跑步是近年最流行的鍛煉方法，很多人嘗到了跑步的甜頭，啤酒肚沒了，身輕如燕了，而有些人跑著跑著膝關節腳腕受不了了，不能跑了。對于這些不能過多跑步的人，健身的需求依然存在，該怎么做呢，我從自己多年來的實踐說下自己的方法。
我們的前胸后背分布人體重要的經絡穴位，比如胸前正中是任脈，兩側是胃經，后背正中是督脈，兩邊是膀胱經。
胃經是人體多氣多血之經，是我們獲得后天營養的主干道，胃經上行到我們的臉面令我們氣色紅潤，下行膝足，我們可以步履矯健。
膀胱經是我們人體最大的排毒通道，要想去除體內制度，膀胱經必須暢通無阻。
撞墻功法
明白了前胸后背就是我們需要著力的兩大區域，那就找家里的門柱，墻邊，適宜我們兩腿略分開，站在跟前，面向門柱墻壁合適距離，然后就以自己感受合適的力度開始撞墻了。
動作要點：開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲（以防皮帶或紐扣硌到皮肉），撞的時候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。撞的身體部位可以變換，也可以盯著一個點多撞一會。先感受一下撞門撞墻時腹內臟腑和心里的感覺，可以閉上眼睛，仔細體會，呼吸自然而悠閑。說是“撞"，其實那是以后的事，開始練習的時候，應該叫做“靠"更為準確。每天撞個幾分鐘，慢慢地，您多半會撞上癮呢！這個功法，可以說適合每個想要身體強壯的人。
一段時間后，您會發現原來腹部松弛的贅肉少了，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉。
后背上的膀胱經和督脈如法炮制，由靠到撞，身體的變化自己發現奧。
轉手腕腳腕法
平躺在床上，或者坐在椅子上，雙腳同時寫“馬"字，右腳寫正字“馬"，左腳寫反字“馬"，然后再寫個“氏"字，一正一反，也就是同時順時針，或逆時針轉足，或一順一逆，一抬一壓，或自行編排發揮，觸類旁通。
手腕轉動更是方便自如。
敲打法
從鎖骨向下順著兩乳，過腹部到腿正面正是胃經巡行路線，，手握成空心拳，右手敲打左側的經絡，左手敲打右側的經絡，每邊敲打兩分鐘，一會兒又是打嗝又是放屁，霎時間感覺舒服清爽多了。
生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病，這些都無法逃避，那我們就迎著它，撞擊它，敲打它，撞出您心靈的感悟，敲出您強壯身體，撞出您心底的力量。
