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我是我自己
我就是我。
在這個世界上，
沒有一個人完全像我。
有一些人某些部分像我，
但沒有一個人完全和我一模一樣。
所以，
一切出自于我的都真真實實屬于我，
因為那是我個人的選擇。
我擁有我的一切：
我的身體，以及一切它的舉動；
我的思想，以及所有的想法和意念；
我的眼睛，以及一切看到的影像；
我的感受，
不論是什么，憤怒、喜樂、挫折、愛、失望、興奮；
我的嘴巴，
和一切從口中所出的話語，
溫文有禮的，甜蜜的或粗魯的，對的或不對的；
我的聲音，喧嚷的或輕柔的；
還有我所有的行動，不論是對別人或對自己的。
我擁有我的幻想、我的夢想、我的希望和我的恐懼。
我擁有我所有的勝利與成功、所有的失敗與錯誤。
因為我擁有全部的我，
我可以和自己成為親密熟悉的朋友。
由于我能如此，所以我能愛自己，
并且能夠友善地和我的每一部分友善相處。
那么，我就可以使我整個人的運作狀態，
帶給自己最大的幸福。
我知道自己有些地方讓我困惑，
也有別的部分是我也不明白的。
不過，只要我友善地愛我自己，
我就能勇敢地、滿懷希望地尋求途徑來解決這些困惑，
并且尋求方法以期更了解自己。
然而，
不論我在任何時刻，
看起來、聽起來如何，
不論我說什么、做什么，或想什么、感受什么，
這都是我。
這是真實的，而且代表了那個時刻我的狀況。
稍后當我回想當時我是如何看起來、聽起來的樣子，
自己所說的話和做過的事，
還有自己的想法和感受，
有些可能已不再合適了。
我能夠摒棄那些不再合適的，
而保留那些經過證明后合適的，
并且再創造一些新的來取代被我摒棄的那些。
我可以看、聽、感受、思考、說話和做事。
我擁有工具足以生活下去、與別人親近和富有生產力，
并且能夠使我周圍的人事物呈現出意義和秩序。
我擁有我自己，所以我能掌管我自己。
我就是我自己，而且我很好。
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