2025年4月11日鄧錦蕓晨間雜記：

獨(dú)立不改

曾國(guó)藩說(shuō)：“凡人做一事，便須全副精神注在此一事，首尾不懈，不可見(jiàn)異思遷，做這樣，想那樣，坐這山，望那山。人而無(wú)恒，終身一無(wú)所成。”

我讀到這句話，心里為之一振。我，總是有“做這樣，想那樣，坐這山，望那山。”的思想波動(dòng)。許多事情都是三分鐘熱度，最后不了了之。

如何改變此種困境，孔夫子給了我智慧。“逝者如斯夫， 不舍晝夜。”時(shí)間是最最寶貴的財(cái)富，抓住了時(shí)間，就抓住了一切。如何做到全副精神注在此一事，那就規(guī)定自己每天在固定的時(shí)間做固定的事，如太陽(yáng)每日從東方升起一般，千年不改。

我一直希望自己每天能有一些文字留存下來(lái)，但總是寫(xiě)著寫(xiě)著，有雜事干擾，虎頭蛇尾，最后只留下無(wú)盡的遺憾與嘆息。曾經(jīng)痛心疾首，悔恨莫及，但這又有何用，時(shí)間已經(jīng)走遠(yuǎn)，我已經(jīng)無(wú)能為力。

這段時(shí)間，我越來(lái)越越體會(huì)到晨間時(shí)光的寶貴。重要的事情，需要持之以恒去完成的事情，一定要放在早上做。因?yàn)橹挥性缟系臅r(shí)光是屬于我們自己的。過(guò)了早上，就要開(kāi)始一天的勞作，你的皮囊再也不屬于你了，身不由己，是我們這些牛馬人的無(wú)奈。有了如此一番思索，緊緊抓住晨間時(shí)光成了我的夙愿。

不過(guò)，我荒廢晨間時(shí)光的原因是要為老楊的早餐服務(wù)。我一直困在這個(gè)死結(jié)里，痛苦不已。這幾天，緊迫感讓我腦洞大開(kāi)。

我想了個(gè)辦法，頭天一定買好老面饅頭，早上一起床，就把饅頭、雞蛋放在電飯煲里蒸，這樣不用擔(dān)心會(huì)燒掉，也不用憂慮不熱乎了。如此沒(méi)有了后顧之憂，我就可以抽身而退，碼自己的口水文。

當(dāng)自己身心放松下來(lái)了，我就讓自己的屁股不離開(kāi)凳子，埋下頭碼字，生活中的雞毛蒜皮，腦子里的奇思妙想，平凡人的生活感悟，教學(xué)中的點(diǎn)點(diǎn)心得，都是我碼字的好素材。文采不佳，詞不達(dá)意，都是我的軟肋，但我不顧及，真誠(chéng)地寫(xiě)，老實(shí)地訴說(shuō)。

奇跡出現(xiàn)了：一天翻看自己的文字，自己都為自己贊嘆，有些文章寫(xiě)得真心不錯(cuò)，于是喜悅在心中蕩漾。原來(lái)走著走著，就有了風(fēng)景。

好吧！我就這樣獨(dú)立不改了，就這樣寫(xiě)下去。

2025年4月11日? 鄭麗玲隨筆

寫(xiě)文章就是記錄生活，每天固定的時(shí)間做固定的事，固定在早上寫(xiě)，不求數(shù)量多，不求質(zhì)量高，就容易堅(jiān)持下來(lái)，學(xué)習(xí)曾瑞云老師，已經(jīng)堅(jiān)持三年了，給曾老師點(diǎn)一個(gè)大大的贊！

想想看，如果方志敏在監(jiān)獄中未曾留下只言片語(yǔ)，他那赤誠(chéng)的愛(ài)國(guó)之心，我們又怎能深切感知？要是雷鋒沒(méi)有寫(xiě)日記的習(xí)慣，他那些溫暖人心的善舉，我們又如何得以知曉？文字，無(wú)疑是最好的歷史見(jiàn)證者，透過(guò)它，我們能清晰地觸摸到當(dāng)時(shí)社會(huì)的真實(shí)輪廓。

或許我們無(wú)法企及英雄的高度，但只要記錄下生活的點(diǎn)滴，幾十年后再回首，這便是專屬于自己的珍貴歷史過(guò)往，其中的價(jià)值不言而喻。倘若這些文字還能給他人帶來(lái)一絲啟發(fā)，那更是意外之喜，如同錦上添花般美妙。

所以，別猶豫，堅(jiān)持寫(xiě)下去吧！堅(jiān)持記錄的樣子，真的很美。

2025年4月11日 徐新云晨記：

這個(gè)星期，我像一個(gè)超人一樣，上了2個(gè)半班的語(yǔ)文課，仿佛回到了年輕時(shí)候，覺(jué)得渾身都是勁，一天四、五節(jié)課也不覺(jué)得累。當(dāng)然，我知道，心情超了決定性的作用。

今天語(yǔ)文課時(shí)，學(xué)生一時(shí)沒(méi)有靜下來(lái)，我故意咳嗽了兩聲。平時(shí)的話，學(xué)生聽(tīng)到我的咳嗽聲就馬上靜下來(lái)了，但今天似乎特別亢奮，好像沒(méi)有聽(tīng)到我的咳嗽暗示，繼續(xù)沉浸在他們的交流之中。我干脆坐了下來(lái)，倒了一杯茶，慢慢地啜了一小口，慢慢地掃視了一圈教室。好像有幾個(gè)學(xué)生也看了看我，端正地坐著了。又有幾個(gè)學(xué)生發(fā)現(xiàn)身邊同學(xué)端正地坐著，他們警覺(jué)地看了看我，也端正地坐了。就這樣，兩分鐘以后，陸陸續(xù)續(xù)地基本都安靜了下來(lái)。我也不多說(shuō)什么，就靜靜地和學(xué)生互相注視了一會(huì)兒，然后就開(kāi)始上課。

但似乎今天的孩子們有點(diǎn)兒坐不大住，有點(diǎn)兒興奮過(guò)了頭，有點(diǎn)兒控制不好他們自己了。也沒(méi)有幾分鐘，有幾個(gè)孩子交頭接耳的，有幾個(gè)孩子神游太空了，有幾個(gè)孩子在玩筆了……我不得不提醒他們：“請(qǐng)同學(xué)們坐正，注意力集中！”教室里瞬間“刷”地一聲，孩子們?nèi)鐗?mèng)初醒一般，又投入到課文之中。

