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每個人都有焦慮的時候，焦慮的時候你的思緒是是反反復復聚焦在不好的事情上。
你會想現在碰到的壞事，咋這么倒霉！
你會想過去碰到的壞事，為什么這么多不好的事情都讓我碰到了。咋這么倒霉！
你會想將來可能會碰到的壞事。咋這么倒霉！
你也努力嘗試找出處理辦法，但有些事情，不是你想解決就馬上能解決好的！如果這件事一日不解決好，你就一日不能干其他的事情。越是這樣就越是焦慮，越焦慮就更不能有效的解決問題！陷入困獸般的怪圈！
我有個印度學生，去年底從以前公司離職，至今4個月未找到合適的工作。
他特別焦慮，因為他不喜歡回印度工作，特別想留在中國。
他來中國兩年。
工作的時候一直夢想能去西藏旅游，但沒有時間。
工作的時候一直想每周多上幾節中文課，但沒有時間。
但四個月前他離開以前的公司，一心只想快點找到工作！就開始特別焦慮。
中文課四個月才上了3節課。
西藏旅游完全沒去想。
去年12月陷入找工作的焦慮中
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今年3月依然陷在找工作的焦慮中
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昨天上課的時候我嘗試用我剛學到的潘冷竹老師的“清晨三問，靜夜三思”，來開導了下他，希望能有幫助。
每天起床設置愉悅的心情，你會努力的朝愉悅心情中努力。反正我估計誰也不會說會設置今天準備以郁悶的心情度過一天。呵呵
每天計劃三件重要的事，你焦慮的事算一件，不是還有另外兩件等你去完成嗎？
每天學一樣東西，每天不是都在進步嗎？
我也在踐行中。
Ps:
“清晨三問”和“靜夜三思”
每天早晨問自己三個問題：
1·今天我準備以什么樣的心 情度過一天？
2·今天最重要的三件事情是什么？
3·今天準備學習哪些東西？
一天結束以后，睡前回答三個問題：
1·今天情緒有哪些覺察，是否需要調整？
2·今天是否完成任務？那些需要改進？
3·今天收到什么啟示與感悟？
