這是 清水一點通 日更的第 269篇，希望能幫助到你。
“刻意練習(xí)”這個概念是美國心理學(xué)家安德斯·埃里克森提出的，這兩年被各種人和各種書籍引用，這個詞的中文翻譯者是目前得到專欄作家萬維鋼，他的《萬萬沒想到》、《智識分子》等都是暢銷書。
可以說，這個翻譯非常好，它對應(yīng)了之前另一位馬爾科姆·格拉德威爾的暢銷書《異類》中提出的“10000小時”理論。
這兩個對應(yīng)的概念，是我們個人成長中需要特別關(guān)注的。
10000小時理論的原文闡釋：
人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。
也就是說要成為某個領(lǐng)域的專家，需要10000小時的訓(xùn)練。
而“刻意練習(xí)”又為這個10000小時理論加了一個前提：
專家級水平是逐漸地練出來的，而有效進步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務(wù)讓受訓(xùn)者按順序完成。這些小任務(wù)必須是受訓(xùn)者正好不會做，但是又正好可以學(xué)習(xí)掌握的。完成這種練習(xí)要求受訓(xùn)者思想高度集中，這就與那些例行公事或者帶娛樂色彩的練習(xí)完全不同。
用通俗點的說法，要想掌握一項技能，要
科學(xué)的方法+足夠的時間
這兩點缺一不可，特別是對方法的研究，我們舉一個例子
在中國，最容易被對老百姓對比的項目是乒乓球和足球，什么原因就不展開了。
大家可以從多個角度分析，為什么中國球員在這兩個項目上展現(xiàn)出完全不同的競技水平。
因素當(dāng)然有很多，但是請大家聚焦一下其中的一個差別：
中國足球在各個年齡段的梯隊建設(shè)中，總是強調(diào)以賽代練，也就是多打比賽，從比賽中提高技術(shù)水平。
中國乒乓球在各個年齡段的梯隊建設(shè)中，都強調(diào)專項練習(xí)，比如擺速、步伐、發(fā)球等等，就是到了國家隊層面，也是有選擇的參加一些大賽，從不搞以賽代練。
大家可能會說，這是項目特點不同吧？我來說一個大家都知道的項目。
籃球，NBA每一支球隊在休賽期雖然也有比賽，但是主力球員往往不參加，而是找專業(yè)教練進行專項訓(xùn)練，比如投籃、力量等，這就是“刻意練習(xí)”。
這里面有一個關(guān)于個人成長的哲學(xué)內(nèi)涵，那就是
先學(xué)好方法，再進行學(xué)習(xí)
即便沒有好的方法可以學(xué)習(xí)，也要在行動中總結(jié)，養(yǎng)成主動提煉方法的意識。
最后，我們說一下“刻意練習(xí)”和前文所說的“思維系統(tǒng)”的一個關(guān)聯(lián)關(guān)系。
之前我們曾經(jīng)說，多元思維模型對于個人成長的關(guān)鍵性（參看《個人成長機密2：思維系統(tǒng)》），那么有人可能會說，一個技能就要10000小時，就說一天練4個小時，也需要將近7年的時間，也太長了，這還怎么多元啊？
請注意，10000小時理論是對應(yīng)變成這個領(lǐng)域的專家說的，可是對于普通人來說，大部分技能只要掌握即可，不非得成為專家，那么這樣說的話需要多少時間呢？
記不記得
20/80法則
也就是說，如果把這個法則套進去，就知道如果只是掌握一項技能的核心要素，只需要2000個小時，也就是說，如果一天訓(xùn)練4個小時，需要1年半左右的時間就可以了。
這樣你就可以在幾年中，學(xué)會2-3項技能，為未來的職業(yè)發(fā)展有非常大的幫助。
個人成長都需要時間的投入，但是今天的文章能讓你的思路更加清晰，“刻意練習(xí)”就是你所需要的。
講干貨，上首頁。
