1.與父母相處保持穩定情緒
目的
保持穩定情緒是我能控制我自己前提。
目標
當壞情緒來臨時，可以直面它，接受它，試著發現產生原因，覺察這個期待是否合理，如何調整，如何讓自己更好。
比如我一直搞不懂我到底是想報復我父母讓他們痛苦一輩子，嘗嘗他們自己釀的苦果，還是想一家人和諧相處，相親相愛。我到底是想愛還是想恨。
我想過幾種結果：
1.殺死他們
2.斷絕來往
3.離家出走
4.和諧相處
無法放下情緒，專注眼前的事。
成果
不吵架、能一起吃飯、不冷戰、可以平靜說話。
一個月溝通一次（談最近發生事情感受、提出對他們期望，并尊重他們是否愿意配合，不愿配合原因是什么）
任務（處事原則）
1.不指責
2.試著給于尊重
3.主動幫助它，不故意在背后看他笑話。等著他錯。然后接機羞辱他，討厭他。
放棄掉“我小時候受的所有傷害與羞辱，全部還給你”的邪惡念頭。我現在長大了可以全部還給你了。
4.試著提出自己需求與建議。而不是強迫對方必須按這個要求做。
范圍
父母相處
進度
接觸一次，寫一次變化和收獲。
成本
情緒成本、精力成本
干系人
我、父母、弟弟
2.找一份工作
目的
養活自己
價值觀：發現自己不能解決上班中人際關系沖突（工作目標不能一致）導致自己害怕被否定，而逃避上班。
我最討厭聽到好心勸慰：收起鋒芒、不要過于以事為導向，要關注這個過程中人的感受，你這個人太強勢，不受歡迎，這是在中國，要學會柔和，我覺得都是屁話，每一句勸到點子上，但是也無法找到突破口。
目標
9月底找到工作
3個月后安全度過試用期
成果
拿到offer、并通過試用期、簽署勞動協議。
任務
0.工作目標鎖定1.簡歷修改2.面試話術總結3.如何安全度過試用期。
遇到難點
1.工作目標最后變成6k，雙休，培訓項目管理，妥協至（5k，單休，與培訓相關均可）。唯一不能接受出差也妥協了，連進入復試機會很少。
2.通過修改簡歷，評論每周有2..3次面試，而且是我很想去公司。幾乎全部無下文。
3.面試遇到主要問題：緊張、強勢（在復盤時得到反饋是我還沒進去就把人得罪，難相處）。
我感覺不到對方對我態度。
經過面試得到現場反饋：我需要有挑戰、成就感，害怕我進入工作崗位后覺得無聊，沒意思而離職。
4.試用期遇到問題：
不管同事交代任務重復幾遍，我抓不住需求，而且會立馬忘記。特別沒自信。最后得出結論是：我覺得工作很low，沒價值。而事實上做事情時候無法集中注意力原因是總擔心做不好。
5.惡性循環：擔心做不好，擔心找不到工作，在面試時實在聽不懂對方真正需求及如何滿足他。然后越來越沒有自信。覺得已經沒任何辦法改變。
成本
時間成本、情緒成本、精力成本。
進度
計劃8月底找到工作、實際無達成。
質量
不在關注能否上班、開始關注，什么樣公司可以接受我，我適合去什么樣公司、進入后有哪些風險、我需要做哪些調整。
干系人
我、面試官、hr朋友、父母。
父母是干擾項，一般他們出現，我情緒很燥，面試狀態欠佳。
