身邊常常都聽到這樣聲音
晚上千萬不要熬夜
因為晚上是身體排毒最好的時間
幾點到幾點是什么排毒......
可是，蘇老師想說
真的是這樣的嗎
人體排毒時間表這樣的說法
不同的媒體反復(fù)傳播大同小異
這些說法里，大多把人體的系統(tǒng)器官
都給安排了一個特定的時段
認為在某時段是某器官的排毒時間
睡覺能排一切毒
事實上果真如此么
謠言：睡覺可以排毒？
真相：不睡只會神情憔悴。
睡覺可以美容一說，由來已久，很多人不加思考地就信以為真。這大概跟既往的自身經(jīng)驗有關(guān)，比如熬夜會使人較為疲憊，神情憔悴。
對于美人來說，此時的姿色當然會大打折扣，于是反向推出，睡覺可以美容也就顯得順理成章了。
這種因果關(guān)系的確立太過牽強。睡眠是個復(fù)雜的問題，我們可以另起一篇詳細說明。
謠言：晚上9點11點淋巴排毒？
真相：淋巴 24 小時都在運作。
每天晚上 9:00～11:00 的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
淋巴24小時都在工作！ 作為人體內(nèi)的“勞模”，淋巴分泌的淋巴液，時刻保護身體，對抗病菌。淋巴回流的意義在于回收蛋白質(zhì)，運輸脂肪及其他營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡，防御和免疫功能。晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。
謠言： 11點凌晨1點肝臟排毒？
真相：不喝酒就不存在肝解毒這事兒。
晚上 11:00～凌晨 1:00，肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。
肝臟一直在守護你的健康，它是你隨傳隨到的小心肝。 肝臟是人體最大的排毒器官，能把藥物、酒精以及體內(nèi)的代謝物分解或排出。它是24小時待命的，才不會指定上班時間這么任性。
肝臟“兢兢業(yè)業(yè)”，我們無以回報，唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發(fā)脾氣，才是真正的報答。
謠言：凌晨 1點到3點 膽排毒？
真相：膽汁是肝臟產(chǎn)生的，膽囊只是存儲，食物刺激才能排出。
凌晨 1:00～3:00，是膽排毒的時間。此時亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
膽囊表示很忙，沒空排毒！ 膽囊要負責儲存、排出膽汁，幫助食物消化。要是膽囊只在凌晨1:00-3:00 這個時段開工，那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。
愛吃大魚大肉又不愛運動的吃貨要注意了，你的膽囊正在受到1萬點傷害。養(yǎng)護膽囊，除了多吃蔬菜水果，還要吃粗糧；三餐飲食不過饑過飽，避免過度節(jié)食減肥。
謠言：半夜到凌晨 4點 脊椎造血？
真相：地球人不用脊椎造血。
半夜到凌晨 4:00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！
能用脊椎造血的不是地球人！ 脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不斷更新代謝，無論你幾點睡覺，骨髓都是那么任勞任怨。
鐵、蛋白質(zhì)、葉酸、維生素B12缺乏時易導(dǎo)致貧血，想要增強造血功能，每天記得吃紅肉（牛肉、豬肉）、雞蛋和綠葉蔬菜。
有些超重者或糖尿病患者，長期使用二甲雙胍控制體重和血糖，會導(dǎo)致維生素B12缺乏，要注意適當補充哦。
謠言：凌晨 3點到5點，肺排毒？
真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反應(yīng)。
凌晨 3:00～5:00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
咳藥多數(shù)時候沒用是對的，咳嗽本身不是病，而是呼吸系統(tǒng)某種疾病造成刺激的反應(yīng)，需要對因治療，比如如為細菌引起的肺炎，則需應(yīng)用抗生素。
肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排出二氧化碳，至于排毒……你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管幾點吸。
謠言：早晨 5點到7點 大腸排毒？
真相：什么時候有屎什么時候去拉。
到了早晨 5:00～7:00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
什么時候有屎什么時候去拉，如果每天都 4 點半有便意，非要等到 5 點再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。
謠言：早晨 7點到9點 小腸吸收？
真相：早餐不都這個時間吃嗎？廢話！
早晨 7:00～9:00，到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。治療疾病的人最好在 6:30 之前吃；養(yǎng)生的人可以在 7:30 前吃。
小腸吸收食物營養(yǎng)，才不是只在早上7點-9點。 真要吃早餐是對的，小腸負責吸收食物中的營養(yǎng)也是對的，但只要你進食，小腸就會發(fā)揮吸收功能，才不是只在早上7點-9點。
不吃早餐能量供給不足，大腦反應(yīng)遲鈍降低學習或工作效率，午、晚餐時會反應(yīng)性多吃，形成惡性循環(huán)，容易長胖。長期不吃早餐，還會引發(fā)膽結(jié)石。
你真的需要排毒么
并不
這是一個彌散著銅臭與
棺材板子氣息的
商家創(chuàng)造的詞語
讓所謂的排毒見鬼去吧。
