每到冬天，早起的話題特別熱。我從2017年開(kāi)始實(shí)踐早睡早起，并在2017年底在網(wǎng)上開(kāi)過(guò)一次早起的課程，因?yàn)閮?nèi)容的獨(dú)特，該課程也曾被企業(yè)邀請(qǐng)做線下分享。
在切實(shí)做到早睡早起的過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)，早起的方法不難，一個(gè)簡(jiǎn)單的理由或目標(biāo)就足夠給予我們動(dòng)力早起，比如早晨要趕飛機(jī)、要上班、要上學(xué)，但所有的目標(biāo)都是被動(dòng)驅(qū)動(dòng)的，要做到常年保持早起的習(xí)慣其實(shí)是有難度的。
今年我也反復(fù)問(wèn)自己：
一是堅(jiān)持早起的意義何在？即早起的驅(qū)動(dòng)力是什么，不能靠被動(dòng)壓力來(lái)傳導(dǎo)，那樣的早起并不能享受到快樂(lè)。
二是早起就一定成功嗎？不是所有人都適合早睡早起。有的人就是貓頭鷹型人格，夜晚甚至深夜的效率反而更高。
01
早睡早起并不適合所有人。那么，撇開(kāi)生性喜歡早睡早醒的人不談，早睡早起適合什么樣的人呢？
首先，肯定是需要充分利用整塊時(shí)間讓自己得到提升的人，但他的白天和晚上不具備完整的時(shí)間條件。主要是工作異常繁忙甚至夜晚加班，以及要照顧家人孩子的人，其實(shí)也就是工作和生活兩類。
其次，這類人要早起的原因是為了改善當(dāng)前的工作和生活現(xiàn)狀。我曾不止一次說(shuō)過(guò)“人要珍惜學(xué)生時(shí)代的寶貴時(shí)光”，這也是為什么我現(xiàn)在非常看重自己的學(xué)習(xí)和提升。
當(dāng)我們離開(kāi)學(xué)校，開(kāi)始工作后，很多生活的現(xiàn)實(shí)壓力便會(huì)撲面而來(lái)。就像剛才講的忙碌加班和照顧家人，在那樣的環(huán)境下，我們就像實(shí)驗(yàn)室里的小白鼠一直在滾輪上奔跑，疲憊不堪卻毫無(wú)目標(biāo)和進(jìn)步。
也許年輕時(shí)我們還是接受這樣的現(xiàn)實(shí)，扛得住。但總會(huì)有一天我們無(wú)法承受如此重負(fù)，不是被淘汰，就是累倒。到那時(shí)候，我們不再年輕，也失去動(dòng)力和方向來(lái)做自己勝任的事情。
人的一天就24小時(shí)，除去吃飯、睡覺(jué)等，要改變這一切，只有早起的那段時(shí)間。
02
從我的親身實(shí)踐看，凡事要有高產(chǎn)出，必須耗費(fèi)整塊時(shí)間，而所有的零散時(shí)間管理是無(wú)法做到高產(chǎn)出的。
因此，真正意義上的早睡早起至少要有1-2小時(shí)才能發(fā)生化學(xué)變化。
這個(gè)秘密是我近期的重大發(fā)現(xiàn)。比如說(shuō)，跑步要持續(xù)20分鐘后才開(kāi)始分解脂肪。
拳王阿里曾對(duì)采訪他的人說(shuō)： “我從來(lái)不數(shù)自己做了多少個(gè)仰臥起坐。直到感覺(jué)不舒服,我才開(kāi)始數(shù)。我感到酸疼的時(shí)候才開(kāi)始計(jì)數(shù),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候才是關(guān)鍵。”
我們?yōu)榱孙柖亲佣燥垼脖厝灰缘揭欢ǔ潭炔鸥杏X(jué)到腹中滿滿。
然而，要達(dá)到上述目的，難道前20分鐘的跑步就不要了，沒(méi)有開(kāi)始數(shù)的仰臥起坐毫無(wú)意義，吃飯一定要第3個(gè)包子開(kāi)始吃起？
這里隱藏著一個(gè)淺顯的道理：量變產(chǎn)生質(zhì)變。
在每種讓自己受益的事物中，總是有一個(gè)最低值是必須達(dá)到的，然后才起效果。
因此，在時(shí)間管理上，專注做事20分鐘顯然不夠，早起20分鐘不算早起，只有那些早起至少1小時(shí)且全身心投入1小時(shí)的人才能收獲到早起的價(jià)值。
03
在我領(lǐng)悟到上述道理后，正好有三個(gè)人佐證了我的想法。
第一個(gè)是我的朋友，最近聊天中我才得知他在寫(xiě)書(shū)的階段每天早晨4點(diǎn)起來(lái)開(kāi)始動(dòng)筆。
第二個(gè)是B站上我關(guān)注的一位備考注冊(cè)會(huì)計(jì)師的年輕媽媽，她也是4點(diǎn)多起床學(xué)習(xí)到七點(diǎn)半結(jié)束，每天確保3小時(shí)。
第三個(gè)是《早晨4點(diǎn)鐘起床的獵頭》的作者里旭，她為了實(shí)現(xiàn)自己的北漂夢(mèng)，同樣每天早晨4點(diǎn)起床（擴(kuò)展閱讀每個(gè)人所謂的磨難，別人都曾有過(guò)——讀《四點(diǎn)鐘起床的獵頭》）
為此，我終于明白為什么大部分人在堅(jiān)持早睡早起一段時(shí)間后就索然無(wú)味了。
一是早起只適合只能使用早晨整塊時(shí)間的人，如果你在白天或晚上有完整時(shí)間段來(lái)做事完全不需要早起。
二是早起同樣是是件非常辛苦的事情，早起的目的是為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，無(wú)論何時(shí)起床，早晨專注的時(shí)間應(yīng)該控制在2-3小時(shí)為宜。
三是早起的目標(biāo)具備戰(zhàn)略層面的意義，具有主動(dòng)進(jìn)攻性和唯一性，不是為了應(yīng)付一時(shí)的需要，而是為了成為更好的那個(gè)自己。
在充分明確這三項(xiàng)要素的情況下，我們才能做到堅(jiān)持早睡早起！
