【18】08-阿志-0707百日旅程第7天
漫步人生?晨晚間日記
阿志【18】漫步人生時光之旅
2017年7月7日 ? ?星期五 ?德陽 ? ?暴雨 22-30°C 空氣質量：良
?旅行天數：第6天 ?旅行站口：第1站
?旅行天數：第7天 ?旅行站口：第2站
特別的日子：百日旅程第7天 ? ?第2站自測報告95分 ?小暑
早睡：22:00
早起：4:30
#時光之旅箴言#
卸下浮躁，保持寧靜，心無旁騖，用心專注，
腳踏實地，穩健向前，追求極致，享受其中，
相扶相愛，群人共遠，更高境地，漫步人生。
清晨梳理——聚焦百日目標
百日同行24站 ?深度番茄鐘200個體驗 ? ?3/200
八大關注
學習成長
【我與時間的故事】
刻意練習：早睡
20:00 ? ? 回家不再出門 ? ? ? ? ? 晚間可控事件、晚間慢生活、泡腳or洗澡、艾賓浩斯復習筆記、反思總結、晚間日記分享；
21:00 ? 預備明天： 想一想第二天早晨要做的事，提前做好準備 專注桌面、姜茶、為明早準備一杯溫水喚醒身體、準備好運動衣鞋襪子，明日著裝。
21:30 ? ? 打卡斷網與睡覺打卡同時進行、睡前儀式
21:30 ? ? 睡前儀式 ： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?洗漱護膚 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 幸福感: ?喝一小口溫水洗滌身體，睡前排空身體。 和家人道晚安 ?觀看手繪夢想版，深愛之人，喜愛之地 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 睡前感恩： 睡前一個小瑜珈動作 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 明天更美好：入睡前在腦中描繪夢想藍圖。讀枕邊書
22:00 ? ? 熄燈，準時就寢。瑜伽放松休息術，入夢溫柔鄉。
刻意練習：早起打卡4：30
刻意練習：自習產出打卡6：00
刻意練習：晨間日記打卡7：00
理念運用
早睡的強烈愿望來源于對健康的深切關切。當你深刻意識到晚睡對健康的危害時，你自然會產生早睡的愿望。那么關于這一點，我們之前提到的黃金思維就是要幫助我們關切健康，遵循生命的定律，在正確的時間做正確的事情。晚間是休息睡眠的黃金時間。
早睡早起，占人體健康要素的50%以上
夜晚21：00-03:00陽氣完全收藏入腎，天補勝人補。不可逆轉。
21:00以后是多少錢也買不來的黃金睡眠時間
身體的自然律是日出而作日落而息
&旅行日記
清晨反思：特意專注，效率提升很多，今天第二站自測95通過啦！明天保持固化效果
新的6打卡
1、04:55早起打卡（小程序）、專注桌面打卡 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?√
2、06:00晨間自習產出打卡（小程序，并拍照） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?√
3、07:00前一天日記再次反思確認上傳有道云，運動打卡 ? ? ? ? ? ? ? √
4、07:20早寫日記--本站踐行拍照打卡（小程序） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? √3分鐘完成
5、21:30晚間日記打卡、斷網打卡并行睡覺打卡（小程序） ? ? ? ? ? √
6、21:30并行睡覺打卡（小程序） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? √
早間日記：踐行晨晚間系統。順暢連貫完成。今日第二站早測95分，
今日計劃：1.漫步人生18群全體伙伴踐行落地第2站習慣。
2. 番茄工作法、自制番茄工作法表格并刻意練習運用，繼續
3. ?晨會內容消化：周總結反思、組委思維導圖、協助伙伴第二站踐行
一鼓作氣，系統學習番茄工作法，表格運用。刻意練習表格記錄，力爭這一次過關。
晚間日記：
?旅行天數：第1-6天 ?旅行站口：第1站
?旅行天數：第7天 ?旅行站口：第2站
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