)關(guān)心愛護(hù)，理想個人行為，不受寵若驚，能恰當(dāng)對待自己

六、群體整合原則

◆舒茨用三維理論解釋群體形成與群體的解體，提出了群體整合原則。

◆群體形成：包容→控制→情感，這種循環(huán)不斷發(fā)生

◆群體解體：感情不和→失去控制→難于包容，導(dǎo)致群體解體。

第二單元? 人際吸引

定義個體與他人之間情感上相互親密的狀態(tài)，人際關(guān)系的肯定形式

分類

◆親合（親近合群）是較低層次的人際吸引

◆喜歡是中等程度的吸引

◆愛情是最強(qiáng)烈的人際吸引形式

影響喜歡的因素

（一）熟悉性和鄰近性

◆機(jī)會多、熟悉、易吸引（兒童友誼）

◆交往頻率與喜歡程度呈倒U型曲線的關(guān)系（刺猬關(guān)系）

要有邊界，要有自己的事情做，尤其是對孩子，要有邊界，留出足夠的空間

（二）相似性

◆ 信念、價值觀、人格，興趣、愛好，背景地位，年齡經(jīng)驗◆雙方感知到的相似更重要

（三）互補(bǔ)

◆互補(bǔ)可視為相似性的特殊形式

◆需要（美女豪門，外在差異極大的夫婦）

社會角色（律師、心理咨詢師）

人格（內(nèi)向、外向，房謀杜斷）

◆互補(bǔ)，吸引力最大戀愛黃金法則：價值觀相似、性格互補(bǔ)

三觀不同，不必強(qiáng)融

愛自己跟自己相似的人，比如和自己相似的孩子

歸根結(jié)蒂是愛自己

（四）外貌吸引力

◆容貌、體態(tài)、服飾、舉止、風(fēng)度

◆良好第一印象，以貌取人，光環(huán)效應(yīng)（愛屋及烏）

（五）才能

◆無威脅的才能會增加吸引（有才能不要恃才傲物）；

◆犯錯誤效應(yīng)有才能犯些小錯誤，有助于增加吸引（更真實、可愛；專家咖啡灑在衣服上）

往往嫉妒跟我們差不多的人變好了

不嫉妒跟我們不相干的人，或者差距大的人

（六）人格品質(zhì)

◆影響吸引力最穩(wěn)定因素

◆安德森研究：喜愛程度最高-真誠（真實純粹）；喜愛程度最低-不真誠

?? 當(dāng)我們自以為比別人聰明時，我們已經(jīng)成了最大的傻瓜！

第三單元? 人際互動定義：人際相互作用形式

1. 合作及其基本條件：為達(dá)到共同目的互相配合的行為。條件：

1）目標(biāo)的一致

2）共識與規(guī)范

3）相互信賴的合作氛圍

2.競爭及其基本條件：爭奪一個共同目標(biāo)的行為。條件：

1）目標(biāo)稀有/難得，雙方對同一目標(biāo)進(jìn)行爭奪

2）零和沖突（一方贏，另一方輸）/雙贏結(jié)局

3）有理性，按一定社會規(guī)范進(jìn)行