160810《預(yù)習(xí)作業(yè)：分身思考，拒絕小我》
160814《第一天作業(yè)：分身術(shù)之言語自查篇》
160815《分身術(shù)之情緒自查篇》
160816《分身術(shù)之信念篇》
學(xué)習(xí)了永澄老師三天的課程，收獲頗豐，對于自己個人的成長也有了一定的提高，以前會有興趣去看心靈雞湯什么要這樣做不要那樣做，現(xiàn)在覺得那些都是浮云，沒有教人本質(zhì)的方法，而是出于道德意義上認(rèn)為會比較好而已。以前都是囫圇吞棗的去學(xué)一些的課程，沒有針對性，沒有總結(jié)，沒有進(jìn)步。學(xué)過分身術(shù)訓(xùn)練營之后才真正意義上了解了成長類課程的正確打開方式。感謝永澄老師的課程，還讓我結(jié)識了幾個志同道合的朋友，一起在行走的路上進(jìn)步！
一、對自己過往“積極主動”狀態(tài)的評價(jià)是什么樣的？
以前的生活和環(huán)境中，容易被自己的情緒綁架，對被安排的事情很有無力感，不喜歡主動地去承擔(dān)一些事情，究其根本，應(yīng)該是不想承認(rèn)責(zé)任吧，推卸責(zé)任。喜歡推脫，能不做就不做。如，在工作上，用分身術(shù)來思考：對于自己的工作環(huán)境也意識，作為里面最年輕的員工，應(yīng)該去承受里面的大部分壓力，我要發(fā)揮出自己的能力，展現(xiàn)存在的意義。并非多做事情不是好事，可以幫領(lǐng)導(dǎo)分擔(dān)，多學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)能力。
例子：
注：在碼字的過程中，很想用：我（應(yīng)該）要發(fā)揮出自己的能力，“應(yīng)該”這也是對自己的期待吧，期待過后會反轉(zhuǎn)成失望。所以我去除了應(yīng)該，肯定的句式更能戰(zhàn)勝小我里那么一丟丟的對自己的后路。
二、參加訓(xùn)練營之后自己最大的變化是什么？
參加訓(xùn)練營最大的變化，對待別人越來越寬容了。在特定的環(huán)境下會自動轉(zhuǎn)換，用分身思維來做出不同的回應(yīng)。看待問題的也沒有以前那么看中細(xì)節(jié)。會回憶起以前的一些舉動，很多做法太偏激，以偏概全。對于有第一印象不那么完美的人，通過進(jìn)一步的接觸會有一定的改觀，太早下定義的結(jié)果，在表露的過程中也會見解影響到當(dāng)事人對自己的看法，以偏概全是雙向的。
例子：
如：面對以前的遇見的一些人，陌生人結(jié)交的過程。以前的第一印象對我來說很重要，我會仔細(xì)觀察一些細(xì)節(jié)，如果細(xì)節(jié)沒在我自己想象中的范圍內(nèi)，我就會輕易下決定說判斷是怎樣的人。看了《如果站在其他人的角度，你對待他們會不一樣么？》深有感觸，任何一個人并不是你認(rèn)為的狀態(tài)，你不能還原到他的情形，所以不能輕易下定義。
三、發(fā)布每天的訓(xùn)練圖片來展示自己的訓(xùn)練成果！
語言覺察表
四、自己當(dāng)下對“積極主動”的全新了解是什么？
積極主動的分身，當(dāng)小我出現(xiàn)的時(shí)候，正面與它對話。盡量做到：1.覺察。分離小我，問我怎么了。2.傾聽。說到底想表達(dá)什么。3.理解。小我情緒表達(dá)背后的意義。4.調(diào)整。調(diào)整情緒能量。5.行動。安排自己的是治標(biāo)（轉(zhuǎn)移）、治本（冷靜思考）落實(shí)如何有效做到。
拒絕踢貓效應(yīng)，不把情緒傳染給別人。用信念鼓勵自己，鼓勵別人。把正能量的東西積極地傳染給別人。
五、如果您可以一直“積極主動”，您的未來會如何？
如果能一直積極主動，會讓我的生活有顯著的變化，不會在情緒化的路上一去不復(fù)返，面對問題冷靜的分析，會容易做出沖動的決定，而讓生活更有質(zhì)量，更有滿足感。
做到當(dāng)下最好的自己，不在抱怨，能理解小我，將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換為正面積極的意義，加快成長的步伐。
六、三天中自己最大的收獲是什么（建議不少于三條）？
1、認(rèn)識了很多志同道合的小伙伴
2、后知后覺，明白很多情緒，語言，信念的出現(xiàn)都是小我在作祟，能夠更好的理解自身，并且還有好的方法可以解決。
3、對以后的活動更有信心，對自己的成長更有信心
七、請用不少于100字來評價(jià)分身術(shù)訓(xùn)練營，您會說些什么？
永澄老師的課讓我認(rèn)識了一個全新的自己，三堂課，生活中會不自覺的運(yùn)用更好的思維方式解決問題，化解情緒上的負(fù)擔(dān)。課程包括課前課中課后答疑，每堂課都要用文字總結(jié)，可以幫助自己更好的消化和思考。從進(jìn)度上連續(xù)上課，效果上不容易忘記上次課帶來的感悟，循序漸進(jìn)，恰到好處。語言、情緒、信念步步漸進(jìn)，與小我溝通，在行走的路上奮力前行。
給我影響最大的幾點(diǎn)：1.踢貓效應(yīng)，不要把情緒傳染給別人。2.拒絕簡化思考，在舒適區(qū)待久了不容易進(jìn)步。3.發(fā)現(xiàn)情緒的本質(zhì)，也許就是你某一方面能力的缺失，正視自己的缺點(diǎn)，努力提升，做好情緒處理。4.不做“應(yīng)該”暴君，降低期待，生活更知足。5.不以偏概全，還原事情發(fā)展本身，冷靜對待。
永澄老師安排的課程，循序漸進(jìn)，由語言覺察到情緒到信念的一層層推進(jìn)，講到了本質(zhì)，人我們新手也很容易理解掌握。良好的互動安排和課后回顧作業(yè)，加強(qiáng)了訓(xùn)練效果，讓我們從理解到使用的地步。清晰的語音，貼近生活的案例，極大的帶動了我們的思考。覺察自身的語言，情緒，信念。讓我們反復(fù)與小我溝通，更加理解自身，給快速成長打下基礎(chǔ)。
八、如果要將分身術(shù)訓(xùn)練營推薦給自己的伙伴，您會對他們說什么？
永澄老師的課會讓你成就下一個不同的自己，值得期待。
九、如果最后為訓(xùn)練營的同期朋友們送出祝福，您會對他們說什么？
祝你們在成長的道路上越走越順，我們一起同行，一步一步的見證大家的成長！
