焦點課第一課復聽筆記

1、學習焦點的意義：

知識就是用來傳播的，傳播出去，用生命影響生命，知識才有了它的意義，才有了它的靈魂。

2、焦點初級課學習的主要內容

（1）五聚焦

（2）理論基礎（人性觀）

（3）常見理念

（4）焦點解決溝通的五步法

（5）基本功

（6）常用13個技術

焦點解決短期心理治（SFBT），有人的地方都可以用。學習如何深挖一口井。首先劉老師講了焦點這倆字。五聚焦：聚焦正向，聚焦解決，聚焦現在與未來，聚焦成功經驗，聚焦一小步行動。

3、聚焦正向

生活中可能更多的會聚焦到負向面，聚焦到他做的不對的地方，聚焦到他做的不太好的地方，也就是常見的挑錯思維，就是這個做的不好，那個做的不好，忍不住想去嘮叨幾句，另外還打著對他好的旗號，我們認為這樣才是對他好。我們要有更多的感同身受，尤其是女同胞，女同胞說話相對多一些，話多就容易看到他們這不好，那不好，我們得親自感受，才會有更多的體驗。沒有親自感受，只知道聚焦正向而已。

如：

問：你做好飯了，老公說你鹽放多了，菜炒過了，湯做稠了，就是說說這，說說那，你內心啥感受？

答：沮喪，憋屈，不想干了，煩

換位一下：當我們在生活中說孩子，說老公，孩子和老公的感覺是和你一樣的。

所以我們要通過持續的浸泡，才能把所學的東西真正的用上，否則理論實踐聯系不起來。明明知道生活中要關注正向，可就是做不到，還是需要持續的浸泡。我們需要先學的不是如何先關注正向，去擴大他的正向，看到他的有點去表揚他，要先學會少說話。作為家長來說，我們很想幫孩子，可我們話太多了，話多我們往往說的就是各種評價，各種不好。從對方角度來看，就是就你能，就你懂得多，然后孩子就煩的不得了。我們現在逐漸要學著少說話，當我們很想幫的時候，反而容易幫倒忙。你的話會讓對方有很多的情緒，話多很多時候都是在挑錯思維，會讓對方很煩。孩子成績提升，影響孩子學習動力的四要素：情緒，關系，希望感，成就感。排在第一位的是情緒，話多不但沒有幫到他，反而讓他煩的不得了，可以說，但是少說點，否則會讓孩子情緒更糟糕?，F在做不到怎么辦？接納自己。焦點理念是擴大白而不是消滅黑， 為了能更多的看到正向，不要內疚，不要自責，這是正常的，越愛他越容易如此，學會接納自己的這個狀態，不要越學越焦慮，否則就得不償失。如果被別人說還學焦點，學的是啥，自己要覺得這是很正常的，一定要關注正向。

如：別人說你別學了，學的是啥？（我們一般聽到的都是情緒，會很煩。）

背后的正向：期待，在乎，看重

重新解讀后：沒有那么煩，不生氣了。

我們要知道怎樣去關注正向。抱怨的背后往往都有正向的期待。

如：咨詢時來訪者說不知道，你問啥人家都說不知道，這有啥正向？

解讀正向面：作為心理學的人，我們如果還是用生活中的模式去看他的話，你們倆是溝通不下去的，要重新用正向的思維去解讀。接納才有溝通，溝通才有合作，合作才有改變的機會。接納不了，沒法聊，要想接納，得看到背后的正向。不說話是正常的，說話是難得的。焦點中沒有阻抗，他是用這種方式跟你合作，他在告訴你他心里不高興，不舒服。

如：來訪者家長說，孩子找你做咨詢做幾次了，也沒有啥效果，這咨詢行不行啊。

解讀正向：說明家長對你是看重的，有期待的，對孩子是關心的，關注的。他是坦誠的跟你說，他對你仍然是有信心的，還愿意繼續嘗試。

先把自己捋順，狀態就會平和，你就能穩得住，穩是改變的定海神針，你自己穩了，再去回應他，聽到這些我能理解你想讓孩子變好的心，你是一位負責任的家長，關于您對效果的期待，能說的再多一些嗎？理解+贊美+探討

