人過40，覺得自己奮斗的時間已經不多了，看到身邊的朋友做成了很多事情不由的開始焦慮。
于是看了很多的名人自傳，發現他們身上都有一個共通點，就是早起。
在張萌的《人生效率手冊》這本書，里面提到了，人和人是怎樣拉開差距的呢，第一個很重要的原因就是早起，早起的人都是心中有目標的人。
于是，自己嘗試早起，從最開始的信心百倍到最后的不了了之。
8月的一天，無意中在翻看朋友圈，賽先生的一條早起百日訓練營的招募，非常吸引我。
想起羅胖曾經說過，如果你想做一件讓人佩服的事情，在開始的第一天，就設計一個讓自己“被綁架”的環境。于是立馬報名。
一、為什么要早起？
“為什么非得早起？”我一直都在想這個問題。
終于有一天想明白一個道理，“因為早起能讓人獲得一種在心理上戰勝了敵人的感覺。”哈哈。。。
1、我晚上學習效率低。
因為白天工作繁忙，處理很多工作事情就已經很身心疲憊，想到利用下班后的時間來學習精力跟不上，想要學習新的東西大腦裝不進去。
2、受《4點起床》、《早起的奇跡》等書和朋友圈伙伴的影響。
每天早上只要打開朋友圈就會看到各種花式早安問候，當你早起打朋友圈時，那些牛人已經刷完了5公里，或是輸出一本書的筆記，真的是應了那句話，比你優秀的人比你更努力。所以，不得不早起。
3、早起能夠活出多半天的精彩
二、如何早起？
很多人問我，每天堅持早起到底難么？
我很負責地告訴你，剛開始肯定是比較困難，因為我們需要打破曾經的一些舊習慣，這會讓身體做出一些反抗，但只要順利度過了這段時間，早起就能變得像刷牙一樣簡單。
我整理了三條早起心得：
1、早起是一個循序漸進的過程
我們要明白一件事，任何習慣的養成都是循序漸進的，早起也不列外。
如果你想要養成早起的習慣，可以從七點開始練習，然后每一周比前一周早起10-20分鐘，這樣的話，我們的身體才不會有劇烈的反抗。
如果在堅持的過程中出現了小意外，偶爾會有一天兩天沒有起得來沒有關系，但不要輕意放棄，要接納自己，給自己一個重新開始的機會。
2、早起的前提是早睡
想要早起，得早睡啊。
設定睡覺時間，提前放下手機，聽一段助眠的音樂、翻幾頁不需動腦的書或做一次和自己深度交流的冥想，給睡眠一個儀式感——讓大腦冷靜下來。
3、公眾承諾的力量
發朋友圈是一個非常棒的辦法，有人監督，有人提醒，增加內在驅動力。
三、早起做什么？
早起不是目的，早起做了什么才是。
早起的時光很寶貴，早起第一件事情，洗個冷水臉，瞬間會感到大腦清醒很多。
1、寫晨間日記
沒有記錄，就沒有發生。
花上20分鐘的時間來回顧一下昨天所做的事情，哪里做得好與不好進行復盤。
然后再計劃當天最重要的三件事。
每天的復盤讓我對生活有一種掌控感。
2、閱讀書籍
開啟番茄鐘，進入閱讀模式，有一種心流的感受。
早起100天里，我閱讀了30多本書籍。
也許，有人會問：“我讀過很多書，但后來大部分都被我忘記了，那讀書的意義是什么？”
可以回答：“當我還是個孩子時，我吃過很多的食物，現在已經記不起來吃過什么了。但可以肯定的是，它們中的一部分已經長成我的骨頭和肉。”
這就是閱讀的意義，我相信我看過的那些書，看書時的那些感受，看完書后的一些行動，以及時不時冒出來的金句，都是閱讀時的積累和沉淀。
在閱讀中找到自己，增加見識，發現了人生更多的可能。
3、跑步
早上跑步是好處是不言而喻的，跑步是補充精力最好的方式。
在跑步中，會遇見很多為你加油陌生人，他們能給你很多力量！
在10月27號我完成了2019最重要的里程碑事件，完成了半馬。
南懷瑾先生說過，能夠控制早晨的人，方可控制人生。
我認為早起，是這個時代最具性價比的自律方式，在早起時光里積累下的努力，必定會成為你成功的砝碼。
感謝賽先生創辦早起訓練營，感謝小伙伴們的監督，一個人走得很快，一群人才能走得更遠。