就這樣，還沒(méi)到半節(jié)課，我提醒了幾次，孩子們都有點(diǎn)收不住心神。這是咋的呢？我得來(lái)個(gè)厲害的招，一招就制服他們。他們每天都盼望著我早點(diǎn)布置家庭作業(yè)，這樣在學(xué)校就可以完成了。所以我就“威脅”他們：今天我暫時(shí)不布置作業(yè)了，到下午課后服務(wù)前都不要來(lái)問(wèn)我了，問(wèn)了我也不會(huì)告訴你們的。好像有點(diǎn)用，反正接下來(lái)的課，我們互動(dòng)得挺好。

下課時(shí)，我又心軟了，想著還是早點(diǎn)兒布置吧，當(dāng)老師的何必去為難孩子呢！但又想著，我得說(shuō)話算話，不能出爾反爾，所以我又收回心思了。

終于盼來(lái)了課后服務(wù)時(shí)間，看著學(xué)生眼巴巴的眼神，我還是心軟了，算了，今天作業(yè)再少一點(diǎn)，就抄兩課詞語(yǔ)吧。

2025.4.11胡桂芳晨記

屁股是決定腦袋的。一定要寫(xiě)文章。把內(nèi)心想寫(xiě)的東西寫(xiě)下來(lái)。鄧?yán)蠋煴頁(yè)P(yáng)了新云姐，她真的是最有恒心的一個(gè)人吧。很佩服，能跟她在同一座城市，就相差三十來(lái)里路。我心中的榜樣，楷模，知己。

讀小孩子的文章。讓人心里很欣慰。我昨天也現(xiàn)炒現(xiàn)賣，現(xiàn)場(chǎng)就寫(xiě)講到了秋瑾就義之時(shí)，柳亞子為秋瑾寫(xiě)的4篇《吊鑒湖秋女士》，讀著真的挺感人的。所以，昨天見(jiàn)縫插針解讀這4首。文字在作業(yè)整理課的時(shí)用了30分鐘時(shí)間跟學(xué)生講。講完之后就叫學(xué)生寫(xiě)。把看到了那個(gè)秋瑾就義時(shí)候的短視頻，等等，一個(gè)個(gè)看下去，挺打動(dòng)人的。

那個(gè)七品官叫李鐘岳，面臨著清朝政府的人逼他殺害秋瑾，真的很感人。原來(lái)提審秋瑾之后在堂上談話，兩人是如好友一般的，志同道合之人，所以他是很舍不得處死秋瑾。政府清朝政府一而再的催才把他處死。處死之后，讓他的內(nèi)心非常的內(nèi)疚。所以在100天之后，他是運(yùn)用了很多方法，跳井啊，樹(shù)上上吊啊，都被親人給救下來(lái)。后來(lái)在家中如自己所愿死成功。西子湖畔秋瑾祠有李鐘岳的“神位”。柳亞子在詩(shī)中寫(xiě)到，于謙祠，岳飛廟都在西子湖畔。讀書(shū)后再去游玩景點(diǎn)，是不是特別向往。文字是有力量的。

晚托是數(shù)學(xué)老師的，我就坐在辦公室批改這孩子現(xiàn)炒現(xiàn)賣的小練筆，還真不錯(cuò)。時(shí)常謝謝，許多孩子樂(lè)意，三顆星免除一篇，許多孩子舍不得用。不想用吧。為他們點(diǎn)贊。

2025年4月11日曾瑞云晨間隨筆77

一鼓作氣再而衰，三而竭

昨今又學(xué)完了千年難遇的文豪大才子的蘇軾的文章，文底之深厚，心胸格局之開(kāi)闊，豁達(dá)真誠(chéng)對(duì)人對(duì)己對(duì)物。令我嘆服。

畢竟初讀這些文言文又沒(méi)有文化功底，感謝鄧?yán)蠋熃虒W(xué)的慢，否則讓我一囗氣要理解過(guò)來(lái)是不大可能的，本來(lái)習(xí)慣一堂課下來(lái)記流水帳寫(xiě)下來(lái)，實(shí)在是沒(méi)能理解透，先隔筆，有時(shí)錯(cuò)過(guò)當(dāng)時(shí)精彩，雖有用筆記錄畢竟沒(méi)有老師說(shuō)話速度快。對(duì)于流失的經(jīng)典深感遺憾。

讀《乞校正陸贄奏議進(jìn)御札子》蘇軾

名家評(píng)價(jià)

吳楚材、吳調(diào)侯《古文觀止》：（東坡說(shuō)宣公，便學(xué)宣公文章。諷勸鼓舞，激揚(yáng)動(dòng)人。宣公當(dāng)時(shí)不見(jiàn)知于德宗，庶幾今日受知于陛下，與其觀六經(jīng)、諸子之崇深，不如讀宣公奏議之切當(dāng)，尤使人主有欣然向往、恨不同時(shí)之想。）

蘇軾憂國(guó)憂民，想盡辦法勸諫君主。不是陸贄寫(xiě)了文章流傳下治國(guó)之道，蘇軾又如何會(huì)知道并推薦給自己的圣上。

鄧?yán)蠋熞蔡岬椒街久舨皇窃讵z中寫(xiě)了《可愛(ài)的中國(guó)》，怎么會(huì)有離我們那么近的方志敏烈士陵園，后代能有機(jī)會(huì)緬懷先烈，否則默默無(wú)聞的如普通人的一樣離去。

如果不是老師說(shuō)一鼓作氣讓我們寫(xiě)文章，也很完成的了。

好比這段時(shí)間做視頻也少了，總想要怎么做的精美些，素材多些再做，結(jié)果反而不見(jiàn)下聞，即刻馬上做是最有效率的。

2025.4.11楊慢慢雜記

恒，對(duì)我來(lái)說(shuō)，真是另我無(wú)地自容。

不是每天和學(xué)生共寫(xiě)嗎？

那天，讓學(xué)生寫(xiě)了一則“粗心日記”，寫(xiě)完題目，我就站在一旁等候各位的親筆之作。

突然，聶志豪說(shuō)：“楊老師，你不寫(xiě)嗎？”哦，瞧我！于是，趕緊寫(xiě)起來(lái)，就寫(xiě)了忘記共寫(xiě)這一小事兒。

去年冬天，有一天在小紅書(shū)刷到一漫畫(huà)，黑白畫(huà)風(fēng)，簡(jiǎn)單有趣，配上幾個(gè)短小精悍的句子。加上看過(guò)作者的冷笑話視頻，我一下就被深深吸引，我好奇這是怎么畫(huà)出來(lái)的。于是就去私信博主，幾天以后博主給我回了信息，說(shuō)是用平板一個(gè)畫(huà)畫(huà)軟件畫(huà)的，我心動(dòng)了。

