俗話說：“筋長一寸，壽延十年”，雖然這是一種夸張的說法，但也說明筋柔軟對身體是非常有好處的。
現在大多數人對健康都是非常重視的，不管是跑步還是各種運動，都在強調拉筋對運動的重要性。
現代人由于工作的關系，頸部、背部及身體各種疼痛，尤其是長時間坐在電腦前導致的腰酸背痛肩膀僵硬。
由于長年累月艱苦的工作導致的膝蓋疼、腰部各種疼痛使大多數人飽受折磨。
但是盲目的拉筋卻是對身體的一種極大的損害。
一天早上，陪媽媽到家門口的中山公園鍛煉身體，到運動器材邊，幫媽媽慢慢做肩部的康復訓練。
就見一些鍛煉器材的五六十歲左右的大爺和大媽們在做各種的身體拉伸，看著看著就看不下去了，這哪兒是在鍛煉身體，這簡直是謀殺健康啊！
一大爺為拉腿筋，把腿搭在高高的健身器上，身體都快彎成了蝦米，腳尖沖上，膝蓋卻沖右，然后使勁地用雙手去夠腳尖，撐地的左腿也是彎曲的厲害，同樣的腳尖和膝蓋互扭。
我看著擔心不已，過去給大爺糾正了一下，大爺說這下感覺舒服多了，所以正確的拉筋是健康的，錯誤的拉筋卻是對身體非常有害的。
下面我們就來說說拉筋的好處、種類及正確的拉筋的方法;
一、拉筋的好處
拉筋可以讓我們的身體柔軟，增強我們身體去痛、排毒的功能。
可以增強腎功能，俗話說：“腎好吃嘛嘛香”。
還可以通過正確的拉筋，讓我們的氣血充足，血脈通暢，面色紅潤，起到去除皮膚病等很多功效。
二、拉筋的種類
1.拉筋的種類很多，實際上在生活中我們時刻都在拉筋，平時動胳膊動腿的。
2.跑步前的熱身跑步后的拉伸都屬于拉筋運動。
3.運用輔助器材進行拉筋，例如：拉筋床、拉筋凳、拉筋帶等。
4.生活中隨處可見的拉筋用具，例如：椅子、門框、墻壁、床等等都是。
我曾用拉筋床，非常的管用，去除了我膝蓋和背部疼的一些毛病，這個我會在下一節課中進行仔細的講解，現在先不說了。
三、拉筋的正確方法。
1.拉筋的時候要配合呼吸，身體放松，呼吸也要放松，在拉伸個過程中每一個動作要停留個十來秒，讓身體去感知深層背拉伸的感覺。
2.不管是胳膊拉伸、背部拉伸、腿部拉伸，身體一定要正，找準身體的核心部位。
就像前面說的公園里的大爺腿部拉伸，當你正面進行拉伸的時候，把腿放到運動器上，身體要正，挺胸、下巴與地面平行，腳尖指向天空。
呼氣，放松，讓胸部壓向大腿，背部不要彎，慢慢地呼氣放松，讓胸部盡量地貼向大腿，膝蓋放松。
這時候去感受大腿后側的緊張拉伸，另一條腿不要彎曲，膝蓋不要用勁，腳尖仍然指向正前方，停留10秒—15秒之間，然后換腿練習，同樣的練習。
3.胳膊背部拉伸的時候，跪坐在墊子上，背部挺直，雙手由側面平伸，然后舉過頭頂與背后交叉相握。
深呼吸放松，腰部不要用勁放松，背部放松，胳膊放松，眼睛最好平視前方，停留10秒—15秒之間。然后換另一邊做，重復幾次。
胳膊背部拉伸可以去除我們大臂、背部上的肥肉，緊實手臂、背部。緩解背部疼痛。
上面粗略地講了關于拉筋的好處，種類、正確的拉筋方式，并舉例講了手臂背部和壓腿拉筋其中的一種方式。
不管哪種方式的拉筋鍛煉，都要有樂觀健康的心態，看待問題的正確理解，拉筋也是根據個人的體質不同進行的。
也不要人云亦云覺得一拉筋就百病消，要有自己的是非觀念，適合自己的運動就是最好的。
在后面的課程中我會逐個進行講解，并就輔助拉筋的器具進行講解，喜歡這節課程的友友們請持續關注。
明天我給大家講解拉筋床的使用及功效，明天見友友們！
