周六上午約了一個跑步的培訓，打算參加完培訓，就找個咖啡館看看書學學習。背上書包，書包里面放了電腦和書籍。集合的地點在奧森南園南門，離我比較近，于是騎著小黃車我就過去了。然而培訓的地點在奧森北園南門，我們是打算培訓完跑步，當然我不參加跑步了，要去醫院看看腳。

從南園跑到北園，也是挺遠了。培訓的課程很是干貨。從九點半一直培訓到12點，也是蠻拼的。然后回到南園，再吃飯。都已經快四點了，之后我便去了海淀醫院，周末下午不能掛號，然后又去了鼎好。最后本來打算一上午忙完的事情，忙到了六點多。

我心里想，要不要附近找個咖啡館看看書呢，還是直接回家看書。糾結中我回家了，我覺著我可以克制自己。然而整個晚上，我都在看新版射雕。一直到很晚，然后睡覺了。

到底如何才能在家工作呢，非得要出去找個自習室或者咖啡館么。不可否定，某些環境帶給人的影響，是不能通過“自我調控”來抵消的。小時候在家寫作業，不也是能很專注么。就想射雕上看到的畫方圓似的。有的時候心思太雜了，可能就做不成事情了。給自己在家學習指定如下一些約束。

1. TODO清單和起止時間。

計劃指定一百遍，但是沒有一個完成，為什么，一直在拖延。將任務分解，然后每個事情指定開始和結束時間，減少多余事情的干預。給自己緊迫感，這樣就不會去玩游戲逛淘寶，也不會總是口渴要去接水了。

2. 儀式感

認真對待工作學習的事情，有時間就收整一個屋子，沒時間就收整一個桌子。創造出一個真正的工作環境，將生活空間和工作空間分開。不要穿著隨意，穿一些感覺很舒服但不讓身體舒軟的衣服，一旦開始就不要停下來。

將要做的事情看成很重要的事情，認真對待，這樣你的大腦也會不自覺的認真起來，減少隨意性。

3. 意識

其實一切都是對意志力的挑戰，告訴自己，要想突破自己的局限性，就要去做對我們是有好處的事情，如果做不到，把輕松的事情留給今天的自己，把困難的事情留給明天，那么我們可能永遠都是弱者。就想我周六看完射雕，周日再去做要做的事情，于我來說，時間荒度，周日如果再不做。有可能很多事情拖好久都無法完成。自己永遠就無法突破自己，得到想要的東西。

4. 認真對待生活

要培養認真對待生活的習慣，習慣性的今日是今日畢，習慣性保持整潔的習慣。只有認真生活了，才能去更好的和生活相處。如果生活亂糟糟的，面對學習工作，也可能會亂糟糟的。給自己一個良好的習慣，開始了，就會一直延續下去。

希望能好好做好自己，認真對待生活。當然，既然要有儀式感，還要認真對待生活，我覺著我得買個咖啡機了。