這不就省事兒了嗎？不用像傳統(tǒng)學(xué)畫(huà)，買諸多工具和材料，沉重又不方便，還搞得一手臟兮兮的。正合我意……

思來(lái)想去，從哪里下手呢？

沒(méi)接觸過(guò)呀，這時(shí)候，我想到了蘇州的朋友也在學(xué)習(xí)平板繪畫(huà)，她是在線下報(bào)了班。

于是，我也在小紅書(shū)、抖音里面搜索起來(lái)，幾天下來(lái)都沒(méi)有好的結(jié)果，這個(gè)想法就擱置了。

偶然的一天，我在B站刷到了一個(gè)介紹平板畫(huà)畫(huà)軟件的教學(xué)視頻，里面的老師正在介紹軟件的基本功能。我一連幾天看了好多期視頻，還做了筆記（這是我三分鐘熱度最美好的“三分鐘”）。

幾天以后，不知是大數(shù)據(jù)捕捉到了我的需求還是嗅到了我想要花錢的銅臭味，有一個(gè)陌生人加我微信，名字就是我看的視頻里面的老師所在的機(jī)構(gòu)工作人員。我的熱情推動(dòng)著我，我毫不猶豫加了他。很快，對(duì)方就給我發(fā)了一大堆網(wǎng)盤(pán)資料，我順藤摸瓜，所有的資料都已經(jīng)進(jìn)入我的囊中。他分文未取給了我一大堆資料，也沒(méi)有給我推課，我心里正感激著。

果然，沒(méi)過(guò)幾天，預(yù)想成真了，他開(kāi)始對(duì)我進(jìn)行“無(wú)微不至”的關(guān)心，什么對(duì)哪類型畫(huà)風(fēng)感興趣啦？有沒(méi)有學(xué)習(xí)經(jīng)歷啦？年齡呀？工作時(shí)間是怎么樣的呀……（未完待續(xù)）

2025.4.11高鳳斌 晨讀

昨天是我做編導(dǎo)的第5天。

這幾天要提交整本書(shū)閱讀的視頻，閱讀月的事情也要思考起來(lái)，加上自己的一些雜事，有點(diǎn)忙，但心里還是很安靜。

孩子基本獨(dú)立，女兒晚自習(xí)后回家，自己決定生活的進(jìn)度。

兒子每天在我身邊打個(gè)招呼就和校園里的同伴在操場(chǎng)上做他們的活動(dòng)。問(wèn)他，你學(xué)得怎么樣哦？回答：挺好的，老師沒(méi)打你電話就說(shuō)明我還不錯(cuò)。好吧，你對(duì)自己要求夠低的啊！

隊(duì)友出差，做早飯，送孩子上學(xué)，打掃衛(wèi)生，洗衣服。早中晚都要“罵”上我?guī)拙洌蟾胚@樣會(huì)舒服一些。我笑著接納他的嘟囔，不還嘴，也不生氣。

劇目進(jìn)展算是順利，鄧?yán)蠋熓莻€(gè)編排天才，記憶力還超級(jí)好，舞蹈動(dòng)作看兩遍就可以復(fù)刻，而且特別靈活。我看著在臺(tái)上像個(gè)小姑娘一樣她，真的體會(huì)到了熱愛(ài)可抵歲月漫長(zhǎng)。

演員們各個(gè)都戲精附體的感覺(jué)，頭發(fā)稍都是戲。

要感謝我的兒子這幾天對(duì)我的孝順[呲牙]

我辦公室值日，兒子幫我打掃完了辦公室，倒了垃圾，清理了水池。

回家后他拿了快遞，在路邊給我采了野花放在小花瓶里。還買了五個(gè)老面饅頭。我問(wèn)他你為啥買老面饅頭？他說(shuō)你好久都沒(méi)吃了，我買給你吃的，畢竟是北方的嘛。我哂笑：你當(dāng)我是豬啊，吃這么多！

昨晚回家他坐在沙發(fā)上立著腿，縫褲子上的破口子（和同學(xué)玩摔破了），針腳有點(diǎn)大，但精準(zhǔn)對(duì)上了縫隙，他一邊和我說(shuō)話一邊熟練地打了個(gè)結(jié)，一個(gè)老婆婆的即視感。

你還能穿著破洞縫破洞啊！我抱了抱他，他說(shuō)，你不懂，這樣縫更適合腿的線條……

好吧，一切都好好的……

2025年4月11日 星期五 郭鳴鳳日記

? ? 這幾天的日記隨筆都是早上就完成了的！我發(fā)現(xiàn)一天的內(nèi)心都是從容而又開(kāi)心的，因?yàn)闆](méi)有任何的煩擾負(fù)擔(dān)！有段時(shí)間是在很晚寫(xiě)的，說(shuō)實(shí)話那是硬著頭皮去完成的，只是為了不留下遺漏的遺憾罷了，感覺(jué)那寫(xiě)作的質(zhì)量也是下降了！所以我發(fā)覺(jué)能在早上完成的事情最好就在早上完成，否則一拖時(shí)間要拖到很晚！

? 上班了，那時(shí)間是不屬于自己支配的，真的就是這樣，很多時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)臨時(shí)的事情會(huì)讓我們應(yīng)接不暇的！特別是班主任老師，一天下來(lái)不知道要處理多少學(xué)生的小矛盾事件，處理起來(lái)就會(huì)花費(fèi)很多時(shí)間。好在現(xiàn)在我專門用了兩本本子，讓他們自己寫(xiě)清楚事情的原委，不管字多字少，寫(xiě)完后在念一遍，處理起來(lái)輕松多了，學(xué)生也在寫(xiě)的過(guò)程中反思了自己的行為。互相之間扯皮的情況也沒(méi)有了！因?yàn)槲覍?shí)在是不想聽(tīng)，其實(shí)你仔細(xì)細(xì)究一下會(huì)發(fā)現(xiàn)很多孩子來(lái)老師面前告狀多半是因?yàn)樽约撼蕴潱蛔植惶崾亲约阂鸬脑颍》凑瓤蘖嗽僬f(shuō)，可憐的樣子有時(shí)會(huì)蒙蔽我們的雙眼！而記錄有依據(jù)可尋，也可以順便讓孩子們回顧自己這段時(shí)間的情況！

