——摘抄
《哈佛幸福課》的作者哈佛心理學教授丹尼爾·吉爾伯特說：“雖然這些因素能讓人變得更幸福，但它們所起的作用之輕讓人意外。沒錯，一套新房或一個新配偶確實能讓你更幸福，但這種新增的幸福感并不多，也持續不了多久。其實，人們并不清楚哪些事物能讓他們更幸福，以及這種幸福可以持續多長時間。他們既高估了積極經歷對提振心情帶來的影響，也高估了消極經歷對壓抑心情帶來的影響。無論是現實生活還是實驗室研究都表明，是否贏得大選、找到伴侶、獲得晉升和通過考試對幸福的影響，沒有人們想象的那么大。最近的研究發現，很少有經歷能對我們產生超過3個月的影響。當好事來臨時，我們會慶祝一陣，然后冷靜下來。當壞事來臨時，我們會哀嚎一陣，然后振作起來并接受現實。簡而言之，好的事物好不了太久，壞的東西壞不了太久。”
吉爾伯特進而總結道：“我們想當然地以為最能影響我們的是生活里的一兩件大事，但幸福似乎是上百件小事疊加的總和。一個每天經歷十幾個小開心的人，很可能比只遇到一件大喜事的人更幸福。”
心理學家埃德·迪納研究發現：快樂體驗出現的頻率要比快樂體驗的強度能更好地測量你的幸福感。
吉爾伯特對上述觀點極為推崇：“當我們思考幸福的緣由時，更容易想到的是讓我們產生強烈體驗的事件，例如和一名電影明星約會、贏得普利策獎、買下一艘游艇等。但迪納和同事的研究表明，體驗有多么美好，不如擁有多少美好的體驗。一個每天經歷十幾個小開心的人，很可能比只遇到一件大喜事的人更幸福。所以，穿一雙舒適的鞋，給妻子一個大大的吻，犒勞自己一袋薯條吧。這些事聽上去很小，也的確是小事，但作用卻很大。”
