一天24小時，以8小時休息，8小時時工作為例。每個人還有8個小時可以支配。你會花8個小時只看書，看電視，或者陪朋友聊天嗎？好像你不會。那么你的時間究竟去了哪里？為何你總是不能按時完成你的工作？為什么你看上去忙忙碌碌卻一無所獲？是不是很苦惱？

要弄清楚原因并破解它們，你需要學習時間管理。美國管理專家丹尼斯·韋特利在《成功心理學:發現工作與生活的意義》中告訴我們:要做好時間管理必須做好三個方面的工作。

第一，分析你如何利用時間

1、承諾時間：做家務、工作或者學習時間

2、維護時間:個人保養或睡眠時間

3、自由支配時間：休閑娛樂時間。

第二，按照輕重緩急程度給你的活動排序。

1、時間要管理好，睡眠充足是首要。很多人從來不做時間管理，一到時間不夠用的時候，常常犧牲睡眠以完成工作任務。其實這樣的工作方法是得不償失的一件事。對于偶爾熬夜工作的人來說，一定會感覺第二天萎靡不振，精神頭極差，工作效率低，人也比較煩躁。一旦熬夜工作形成習慣，身體體質會差，抵抗力弱，疾病容易纏身。一般來說，八個小時睡眠是標準的，如果睡眠質量很好的人也許不需要這么長時間，但是對于睡眠質量差的人，8小時睡眠時間遠遠不足，因為他（她）們多數時間都處于半睡半醒的狀態。想要良好睡眠，以下5個方法幫助你。

01、鍛煉。強身健體，能讓你睡眠質量變得更好。有氧運動可以選擇跑步，無氧運動可以是仰臥起坐。不管哪一種運動，只要能讓你出汗排毒，都對你身體健康有好處。

02、堅持午休。工作一上午，休息一會能讓你腦袋更為清醒。值得注意的是，20分鐘到30分鐘的休息時間為佳，太短睡不沉，太長會讓你晚上由于精力充沛而無法入眠。

03、不要在床上工作、學習、看手機。如果你把學習和工作拿到床上完成，會讓你以后休息的時候，習慣性精神緊張。如果你習慣在床上玩手機，以后你一到床上或許一起床就會打開手機玩，而且一玩你便忘記時間了。這也是為什么你的時間總是悄悄流逝而不自知的原因了。

04、選定入睡時間。很多人把周末當成可以任性玩的時間，一到晚上不管什么理由不熬到很晚幾乎不會去休息。所以，很多人喜歡周五不喜歡周日，因為周日熬完夜周一很難集中精力工作。如果你想要良好睡眠，不要讓你的生物鐘有明顯的周末之分，盡量在規定時間段睡眠。

05、放松。睡前如果吃東西會有飽腹感，讓你睡不著，所以睡前不要吃東西；睡前不要進行激烈的談話，情緒過于激烈很難快速入眠；你可以在睡前進行自我暗示，想象自己在寬闊的海面上漂浮，這樣的聯想會讓你快速放松；喝一杯熱牛奶，因為牛奶里含有鎮定作用的氨基酸；泡腳也能讓你全身放松；有條件的話，還可以在睡前進行按摩。

2、不要把寶貴時間花在不重要的事情上。我們表面上能把事情分清層次，但總會被一些假象所迷惑。比如你正在籌備工作，突然有來電或者微信群里彈出@你的信息，這些電話以及微信內容并沒有那么重要，那么你要迅速放下電話，關掉微信以全心全意完成手頭的工作。

3、學會舍棄

生活中沒有完美的人，你不需要面面俱到。能夠做到面面俱到的人，一定什么也做不好。所以，對于你不喜歡的人，你可以選擇不見；不重要的事，你可以選擇交給別人去做；可以花小錢辦成事的活，寧花錢也不要浪費大量時間親自完成，比如洗車。

第三，如何按照自己的時間制定辦事清單和時間表。

1、整合你的當前事務。如果你要去上班或者下班，可以順路把自己已經到達的快遞拿了或把到期的水電費也繳了。這樣，你便不需要專程跑一趟，而浪費許多可以支配的時間。

2、充分利用個人的黃金時間。一天當中，有些人是早上七八點或者深夜的時候，腦力與體力達到巔峰， 把最重要的和最困難的任務安排在個人精力旺盛的時間段，有便于工作高效率完成。

做到以上2點，再將其他事務列成清單，并安排好時間。切記，每個人不是一臺永動機，一定要在自己的計劃里留出休息與娛樂時間，以便勞逸結合，提高完成任務清單的積極性。

如果能做好以上三方面，你已經基本做到了時間管理。從此，你的工作與學習將會讓你感覺到更多的價值感而不是壓力。