《浪姐2》又來了，你 pick的是 哪位姐姐呢？
隨著《浪姐2》一公舞臺的熱播，這幾天的快樂是那英和王鷗給的，#那英你看人家王鷗多淑女#也上了熱搜，很多網友表示：那姐是節目氣氛組的把，擱后面耍猴呢~
不過不得不說，王鷗可真的太好看了吧，感覺舉手投足間都在散發著女性的魅力和強大的氣場！
在《浪姐2》中，首次露面鏡頭，就很吸引人。黑發、紅唇，再加上下車時的這記撩頭發，簡直太好看了。
她在《浪姐2》中憑借初舞臺就被夸風情萬種，?#王鷗好颯#還登上了熱搜。
38歲的她著高開衩的黑色長裙，大長腿一覽無余，身材曲線更是展現的淋漓盡致，裙邊一撩，直勾勾的攝人心魄！
王鷗整個人的確非常有韻味，那是一種在歲月沉淀下的酷颯御姐與成熟女性的嬌媚并存的魅力！
網上有人這樣評價她：王鷗是所有女星中最會不動聲色地玩兒性感的，因為她從來不在你的眼前擺弄，但是你卻能夠強烈地感受到王鷗的性感。
這種魅力在很大程度上取決于她不僅顏值高，身材也是占盡優勢。
王鷗的姿態挺拔儀態很棒，簡直就是天生衣架子，穿衣風格無限制無論穿怎么樣的衣服，無論穿什么都能夠突出好身材。
很多人都看過她出演的電視劇，卻不知道，在她演戲出名之前，她還當過專業模特！
一米七的身高，94斤的體重，為啥38歲的王鷗的身材保持的這么好呢？
了解王鷗的人都知道，王鷗就是一個吃貨，簡直是走到哪里吃到哪里，早起就能來一碗螺螄粉那種。
作為一個吃貨卻擁有如此的好身材，除了她在飲食上有很多自己的保持身材的小技巧：比如，注意減少鹽分攝入，設置體重上限，吃一頓餓一等。
其實，不同于很多女星的干瘦身材，看看她流暢的肌肉線條，就可以知道她其實是有經常健身的
她在節目中透露，自己會經常去健身，如果工作比較忙的情況，也會去做一些倒立去保持肌肉的緊致！
話說，王鷗真的很喜歡倒立這個健身動作！
在《我家那閨女》綜藝里，王鷗使用倒立椅展示了自己的倒立技能，且展示了倒立椅的使用方法：把椅子靠墻，U形口對外，肩頸先靠上去，然后腰臀發力，腿隨即搭到墻上。
在《快樂大本營》里，也是一言不合就玩倒立，驚呆了眾人!
你不知道的，那些愛倒立的女星
其實，不了解不知道，娛樂圈相當多的女星已經開始了“倒立”來保持好身材了！
唐藝昕剛出月子，就開始打卡“倒立”，不得不讓人感嘆女明星的身材管理太自律嚴格了
作為孕期還一口氣跑五公里的健身狂魔陳意涵，也是倒立的愛好者，她曾宣稱要在100個地方倒立，每到一個地方旅行便會發一張倒立照，也太酷了吧
“馬甲線女王”袁姍姍多次在微博中曬倒立照
唐嫣的好身材也是有目共睹的，柔韌性極好，曾經的肩倒立驚艷到了眾人，“倒立糖”滿屏都是大長腿了
柳巖也曾在微博上曬出自己倒立的一組照片，好身材一覽無余啊
這個雙手撐著地板做倒立動作的不是別人，是劉亦菲，“神仙姐姐”撐得起高貴的禮服，也能輕松做的了倒立！
見過最拼的直播莫過于為了兌現“觀看人數破2000萬就倒立“的諾言，劉濤爽快做到了！
一系列動作行云流水，一看平時就沒倒立！
為何眾多女星紛紛練起了倒立？你是否還未體嘗過倒立的美妙？
今天，人馬妞跟你好好嘮嘮關于倒立健身那些事兒！
倒立的好處
倒立，俗稱“拿大頂”是對人體的逆反，足部朝天，手臂或頭部在下，用來支撐全身的重量。
成為倒立平衡，其方法有三種：
頭手倒立
頭手倒立是由頭和雙手在地面組成三角支撐面，通過腰腹力量提升雙腿形成倒立姿態的一個動作。
肘倒立
肘倒立是指身體挺直肩和肘支撐的倒立姿勢，更需要肩部的穩定性和手臂的力量
手倒立
它是用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作，這個動作對上肢力量及身體控制能力的要求較高。
據媒體報道，日本的一些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立后學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。