? 所以文字的記錄是一個(gè)好東西啊！因?yàn)槲淖质切拚`魂的良藥！有了記錄就會(huì)留下足跡，留下有力的證據(jù)。是啊，我們課本里那些文章的作者，用文字記錄了生活，讓我們能夠窺探到他的內(nèi)心，讓我們能夠了解作者當(dāng)時(shí)的生活！馮驥才不寫(xiě)俗人奇事，我們?cè)趺慈チ私饽切┑讓影傩崭呷耍λ⒌綐O致都能讓人如此敬佩！

? ? 文字就是這樣的有魅力！我們現(xiàn)在習(xí)以為常的東西，也許多年后又會(huì)留存在歷史中，比如我小時(shí)候用過(guò)的農(nóng)村家家用來(lái)推東西的獨(dú)輪車，放在現(xiàn)在我和我的孩子說(shuō)獨(dú)輪車，他肯定一頭霧水，因?yàn)樗麤](méi)有用過(guò)也沒(méi)有見(jiàn)過(guò)。在他看來(lái)卻又是歷史物件。記錄的是現(xiàn)在的生活，可是時(shí)間一旦過(guò)去那就是歷史！《紅樓夢(mèng)》里記錄的就是當(dāng)時(shí)的生活點(diǎn)滴，讓我們有機(jī)會(huì)窺探到古代貴族世家大族的內(nèi)部生活是怎樣的一個(gè)狀態(tài)！從吃穿用行，日常的方方面面讓我們看到了一個(gè)優(yōu)秀家族的沒(méi)落是從哪里開(kāi)始的。雖然我們文字也許成為不了歷史，但是作為自己留存下來(lái)的生活痕跡也是不錯(cuò)的！

? ? 鄧?yán)蠋熋看握f(shuō)的話總是這樣的簡(jiǎn)單而純粹，讓我很感動(dòng)也容易接受！老師說(shuō)記流水賬都好過(guò)不記強(qiáng)？其實(shí)流水賬記得好也不容易的！一天那么長(zhǎng)，能流水賬記下來(lái)那這份耐心首先就要有，其次每件事情都要說(shuō)到腦袋還要有很強(qiáng)的記憶力，最后適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)能力還是要有的吧！

? ? 總而言之，言而總之一句話就是寫(xiě)起來(lái)思路就打開(kāi)，哪怕是流水賬也有它獨(dú)有的魅力！[呲牙]

2025年4 月 11 日歐陽(yáng)倩晨記

昨日，我懷揣著既忐忑又滿懷期待的心情，初次嘗試將管建剛老師所倡導(dǎo)的家常課模式運(yùn)用到實(shí)際教學(xué)當(dāng)中。此前，在瀏覽公眾號(hào)文章時(shí)，管老師曾特別針對(duì)新手教師提出建議，在初次接觸家常課模式時(shí)，不必給自己設(shè)定過(guò)高目標(biāo)，一堂課若能有條不紊地完成兩三個(gè)任務(wù)單，便已然達(dá)成初步教學(xué)成效。然而，令人頗感驚喜的是，在昨日的兩堂課進(jìn)程中，全班同學(xué)皆順利推進(jìn)至第三個(gè)任務(wù)單，甚至有四分之一的學(xué)生憑借高效的學(xué)習(xí)節(jié)奏，成功解鎖并完成了第四個(gè)任務(wù)單。如此教學(xué)進(jìn)展速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我課前的預(yù)估，讓我真切感受到了家常課模式所蘊(yùn)含的強(qiáng)大能量與無(wú)限可能。

從教學(xué)成果的質(zhì)量來(lái)看，任務(wù)一與任務(wù)三聚焦于朗讀環(huán)節(jié)，在課堂實(shí)踐中，學(xué)生們展現(xiàn)出了令人矚目的變化。相較于以往，他們的音量顯著提高，讀書(shū)聲愈發(fā)洪亮、自信，那整齊而富有感染力的朗讀聲響徹教室。在任務(wù)二的抄寫(xiě)任務(wù)板塊，學(xué)生們個(gè)個(gè)全神貫注，筆下的字跡端正而工整。而當(dāng)堂聽(tīng)寫(xiě)環(huán)節(jié)的結(jié)果，更是給了我一個(gè)大大的驚喜——聽(tīng)寫(xiě)正確率之高，遠(yuǎn)超我課前的預(yù)期設(shè)想。

任務(wù)四著重考查學(xué)生對(duì)關(guān)鍵詞句段的理解能力，這一部分內(nèi)容向來(lái)是語(yǔ)文教學(xué)中的重點(diǎn)與難點(diǎn)，也是常規(guī)課堂中教師反復(fù)提問(wèn)、深度剖析，引導(dǎo)學(xué)生深入探究的核心板塊。從學(xué)生們針對(duì)任務(wù)四的答題反饋來(lái)看，他們展現(xiàn)出了令人眼前一亮的獨(dú)到理解視角。字里行間閃爍著他們思維碰撞所產(chǎn)生的耀眼火花，讓我深切感受到，這些孩子們的頭腦中宛如藏著一座智慧寶庫(kù)，正源源不斷地釋放出令人驚喜的光芒。

一直以來(lái)，我所執(zhí)教的這個(gè)班級(jí)，學(xué)生整體表達(dá)能力相對(duì)薄弱。在過(guò)往的課堂教學(xué)場(chǎng)景中，我常常會(huì)面對(duì)這樣的無(wú)奈畫(huà)面：每當(dāng)提出問(wèn)題，期待學(xué)生們踴躍發(fā)言時(shí)，映入眼簾的卻是那一張張緊閉的小嘴，宛如上了鎖一般，不愿輕易開(kāi)啟。那時(shí)的我，內(nèi)心難免會(huì)涌起陣陣焦慮與失落，甚至在不經(jīng)意間，對(duì)這些孩子的思維活躍度產(chǎn)生了質(zhì)疑，一度認(rèn)為他們的思維可能不夠敏捷，難以跟上課堂教學(xué)的節(jié)奏。但昨日，借助家常課任務(wù)單這一全新的教學(xué)載體，我宛如發(fā)現(xiàn)了新大陸一般，徹底改變了以往的片面看法。我驚喜地看到，在那一張張認(rèn)真答題的臉龐背后，是一個(gè)個(gè)充滿無(wú)限活力與創(chuàng)造力的生命個(gè)體，他們各自擁有獨(dú)一無(wú)二的思維模式。這份意外的發(fā)現(xiàn)，讓我欣喜若狂，同時(shí)，也為自己曾經(jīng)那些狹隘、錯(cuò)誤的認(rèn)知深感慚愧與自責(zé)。

