今天還真是應景，《我焦慮得頭發都掉了》這本書教會大家如何面對焦慮，調整心態，運用一些小技巧改善焦慮的狀態。
我也掉頭發，而且是大把大把的掉……我掉頭發的速度趕不上我長頭發的速度，我是不是焦慮了？
人有七情六欲，所以肯定也會多多少少有焦慮的情況，只不過是程度的輕重罷了。有些人就很容易克服焦慮的狀態，有些人就很困難害怕焦慮的情緒。
這里，我提供一些方法，是我自己的一些經驗，不一定都適合每一個人，可以借鑒一下。
1、盡可能的忙碌起來。
這里說的不是工作上的忙碌，而是包括你一天24小時的忙碌。
2、安排好時間。
什么時間做什么事，可以避免很多問題。
3、做好準備工作。
很多事情我們都感覺焦慮的一個很重要的原因就是我們沒有做好充分的準備，然后就心虛了，焦慮隨之而來。
4、全身心投入。
很多時候，我們全身心投入一件事情，忘乎所以，結果也不是那么重要了。
5、復盤。
每天給自己時間做一個復盤，哪怕只有5分鐘也好。形式和內容不限，日記記錄，一天三個成功的事例，對過去的總結和未來的展望等等。怎么舒服怎么來，沒有人限制你。
6、運動和冥想。
人在運動的時候大腦皮層會分泌出大量的內啡肽，被稱為“快樂激素”，它能讓人感到快樂和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和焦慮。
冥想是放松身心的一種很好的方式，思想放空，才能更好的接受其他的東西。
其實說了這么多，真正做到的人很少。我們一生都處在一個學習的階段，我們要學會去偽存真，善用自己的資源，整合成自己的東西。
