減重期間，為什么總覺得想吃東西？

經(jīng)常都愛說自己是個(gè)吃貨?

每天早上想早餐吃啥?

中午想午飯吃啥？

晚上想晚飯吃啥？

做夢(mèng)想著零食吃啥？

口渴了想喝啥汽水？

如果你經(jīng)常感覺自己餓了，總是被泛濫的食欲所控制，那么今天這篇文章肯定會(huì)對(duì)你有幫助

饑餓=平衡饑餓+享受饑餓

饑餓分為兩種，一種叫做平衡饑餓，一種叫做享受饑餓。

平衡饑餓就是幾個(gè)小時(shí)沒有吃飯后，肚子就會(huì)咕咕叫，人會(huì)產(chǎn)生與饑餓相關(guān)的感覺。這種饑餓代表著人體對(duì)能量和食物的渴望。

享受饑餓則是在不需要吃飯的期間，因?yàn)楸灸軐?duì)于美食和味覺刺激的渴望，而帶來的“假饑餓”。這種假饑餓代表著人體對(duì)快樂和滿足感的渴望。

恕我直言，99%的胖子，都源于“假饑餓”

一、“民以食為天”是罪魁禍?zhǔn)祝?/b>

之前在丹麥的生蠔泛濫事件中，中國(guó)吃貨響應(yīng)劇烈，只要給簽證，就讓它變成國(guó)家保護(hù)動(dòng)物，還有各種生蠔烹飪大全，看得那叫一個(gè)直流口水。

中古傳統(tǒng)文化，一直持續(xù)到今天，“民以食為天”這種對(duì)美食的渴望，也會(huì)變成一種饑餓感，比如你吃完飯總想再吃點(diǎn)水果，或者喝點(diǎn)酸奶。

并不是因?yàn)槎亲羽I了才去吃，而是你的對(duì)美食的渴望罷了，所以面對(duì)這種海水般洶涌的【享受饑餓感】，你可以這么做：

二、短期急救措施

1、沒事就想吃是一種暗示！

現(xiàn)代心理學(xué)教授表示：人們一般在無所事事和饑餓感很強(qiáng)時(shí)，才會(huì)感到饑餓。

說白了就是，大多數(shù)人會(huì)因?yàn)闆]事可做而選擇吃吃吃。如果我們整天想著要吃什么，那就趕緊尋找自己的興趣點(diǎn)，轉(zhuǎn)移一下注意力，比如約上幾個(gè)朋友打一場(chǎng)球，讓自己動(dòng)起來還能起到減重效果。

2、食欲源于對(duì)食物的想象

根據(jù)科學(xué)研究表明，對(duì)食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。

比如，盛夏酷熱，吃完飯后，總想著冰激凌的甜美口感，想著冰凍的涼意緩解身體的酷熱，各種口味與花生碎，果醬的融合，讓嘴巴里食物的味道蕩然無存，然后越想越忍不住奔向冰箱。

這時(shí)候請(qǐng)打斷一下，該學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，該午休午休，脂肪大軍都兵臨城下了，你還在想冰激凌？

三、長(zhǎng)期拯救措施

1、睡好覺就能成功一半

很多研究表明，熬夜很容易產(chǎn)生饑餓感，因?yàn)槿藗冊(cè)谕砩纤邥r(shí)，體內(nèi)的各種機(jī)能都在休息狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候消耗最小。一旦打破這種機(jī)制，很容易就會(huì)感覺肚子餓，這就為什么很多人有吃夜宵的習(xí)慣。

所以當(dāng)你感覺睡前很想吃東西，那就先養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，在饑餓來襲時(shí)就已經(jīng)美美的進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

2、緩解壓力才能控制體重

科學(xué)家表明，當(dāng)人面臨壓力時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)皮質(zhì)醇分泌變高的情況，而皮質(zhì)醇將影響人們的食欲，在這種狀態(tài)下人會(huì)普遍變得想吃東西，無法控制食欲。

對(duì)于我們每個(gè)人來說，保持良好的壓力狀態(tài)和作息，能讓我們更好的控制自己的體重，擁有健康的身體，實(shí)在不行，可以拿出氣筒發(fā)泄發(fā)泄出出汗也算是個(gè)好辦法。

【本文由“藍(lán)水月”發(fā)布，2017年7月04日】