回顧這些年的教學(xué)成長(zhǎng)之路，我始終緊緊追隨鄧?yán)蠋煹牟椒ィ诓粩嗵剿餍碌慕虒W(xué)理念與方法。鄧?yán)蠋煹慕虒W(xué)理念，深深影響了我。而當(dāng)我初次接觸管老師的家常課理念時(shí)，內(nèi)心不禁涌起一股強(qiáng)烈的震撼與共鳴。二位老師的教學(xué)主張，在諸多關(guān)鍵層面竟不謀而合，我甚至一度誤以為鄧?yán)蠋熍c管老師此前必定就相關(guān)教學(xué)問(wèn)題進(jìn)行過(guò)深入、細(xì)致的交流探討。但經(jīng)多方了解后得知，事實(shí)并非如此。兩位老師在未曾溝通交流的情況下，卻能在教學(xué)理念上達(dá)成如此高度的一致，這一現(xiàn)象無(wú)疑有力地證明了，他們所倡導(dǎo)的教學(xué)理念與方法，絕非偶然的巧合，而是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)、符合教育教學(xué)內(nèi)在規(guī)律的真理。真理往往就是這般質(zhì)樸而純粹，看似簡(jiǎn)單，卻蘊(yùn)含著無(wú)窮的力量與智慧。

其實(shí)，早在三年前，我便在自己所帶班級(jí)嘗試推行過(guò)類似家常課的教學(xué)模式。那時(shí)，它還不叫家常課，而是被稱作習(xí)課堂。在那個(gè)階段，由于相關(guān)教學(xué)資源相對(duì)匱乏，市面上尚未有正式出版的任務(wù)單可供使用。我只能不辭辛勞地從公眾號(hào)平臺(tái)上，一張一張仔細(xì)篩選、下載相關(guān)資料，而后精心整理成冊(cè)，再打印出來(lái)分發(fā)給孩子們。不僅如此，當(dāng)時(shí)既沒(méi)有教師版的任務(wù)單作為教學(xué)輔助，也缺乏配套的教學(xué)課件，這使得整個(gè)教學(xué)操作過(guò)程相較于如今，顯得格外繁瑣與不便。更為關(guān)鍵的是，在那個(gè)時(shí)候，我自身對(duì)該教學(xué)理念的理解與認(rèn)同尚不夠深入、全面，內(nèi)心深處還對(duì)教學(xué)過(guò)程中那些相對(duì)程序化的環(huán)節(jié)存在一定程度的反感與抵觸情緒。種種因素交織之下，導(dǎo)致這一教學(xué)模式在推行一段時(shí)間后，便無(wú)奈地陷入停滯，不了了之。

在隨后的幾年里，我始終堅(jiān)定不移地跟著鄧?yán)蠋熒钊雽W(xué)習(xí)經(jīng)典教學(xué)理論與方法。在這個(gè)過(guò)程中，我逐漸領(lǐng)悟到一個(gè)深刻的道理：功夫絕非一朝一夕之功，而是在日復(fù)一日、持之以恒的練習(xí)中逐漸積累沉淀而來(lái)。與此同時(shí)，我也愈發(fā)深刻地認(rèn)識(shí)到，課堂——作為學(xué)生學(xué)習(xí)語(yǔ)言文字、運(yùn)用語(yǔ)言文字的主陣地，無(wú)疑具有無(wú)可替代的重要價(jià)值與意義。此外，滾動(dòng)快速作文課的實(shí)踐經(jīng)歷，也讓我收獲頗豐。我驚喜地發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們對(duì)于教學(xué)環(huán)節(jié)中的程序化設(shè)計(jì)，展現(xiàn)出了極高的接受度與喜愛(ài)之情。合理的教學(xué)環(huán)節(jié)程序化，不僅能夠極大程度地提高課堂教學(xué)效率，節(jié)省寶貴的課堂時(shí)間，更能讓學(xué)生們?cè)谇逦⒚鞔_的教學(xué)流程中，迅速找準(zhǔn)自己的學(xué)習(xí)方向，高效地開(kāi)展學(xué)習(xí)活動(dòng)。正如那句廣為流傳的話所說(shuō)：“程序一對(duì)，傻瓜都會(huì)。” 合理的程序化設(shè)計(jì)，能夠讓教學(xué)變得更加簡(jiǎn)潔高效，讓每一位學(xué)生都能在課堂上收獲成長(zhǎng)與進(jìn)步。

基于自己這幾年在教學(xué)實(shí)踐中的寶貴經(jīng)歷與深刻感悟，當(dāng)如今再次邂逅家常課這一教學(xué)模式時(shí)，我的內(nèi)心多了一份源自經(jīng)驗(yàn)沉淀的敬畏之情，同時(shí)也增添了不少對(duì)教學(xué)成效的信心與期待。

當(dāng)然，我也清醒地認(rèn)識(shí)到，在未來(lái)的教學(xué)實(shí)踐之路上，必然會(huì)遭遇各種各樣的阻礙與挑戰(zhàn)。但我已做好充分的心理準(zhǔn)備，愿以 “逢山開(kāi)路，遇水搭橋” 的無(wú)畏勇氣與堅(jiān)定決心，勇敢地迎接每一個(gè)挑戰(zhàn)，在教學(xué)探索的征程中，不斷砥礪前行，努力為學(xué)生們創(chuàng)造更加優(yōu)質(zhì)、高效的課堂學(xué)習(xí)體驗(yàn)。

2025.4.11楊慢慢雜記

寫(xiě)情況說(shuō)明書(shū)這件事情，竟然這么美好。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——題記

昨天下午第二節(jié)課是體育課，由于教室就在辦公室隔壁，預(yù)備鈴一落下我就到班級(jí)門口。教室里有窸窸窣窣的聲音，但我要求是安安靜靜。所以很容易“抓幾個(gè)現(xiàn)”，只見(jiàn)歐陽(yáng)凌筱和熊梓欣正舉著手好像在玩兒什么游戲，完全不像聽(tīng)到了上課鈴聲。

“熊梓昕、歐陽(yáng)凌筱，你們兩個(gè)給我站后面去！”熊梓昕乖乖地去了，歐陽(yáng)凌筱一副無(wú)奈又不情愿的表情，腳上跟千斤重一般，我不依不饒。“趕緊的！”歐陽(yáng)凌筱是我們班的紀(jì)律班長(zhǎng)，又是年年“三好學(xué)生”，這面子實(shí)在有點(diǎn)抹不開(kāi)。但“天子犯法，與庶民同罪。”不然怎么治理這群潑猴兒。她磨磨唧唧地還是站到了后面，我不知道她的眼淚是什么時(shí)候流出來(lái)的……