如：孩子跟你吵架，吵著吵著不吵了，摔門進屋，遇到這種情況你啥感受？

換位一下：某一天某個事沒做好，你愛人在旁邊一直說，你是啥感覺？然后進屋關上門。

關上門，離開當下的環境您希望的是什么？停止爭吵，避免更多的沖突，關門在試圖停止爭吵，不讓關系更糟糕，在乎彼此的關系。當解讀到這些正向，您內心的感受是：柔軟，平靜多了。好多家長會追著孩子問，拍著門，讓孩子把門打開。不過，你能打開他的房門，你能打開他的心門嗎？在你暴力打開他的房門的同時，你已經關上了他的心門。如果看到這些正向，我們就能更好的理解他，就能更好的交流。

如：孩子不上學了，不上學的孩子都有一個特點，他會待在家里不出門，怎么辦？看看孩子不出門背后有哪些正向面？

解讀背后的正向：他在保護自己

他會在晚上出門或假期出門，這樣的孩子最喜歡過假期了，看到這些正向后，就能更好的理解和接納孩子。你越著急，越推不動他。

換位一下：假如35～40還沒結婚，過年愿意回老家嗎？同樣，孩子也是如此，看到這些很重要，焦點解決是一種生活態度，將這些理念真正內化于心的候，我們就能很好的理解他。

如：

問：我們走路時一不小心從懸崖邊上滑了一下，然后差點掉下去，沒有完全掉下去，我們全身都在懸崖邊上扒拉著，下面是萬丈深淵，你內心是什么感受？

答：害怕，恐懼，希望別人拉你。

然后來人了，家長或者老師，就是關心你的人來了，因為他很關心你，同時他的嘴也不停事，“你怎么不長眼啊？你咋掉下去的呀？人家怎么不掉下去為啥你掉下去了？你怎么這么不小心？你咋還不上來？你咋弄的？早都跟你說了要注意，你就是不聽，看吧，活該?！?，聽完這些話你什么感受？你肯定都想直接跳下去了。你聽到這個都快氣死了，有往下滑了滑，滑的同時想了想，我不想死啊，所以我對他的話左耳朵進，右耳朵出，然后又努力往上爬，但是爬了好大一會好像也沒有前進多少，甚至還又往下滑了滑，這時候家長或老師又說話了，“你給我保證的好好的你要努力，你還沒爬上來，你看你努力個啥？你給誰努力的，你天天裝樣子給誰看，你還不如直接跳下去呢？”其實這些話在日常生活中是經常出現的。當你的孩子學習成績不知道為啥下來了，你就會說“看你努力個啥，咋努力的，努力給誰看，就學個這，別人為啥考恁好呢？”等一系列話，放到自己身上很有感覺，才能感覺到這些話很扎心，但是不學習的話是沒有這些感受的。

看到正向：當一個人在懸崖邊上扒拉著，從正向的方面來看，有哪些正向：堅持，努力，不想死

越是這時候的努力越珍貴，越是不可愛的孩子越需要更多的被愛，越是你的孩子遭很多人嫌棄，厭煩的時候，同樣咨詢中也是，越是這個來訪者讓人嫌棄，厭煩的時候，越需要我們看到更多的正向，因為孩子這時候是在自救，孩子越是在努力的活著。像班里成績不太好的學生，聽不懂，老師說，家長說，同學們也不跟自己玩，偶爾有人玩了，家長還說玩得都是啥人。就那好多孩子還能在學校待著，我們要看到他的不容易，看到他的難得，我們要欣賞他，這么不容易是什么讓你堅持下來的，怎么做到的，去探討背后的力量，你就會覺得他很了不起。如果把我們放到他的位置上，未必做的比他好。不知他人苦，莫勸他人善。家長指責孩子說明家長對孩子是關心的，在乎的，他在用自己的方式去幫助孩子。我們要給予尊重。要看到他做的不錯的地方，看到他背后的力量，看到他想好的心。

4、聚焦解決

建構解決之道，讓他學會擁有解決類似問題的方法

如孩子出問題了，夫妻雙方就會互相抱怨，指責，內耗。聚焦解決，建構解決之道，遇到事后，我們要探討的是，事情已經這樣了，接下來我們想要的是啥？怎么能得到我們想要的，我們做點什么可以讓現狀朝著我們想要的方向發展呢？

焦點學派是以終為始的學派。跟來訪者說探討，如果有可能的話，您希望的是什么？您希望有什么不一樣？您想要的是啥？在生活中，跟孩子說要什么，而不是說不要什么。