為什么不自覺做的事情，通常都是對自己沒有長遠價值的？

對大多與人來說，短期享樂可比長期收益有用多拉。

湊熱鬧（所謂安全按）、隨大流（所謂歸屬感）、瞎操心（所謂成就感），都能短時間給大腦以好處刺激。

因為三大坑都是自己的錯覺。

（1）記錄時間開銷，時間黑洞：

手機軟件刷新聞、刷朋友圈、看微博

虛構類小說

追電視劇

追動漫

綜藝節目

晚上明明很困了，依然不甘心放下手機

不思考的做些重復性的工作

（2）注意花費到哪里更合理？

1. 找到自己目前最深深喜歡的能給自己帶來長遠價值的事情。

例如編程、游泳、身體健康

2. 每天花費固定時間投入此事

3. 如果第2條遇到更多阻力，則再換一個。

不關心身邊人與窗外事只是專注于自己，其實也是錯了

一切都是修行，一切都著落在自身。

三、每天通過日記反思：

1. 今天花費注意力在什么事情上了

2. 今天是否掉到哪個坑里了

3. 怎樣花費注意力更合理？

需要反思：

昨天，上周，上個月關注的事情

與你有關嗎？

與成長有關嗎？

每天回顧自己的注意力開銷，記錄注意力的開銷，而不是每天的流水賬。

重新思考長遠目標：

你必須關注什么呢？

你必須思考什么呢?

你必須要做什么呢？

你必須要做哪些改變呢？

哪些無需關注？

哪些無需糾結？

哪些無需耗費腦力、體力？

哪些必須堅守、絕不改變的呢？