其他同學(xué)都去室外玩兒了，歐陽(yáng)凌筱和熊梓欣再加兩個(gè)“自首”的同學(xué)，留在教室里寫(xiě)說(shuō)明書(shū)，我在講臺(tái)上陪著她們。

熊梓欣提筆就寫(xiě)，眼睛一刻也沒(méi)有離開(kāi)紙筆，好像有一肚子話要傾訴。歐陽(yáng)凌筱卻不然，她先是趴在桌上，無(wú)聲地流淚，好幾個(gè)同學(xué)過(guò)去拍拍她的肩膀，安慰她。我也過(guò)去問(wèn)了一下什么情況，她理直氣壯“熊梓昕叫我跟她玩！”“一個(gè)巴掌拍不響，你也要寫(xiě)說(shuō)明書(shū)。你現(xiàn)在感到委屈，是寫(xiě)的最佳時(shí)刻！”說(shuō)完我摸摸她的頭，走開(kāi)了。

她卻不以為意，不一會(huì)兒又拿出了數(shù)學(xué)練習(xí)冊(cè)寫(xiě)了起來(lái)，甚至和同學(xué)討論起來(lái)。完全沒(méi)有要寫(xiě)說(shuō)明書(shū)的意思……

很快，熊梓欣的說(shuō)明書(shū)寫(xiě)好了，我看了以后，感受到了她對(duì)歐陽(yáng)凌筱不盡的愧疚。我什么也沒(méi)說(shuō)，就徑直把她的說(shuō)明書(shū)遞給歐陽(yáng)凌筱，歐陽(yáng)凌筱看了看，或許歐陽(yáng)凌筱已經(jīng)平復(fù)了心情，只見(jiàn)她認(rèn)真閱讀起熊梓欣的說(shuō)明書(shū)，臉上的表情明顯柔和了許多，緊閉的嘴巴微微張開(kāi)著。

今天早上，我碰到歐陽(yáng)凌筱，她把回家寫(xiě)的說(shuō)明書(shū)給我了。她在文中復(fù)述了昨日之事，并說(shuō)到在我給她看了熊梓欣的說(shuō)明書(shū)以后，她意識(shí)到了自己犯了一個(gè)低級(jí)的錯(cuò)誤——把責(zé)任全推推卸給好朋友。“我突然和她一樣，對(duì)對(duì)方有些愧疚。”

文字，可以達(dá)意，達(dá)情。遇到不如意之事，寫(xiě)下心中的文字，化干戈為玉帛。美好。

2025年4月11日 謝洪霞 晨讀雜記

? ? ? ? ? 四載春秋，薛師引領(lǐng)悠游中華經(jīng)典

? ? ? ? ? 九個(gè)學(xué)期，學(xué)友緊隨浸潤(rùn)先秦華章

不知不覺(jué)間，我們跟隨薛老師讀書(shū)已經(jīng)四年多了。

九個(gè)學(xué)期，堅(jiān)持誦讀中華經(jīng)典，特別是先秦文學(xué)，從未掉隊(duì)。

有時(shí)候，挺驚訝，也有點(diǎn)感慨，時(shí)間竟是如此之快，轉(zhuǎn)眼間，四年已經(jīng)過(guò)去了。

最讓人感動(dòng)的，是薛老師，她一個(gè)大學(xué)老師 ，古文學(xué)博士，帶著我們一群小學(xué)老師誦讀經(jīng)典，從文言小白，到現(xiàn)在滿腹詩(shī)書(shū)，她從未想過(guò)放棄。

我也感動(dòng)于群里的各位學(xué)友，最初發(fā)愿跟隨的一群人，中途有多少人掉隊(duì)，又有多少人跟上，到現(xiàn)在的這一群人，見(jiàn)證著我們一路前行的步伐。

我們這群人，大部分是小學(xué)老師，也有校長(zhǎng)，教研員，報(bào)社編輯，電臺(tái)記者，退休人士，企業(yè)高管，全職寶媽，擺攤小販，總之各行各業(yè)的精英，匯聚一群，為著一個(gè)共同的目標(biāo)。

以《史記》及三傳為經(jīng)，以先秦元典為緯，薛老師為我們編織了一張宏偉的讀書(shū)藍(lán)圖。我，還有和我一樣，讀書(shū)時(shí)代沒(méi)讀經(jīng)典的人們，跌進(jìn)這張美麗的藍(lán)圖中，沉醉其中，也樂(lè)在其中。雖工作繁忙，雖精力有限，卻也從未想過(guò)退縮。

許多學(xué)友發(fā)出靈魂感嘆：“愿意跟著薛老師讀一輩子書(shū)！”“活到老，學(xué)到老！”

薛老師的講課魅力，體驗(yàn)過(guò)的學(xué)友贊不絕口，欲罷不能。

這段時(shí)間讀的是《衛(wèi)康叔世家》，薛老師用的方法是“史詩(shī)互證”法，歷史與詩(shī)歌互相借鑒，這是薛老師的課堂特點(diǎn)，也是我們喜歡的教學(xué)方式。

也只有學(xué)貫古今的老師，才能把歷史與文學(xué)結(jié)合的這么好。如果只讀歷史，會(huì)流于枯燥；如果只讀詩(shī)歌，會(huì)浮于表面。兩者結(jié)合，既有歷史的厚重，又有文學(xué)的華美，相得益彰，美輪美奐。

讀《衛(wèi)康叔世家》，薛老師要帶我們讀《詩(shī)經(jīng)》的“邶風(fēng)”“鄘風(fēng)”“衛(wèi)風(fēng)”，以前總是不明白，現(xiàn)在終于弄懂了：周武王滅商之后，為了安置殷商遺民，將商王畿之地分為邶、鄘、衛(wèi)三地，所以邶鄘衛(wèi)以前就是武庚的封地呀，難怪我們讀《衛(wèi)康叔世家》，發(fā)現(xiàn)里面的故事，分散在“邶風(fēng)”“鄘風(fēng)”“衛(wèi)風(fēng)”中。歷史上的幾個(gè)著名的美女，宣姜的魅惑，文姜的亂倫，莊姜的凄涼，許穆夫人的忠貞，在《詩(shī)經(jīng)》中都有跡可循。至于那幾個(gè)在歷史上留下污點(diǎn)的君主，如為老不尊的衛(wèi)宣公，好鶴亡國(guó)的衛(wèi)懿公，性好猜忌的衛(wèi)靈公，也因此留在青史上，警示后人。

