情緒——小我的臉
一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的老板撞傷了。這就是踢貓效應。聽完永澄老師的分身術訓練營第二節課，百度了下踢貓效應：是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。
“踢貓效應”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。一般而言，人的情緒會受到環境以及一些偶然因素的影響，當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅使他選擇下屬或無法還擊的弱者發泄。受到上司或者強者情緒攻擊的人又會去尋找自己的出氣筒。這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，即“貓”，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體，因為也許會有多個渠道的怒氣傳遞到他這里來。
永澄老師說：怒，是奴隸之心，是能力不夠，不怪他人，而是要提升自己，也是小我的體現。面對小我的壞情緒，我們應相信一個信念，“任何消極負面的情緒都有積極的正面意義”情緒是基于愛和恐懼產生的，要善于發現其中的正面意義.。
其實人本來就擁有快樂和成功的能力，如果不快樂和不成功那一定是被小我控制了。所以過往的經歷到底是包袱還是財富取決于自己，而這個財富是幫助你，讓你變得更好的非常好的方法。做一件事，從中獲得做事情的方法不僅得到成果，還得到成果的方法是高階知識管理者的要求。
情緒來了，該怎么處理我的情緒？
1：覺察，分離小我；
2、傾聽：問他到底想要表達什么必須讓他說完，說透
3、理解：到底要表達的是什么？站在什么身份？憤怒是一種期待的表現
4、調整：調整情緒的能量大小，希望能怎么樣，改變什么？
5、行動：安排自己要做的事情，治標治本：改變思維方式、落地實踐
明知道自己犯了錯？訓練覺察能力四個階段
1、不知不覺：沒有任何選擇權，在刺激和選擇之間
心智：我知道，我知道我自己知道。大腦能覺知到我知道我自己知道
2、后之后覺：時長很長。有效覺察，哪些是觸發器，你犯了錯誤后來突然醒悟，應該自己承擔責任。忍受痛苦，慢慢成長
3、當知當覺：念起即覺，隨時處于中心狀態。
4、先知先覺：沒有發生就能感受到。 不是越往上越難，不要被小我隨便限制自己。有效的經驗都是先知先覺，但凡做的多就了解風險。
運用情緒處理5步曲，有意識的訓練覺察的四個階段，提高風險防范。