其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。
倒立是日常健身動作中的動作，長期有規律的倒立對身體好處多多！醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當于睡眠兩個小時。
倒立的具體好處在下面：
√改善神經系統，預防神經性疾病
身體倒立的時候，可以鎮定我們的神經系統，幫助改善神經系統、內分泌系統的調節功能。對于人體的視覺功能、聽覺功能、記憶功能等都有很好的改善作用。
而一些神經衰弱、失眠多夢、健忘的神經性疾病都可以得到很大改善，讓人感覺到放松！
√提高大腦供氧濃度，使人思維活躍
倒立更有助于人的智力的提高。倒立的時候能降低心臟給大腦運送血的負擔，大腦供血量充足，氧氣和營養更能夠遍布腦細胞中，大腦就會變得更快更靈活。
√加快血液循環，延緩面部衰老
有句話說，倒立是最高級的保養方式，就是因為倒立促進血液流通，幫助排出體內的毒素、細菌，有效減少面部皺紋的產生、延緩衰老！
讓人看起來比同齡人更年輕！
√強化核心力量，減少腹部贅肉
想要成功完成倒立，都需要運用核心力量，長期練習會使核心肌群得到訓練（核心肌群：是指由腹斜肌、腹直肌、豎脊肌以及下背肌等組成的一個肌肉群），能夠讓我們擁有一個完美曲線的小腹。
√改善雙腿水腫，美腿自然養成
每天久坐上班的人，很容易腿部浮腫！倒立能讓血液循環到腳底，使血液循環暢通，緩解腿部肌肉酸痛和腫脹情況，還可塑造腿部線條，養成纖細美腿。
倒立的注意事項
這些倒立的好處有沒有聽得你心動，但是需要注意的是，并不能盲目的就練習倒立！
一般人練習倒立的注意事項：
立結束后不要馬上休息，輕柔活動進行舒緩后再休息
倒立前應有熱身動作進行拉伸，防止肌肉拉傷
飯后 2 小時內不宜進行倒立
在精力集中和體力充沛的時候進行倒立
倒立時間不可過長，適宜時間在5-10分鐘，最好不要超過15分鐘
特殊人群不可練習倒立：
有高血壓、心臟病等疾病者不可練習倒立，血液倒流會加重病情
患有眼疾(如視網膜脫離)，高度近視群體不可練習倒立，否則給眼睛的壓力過大，影響視力。
有頸椎疾病或明顯身體不適的人群不可進行倒立
孕期或正值經期的女性不可進行倒立
初學者，在倒立之前的準備
常見的基礎的倒立是靠墻倒立，又分為背墻倒立點墻和面墻倒立點墻
倒立的動作需要用到肌肉群的肌肉力量：
一個倒立的動作需要用到手臂、肩、背、核心、臀、腿共同支撐起身體，尤其要注意頸，腰，臂三個部位的平衡！
當任何一個部位出問題，都會引起身體的翻轉。身體翻轉時頸椎腰椎等相對比較脆弱的地方落地發生危險。
初學者怎樣練倒立：
熱身動作：主要包括手腕、肘關節、肩關節等
力量訓練：要做好倒立，要進行必要的力量訓練，手臂、腰腹是需要重點訓練的部位。推薦動作：俯臥撐、引體向上、仰臥起坐。比如，當兩只手能做完三十個俯撐以后，說明我們的臂力能保證倒立時雙手有力撐起體重。這個時候我們就已經掌握了可以倒立的基礎了。
平衡感訓練：要找到雙腿懸空倒立起來并控制住身體的平衡感，保持這樣的姿勢大概一分鐘，慢慢增加腿手的力量，增強身體的平衡力。
下面是健身大神Simonster?GIF超強展示，從面朝墻壁，到背朝墻壁，再到自由倒立，這樣可以一步步提升穩定性，有沒有感覺超級酷啊！
階段一：面朝墻壁
階段二：背朝墻壁
階段三：自由倒立
對于一些不經常鍛煉的人要想完成倒立動作確實有些難度說，使用輔具進行幫助倒立也不失為一種好的方法！
可以使用倒立機，幫助就行倒立
也可以用倒立椅?，這可以幫助手和肩頸減緩壓力。
還記得王鷗賣力給朋友安利這個椅子：你想保持身材嗎？你想皮膚緊致嗎？用它用它用它！
還有，難度更高一級的倒掛繩~
最后，人馬妞友情提醒：無論是徒手倒立還是借助器材倒立，一定要以健身安全為前提哦~