于是，我們不僅聽(tīng)了很多好玩的故事，也讀了多篇《詩(shī)經(jīng)》中的名篇。

如讀到衛(wèi)宣公與宣姜的故事，我們讀《鄘風(fēng) 墻有茨》《鄘風(fēng) 君子偕老》《邶風(fēng) 新臺(tái)》，《二子乘舟》；讀莊姜的故事 ，我們讀《衛(wèi)風(fēng) 碩人》《燕燕》《綠衣》；讀許穆夫人的故事 ，我們讀《鄘風(fēng) 載馳》《衛(wèi)風(fēng) 泉水》《衛(wèi)風(fēng) 竹竿》等……

因?yàn)檫@樣的讀書(shū)方式，史書(shū)上的人物，就不再只是一個(gè)文字符號(hào)，變成了我們腦海中活生生的人，他們的喜怒哀樂(lè)，穿越兩千多年，讓我們?yōu)橹锌瑸橹湟话褱I。

我們?yōu)楣觼撑c壽的兄弟情深而嘆惋，為州吁之寵而警醒，為懿公的淫樂(lè)奢侈而憤怒，為莊姜的美而無(wú)子而同情……

當(dāng)然，還有很多《論語(yǔ)》記載的故事，不久后就會(huì)讀到，那時(shí)，子見(jiàn)南子、仲由之死等故事，會(huì)再次與我們相遇。

薛老師開(kāi)玩笑說(shuō)，我們現(xiàn)在是研究生的待遇，因?yàn)榫褪潜究圃盒５难芯可蟾乓矝](méi)有老師會(huì)這樣一篇篇帶讀這些原典，而且是四年如一日地誦讀，何其有幸啊！

我為自己是這“研究生”中的一員而幸福著！

2025年4月11日元實(shí)日記

《清明祭》

菊花束束祭寒山，

骨肉親情去不還。

常念慈恩追往昔，

心中怕觸味千般。

2025年4月11日熊鳳珍晨記——

護(hù)犢與勸學(xué)：源同學(xué)的成長(zhǎng)難題

源同學(xué)是三（1）班的一個(gè)小男孩，身形清瘦，面龐白凈，中等身高的他在人群里并不起眼，說(shuō)話總是輕聲細(xì)語(yǔ)，看著就不像是調(diào)皮搗蛋的孩子。

二年級(jí)升三年級(jí)時(shí)，他的語(yǔ)文和數(shù)學(xué)老師與我同坐在中段辦公室。自那以后，閑暇之余，總能聽(tīng)到老師們討論他。而我負(fù)責(zé)七個(gè)班的副課教學(xué)，平常很難記住每個(gè)學(xué)生的名字。在源同學(xué)的班級(jí)，一周僅有一節(jié)的課量，這讓我只對(duì)那些表現(xiàn)極為突出，或者特別調(diào)皮的學(xué)生有印象。但其實(shí)，早在源同學(xué)入學(xué)前，我就知曉他了。我們同住在一個(gè)小區(qū)，他的父親和我愛(ài)人在同一單位的不同部門。因?yàn)檫@層鄰里關(guān)系，愛(ài)人偶爾會(huì)和我聊起他父親。源同學(xué)是他父親再婚，五十多歲才迎來(lái)的寶貝。前一段婚姻并無(wú)子女，老來(lái)得子，他父親對(duì)他的寵愛(ài)簡(jiǎn)直要溢出了，恨不得把世間所有美好的東西都捧到他面前。

與源同學(xué)從幼兒園就相伴至今、如今又同班的沁同學(xué)曾說(shuō)：“源可聰明啦，腦子轉(zhuǎn)得特別快。”然而現(xiàn)實(shí)卻是，老師常常為他完不成作業(yè)、考試成績(jī)不理想而發(fā)愁。

在三（1）班上課時(shí)，我特意關(guān)注了他。我在講臺(tái)上授課，他卻一直低著頭，雙手藏在桌下，不知在擺弄什么。我輕聲提醒，可不到一分鐘，他又故態(tài)復(fù)萌。到了書(shū)寫(xiě)環(huán)節(jié)，其他同學(xué)都只是小心翼翼地倒一點(diǎn)墨汁，他卻將墨碟倒得滿滿當(dāng)當(dāng)。毛筆一蘸墨，墨汁瞬間四溢。我讓他看看同桌的墨量，叮囑他下次少倒些。等我在教室里轉(zhuǎn)了一圈回來(lái)，他的紙上沒(méi)有一個(gè)像樣的筆畫(huà)，全是墨團(tuán)，手上、臉上也沾滿了墨漬，活脫脫一只小花貓。我滿心無(wú)奈，暗自搖頭。可下一次上課，他依舊如此，讓人忍不住想起孔子評(píng)價(jià)宰予時(shí)說(shuō)的“朽木不可雕也，糞土之墻不可圬也”。

清明假期結(jié)束后，他的班主任，也就是語(yǔ)文老師宗老師，又和我們吐槽起他的父親。宗老師說(shuō)：“您家孩子假期語(yǔ)文作業(yè)沒(méi)完成。”源同學(xué)的父親解釋道：“我?guī)吣沽恕！弊诶蠋熉詭д{(diào)侃地回應(yīng)：“這得是多大的墓，能掃整整三天？”源爸爸連忙認(rèn)錯(cuò)：“老師，都怪我，我沒(méi)幫他把作業(yè)抄下來(lái)。”這位家長(zhǎng)實(shí)在是過(guò)于護(hù)短，老師們多次與他溝通，都收效甚微。聽(tīng)說(shuō)在一年級(jí)時(shí)，老師找家長(zhǎng)了解情況，他父親竟說(shuō)：“這些知識(shí)這么簡(jiǎn)單，等孩子長(zhǎng)大了自然就會(huì)了。”

昨天中午，我提前出門上班，下樓就看見(jiàn)正要去上學(xué)的源同學(xué)。他似乎在刻意躲避我，不僅放慢了腳步，甚至還俯下身子，試圖用矮景觀樹(shù)遮擋自己。我心想，這是個(gè)和他單獨(dú)交流的好時(shí)機(jī)，便熱情招呼道：“源，一起去學(xué)校吧！見(jiàn)到老師要記得問(wèn)好喲！”源同學(xué)有些羞澀，立刻禮貌地回應(yīng)了我。

