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為什么要冥想？一個簡單的理由就是要改變我們的生活。冥想是通過對內(nèi)心保有意識，進而調(diào)整自己的外部生活，以達成改變生活的目的。
這么說有點不好理解，我們可以觀察一下我們自己：我們大部分的狀態(tài)是理性的還是感性的？理性的問題只要邏輯清晰，還是比較容易處理的。感性的問題不講邏輯，你怎么處理？不管做不做，怎么做都不對，怎么處理？可是人類最大的優(yōu)勢就是感性，這個東西誰也回避不了，我們經(jīng)常陷入情緒化的反應中而不自知，結果自然就容易失控。
冥想就是要對我們的內(nèi)心保有意識，知道我們當下在做什么，在當下是什么狀態(tài)。當我們意識到自己的狀態(tài)時，剎車就會自啟，我們就會調(diào)整我們的言行到一個正確的方向。我們的反應變了，外部的反應鏈條也會隨之改變，我們的生活也就隨著改變了。
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冥想是什么？冥想是一種練習方法，是對自己的內(nèi)心保有意識的鍛煉方法。記得第一次冥想時，閉上眼睛掃描自己的身體，是一種前所未有的奇妙體驗。
那種體驗與一種體驗類似，那就是你第一次牽起戀人的手：你用全身的注意力去感覺它的溫暖或涼爽、柔軟或有力、潤滑或堅定。不只如此，你的大腦還不斷地添油加醋，把體驗最美好的東西的感覺都提取出來，融合在一起，匯入你的感覺。最后的結果是你的體溫升高，渾身暖意洋洋。
第一次掃描自己，感覺自己的身體與周圍事物的接觸，感覺接觸的重量、接觸時的力量大小，感覺表面是軟還是硬，光滑還是粗糙。掃描到哪里，就用全身的注意力去感覺。掃描過后，整個世界好像改變了，自己身邊的所有事物好像與以前都不一樣，它們好像是有生命一般，反饋給你正能量。
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第二次冥想，就像是第二次牽起戀人的手：雖然有感覺，但反應的熱度降低了。隨著次數(shù)的增加，冥想的效果和牽手的感覺一樣，就是一個下降曲線。大腦也開始不聽話了，各種各樣的想法在大腦里穿梭不止，你想去趕跑它，它們卻見首不見尾。這種窘境，就像你徒手去追逐一群鬧哄哄的蒼蠅，你的每一次努力，都讓鬧哄哄的聲音更大。
當?shù)贜次牽起戀人的手，就像左手牽右手。一個月后的冥想，常常會發(fā)生這樣的事情：當剛開始掃描幾秒鐘，腦子就開始走神，然后就不知道自己走神了，直到定時的時限到了，才突然驚醒懊悔——唉，腦子又走神了！
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要想保持對戀人的新鮮感，就要不斷地變花樣。但是冥想?yún)s不行，因為冥想沒有花樣，也不允許有花樣。因為冥想的基本成份是專心和清晰，花樣只能與此背道而馳。只有專心和清晰才是冥想，分神絕對不是冥想，當然也起不到冥想的效果。如果是錯誤的道路，堅持只能是越陷越深。
但我不能半途而廢。
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陷入困境的我開始尋求幫助。很快，我就找到了一款APP。在指導老師的語音提醒下，效果立即好轉(zhuǎn)。因為有了以前冥想的練習，很快就進入了狀態(tài)。后來，我反思為什么語音能起到這么大的作用的時候，我想起了僧人打坐時，為什么會敲木魚。原來聲音可以提醒自己，在自己分神的時候，聲音就是當頭棒喝，把自己慢慢拉回，提醒對自己的內(nèi)心保持意識。
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我還處在冥想的初級階段。后來我又試了試沒有語音提醒會怎么樣，發(fā)現(xiàn)情況雖然沒有有語音的情況好，但比以前胡思亂想的狀態(tài)好了些。我不知道高級階段怎么樣，但在我這個階段，聲音——特別是有節(jié)奏的聲音，它的提醒引導作用還是很大的。