路上，我們隨意地聊著，聊到剛吃過(guò)的飯菜時(shí)，我的腦海中突然將日常飲食和他的學(xué)習(xí)聯(lián)系起來(lái)，這不就像選菜一樣，不同選擇有著不同結(jié)果嗎？于是，我靈機(jī)一動(dòng)，問(wèn)他：“你平時(shí)最喜歡吃什么菜呀？”他回答：“青菜。”我接著問(wèn)：“那腌菜呢，喜歡吃嗎？”“不喜歡！”我說(shuō)：“要是把菜分成肉、青菜、腌菜三個(gè)等級(jí)，你選青菜，這眼光不錯(cuò)。你們班四十多個(gè)人，學(xué)習(xí)好的是一個(gè)層次，中等的是一個(gè)層次，不及格的又是另一個(gè)層次。不及格就好比腌菜，很多人都不太愛(ài)吃。你既然想吃青菜，就得努力呀！”隨后，我給他講了那個(gè)經(jīng)典的故事：小時(shí)候偷針，家長(zhǎng)不加管教，長(zhǎng)大后就偷牛，最后坐牢時(shí)埋怨母親沒(méi)有從小制止自己的不良行為，甚至咬了母親一口。

一路上，我們邊走邊聊。我問(wèn)他：“你是個(gè)很聰明的孩子，你覺(jué)得學(xué)生作業(yè)完不成，主要是誰(shuí)的問(wèn)題呢，是自己、老師，還是家長(zhǎng)？”他小聲回答：“是我自己的問(wèn)題。”我又問(wèn)：“那以后打算怎么做呢？”他說(shuō)：“好好學(xué)習(xí)。”我繼續(xù)追問(wèn)：“具體要怎么做才能好好學(xué)習(xí)呢？”他一時(shí)語(yǔ)塞。我便耐心引導(dǎo)：“比如上課坐端正，認(rèn)真聽(tīng)老師講課，作業(yè)也要一絲不茍地完成。”這是我們之間的約定，只有努力，才能吃到“青菜”，不然就只能與“腌菜”為伴了。

我這般苦口婆心，會(huì)不會(huì)顯得過(guò)于熱忱？此前和他父親交流，對(duì)方總是找各種理由為兒子開(kāi)脫。看著源同學(xué)這么好的資質(zhì)，卻被家長(zhǎng)無(wú)原則的寵溺一步步消磨，我實(shí)在憂心，深怕這孩子的未來(lái)被耽誤。這次偶然的相遇，對(duì)我而言是個(gè)難得契機(jī)，我只想像扶正一株歪斜的幼苗般，拉他一把。或許，這便是刻在師者骨子里的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)吧！

2025年4月11日元實(shí)日記

今年，我痛下決心減肥！身體胖得真叫一個(gè)難受，首先干啥都沒(méi)勁，走幾步路就氣喘吁吁的，反正就是怎么樣都不得勁；打開(kāi)衣柜，那些好看的衣服穿上身都不好看圓鼓鼓，真挺郁悶的；吃東西也總不踏實(shí)，總擔(dān)心吃進(jìn)去的全變成肥肉但又控制不住食欲。這樣的生活，我必須做出改變，必須告別肥胖！

大年初三，從廣州回到秀田值班，我的減肥計(jì)劃正式啟動(dòng)。我是照著中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的膳食寶塔來(lái)調(diào)整飲食習(xí)慣的。

我這人對(duì)零食完全沒(méi)有抵抗力，花生、瓜子、甜甜的糖果巧克力，蛋黃酥還有那些果糖含量高的水果榴蓮芒果菠蘿蜜，以前我的最愛(ài)。但我鐵了心要戒掉它們，一開(kāi)始，看到零食就心癢癢，不過(guò)我還是忍住了，會(huì)找些事干轉(zhuǎn)移，然后把零食全都清掉了，慢慢地想吃零食的念頭也就沒(méi)那么強(qiáng)烈了，家里變得清爽了再也沒(méi)有垃圾零食。

作為江西人，我的飲食口味特別重，無(wú)辣不歡，還喜歡吃紅燒菜，做菜的時(shí)候總習(xí)慣多放油。但為了減肥，這些習(xí)慣必須改。現(xiàn)在少油少鹽，口味刻意變得清淡起來(lái)，一開(kāi)始吃著覺(jué)得沒(méi)什么味道，差點(diǎn)堅(jiān)持不住，好在我身在廣東和我同樣口味習(xí)慣的人不多，單位也多是清淡飯菜，每次吃飯的時(shí)候也改變了咀嚼習(xí)慣，每一口都細(xì)細(xì)的咀嚼，慢慢也能品出食物原本的鮮美。

水果也換成了果糖低的，像蘋(píng)果、黃瓜、西紅柿、獼猴桃、西梅這些，以前我還有吃夜宵的壞習(xí)慣，現(xiàn)在也徹底戒掉了。現(xiàn)在每天主吃兩餐，早餐和中餐正常吃，晚餐就吃點(diǎn)黃瓜、西紅柿或者蘋(píng)果。要是還覺(jué)得餓，就喝一碗小米粥。剛開(kāi)始晚上會(huì)覺(jué)得肚子空空的，很不習(xí)慣，但是硬杠堅(jiān)持一段時(shí)間后，腸胃好像也適應(yīng)了這種節(jié)奏。

除了吃的，每天都早起再也不那么貪戀溫暖的被窩，五點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)進(jìn)入早讀會(huì)。下午下班后我會(huì)在學(xué)校門前的稻田棧道上慢走半個(gè)小時(shí)。剛開(kāi)始走的時(shí)候，沒(méi)走十分鐘就累得不行，但是我告誡自己一定要堅(jiān)持，固定的時(shí)間做固定的事。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己體力也越變?cè)胶茫呗返臅r(shí)候也從不刷手機(jī)而改為聽(tīng)音樂(lè)看風(fēng)景。

剛開(kāi)始我還配了減肥產(chǎn)品，但是現(xiàn)在完全靠健康的生活觀念和行動(dòng)來(lái)調(diào)整。堅(jiān)持有了回報(bào)，體重從120斤減到了112斤。這種感覺(jué)真是太棒了，人變得輕松有活力，不再動(dòng)不動(dòng)就累得不行，對(duì)食物也不再像以前那樣沒(méi)有節(jié)制，沒(méi)有了吃的貪欲。現(xiàn)在吃東西前，我都會(huì)先看看是否符合膳食寶塔的標(biāo)準(zhǔn)，確認(rèn)沒(méi)問(wèn)題了我才會(huì)放心吃。

這六十天只是我健康路上的一小步，我的目標(biāo)是減重16斤。我相信只要堅(jiān)持科學(xué)的方法，管住嘴邁開(kāi)腿，一定能達(dá)成目標(biāo)！一定能遇見(jiàn)更好更美更健康的自己！